Нормативы в гонках с раздельным стартом
5. Уровень физической работоспособности. Он определяется тестом PWC170. В. Л. Карпман и сотрудники кафедры ГЦОЛИФКа (1974) разработали такой порядок проведения этой пробы: определение ЧСС в покое (в положении сидя); выполнение первой нагрузки (М1) на велоэргометре продолжительностью 5 мин. при частоте педалирования 75 – 90 об/мин; определение ЧСС при первой нагрузке (П1) в течение последних 30 сек. работы пальпаторно; трехминутный отдых между первой и второй нагрузками; выполнение второй нагрузки (М2), продолжительность работы и частота педалирования как при первой нагрузке; определение ЧСС при второй нагрузке (П2). Расчет индивидуальной величины PWC170 проводится путем подстановки полученных значений М1 и М2, П1 и П2 в формулу:
Если тренер не располагает велоэргометром, для определения мощности применяется Гарвардский степ-тест (вход – спуск со ступеньки). При выполнении второй нагрузки увеличивают либо высоту ступеньки, либо темп движений. При первой нагрузке высота ступеньки 40 см, частота восхождений 22,5 шага в 1 мин. Мощность работы подсчитывается по формуле:
где h – высота ступеньки, n – число подъёмов в 1 мин., p – вес испытуемого, 1.4 – коэффициент работы при спусках (табл. 12). Таблица 12
|
,
