Физиологические основы труда и профилактика утомления

 

Принципы, методы и средства обеспечения БЖД

Принципы обеспечения БЖД по признаку реализации делят на четыре группы:

1. Методологические

2. Медико-гигиенические

3. Организационные

4. Технические

Большую часть времени активной жизнедеятельности человека занимает целенаправленная профессиональная работа, осуществляемая в условиях конкретной производ­ственной среды, которая при несоблюдении принятых нор­мативных требований может неблагоприятно повлиять на его работоспособность и здоровье.

Производственная среда — это часть окружающей че­ловека среды, включающая природно-климатические фак­торы и факторы, связанные с профессиональной деятель­ностью (шум, вибрация, токсичные пары, газы, пыль, иони­зирующие излучения и др.), называемые вредными и опас­ными факторами.

Опасными называются факторы, способные при опре­деленных условиях вызывать острое нарушение здоровья и гибель организма; вредными — факторы, отрицательно влияющие на работоспособность или вызывающие профессиональные заболевания и другие неблагоприятные послед­ствия.

Условия труда зависят также от производственной об­становки и характера труда.

Характер и организация труда, взаимоотношения в трудовых коллективах могут неблагоприятно влиять на работоспособность или здоровье человека. Они носят назва­ние " производственные (профессиональные) вредности ", под которыми понимаются все факторы, способные вызы­вать снижение работоспособности, появление острых и хро­нических отравлений и заболеваний, влиять на рост забо­леваемости с временной утратой трудоспособности или дру­гие отрицательные последствия.

Опасные и вредные факторы подразделяются на:

- химические, возникающие от токсичных веществ, способных вызвать неблагоприятное воздействие на орга­низм;

- физические, причиной которых могут быть шум, виб­рация и другие виды колебательных воздействий, неионизирующие и ионизирующие излучения, климатические параметры (температура, влажность и подвижность возду­ха), атмосферное давление, уровень освещенности, а так­же фиброгенные пыли;

- биологические, вызванные патогенными микроорга­низмами, микробными препаратами, сапрофитной спорообразующей микрофлорой (в животноводческих помещениях), микроорганизмами, явля­ющимися продуцентами микробиологических препаратов.

К вредным (или неблагоприятным) факторам также от­носятся:

- физические (статические и динамические) перегруз­ки - подъем и перенос

тяжестей, неудобное положение тела, длительное давление на кожу, суставы,

мышцы и кости;

- физиологические - недостаточная двигательная ак­тивность (гипокинезия);

- нервно-психические перегрузки - умственное пе­ренапряжение, эмоциональные перегрузки.

В соответствии с принятой физиологической классифи­кацией трудовой деятельности в настоящее время разли­чают следующие формы труда.

Формы труда, требующие значительной мышеч­ной энергии. Этот вид трудовых операций применяется при отсутствии механизированных средств и требует повышен­ных энергетических затрат от 17 до 25 МДж (4000—6000 ккал) и выше в сутки.

Механизированные формы труда. При этих формах труда энергетические затраты рабочих колеблются в пре­делах 12,5—17 МДж (3000—4000 ккал) в сутки.

 

Формы интеллектуального (умственного) труда. Интеллектуальный труд заключается в переработке и анализе большого объема разнообразной информации и, как следствие этого, — мобилизация памяти и внимания, час­тота стрессовых ситуаций. Однако мышечные нагрузки, как правило, незначительны, суточные энергозатраты состав­ляют 10—11,7 МДж (2000—2400 ккал) в сутки. Для интеллектуального труда характерна гипокинезия, т. е. значительное снижение двигательной активности чело­века, приводящее к ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения. Гипокинезия яв­ляется неблагоприятным производственным фактором, одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Успешное осуществление различных форм трудовой деятельности человека возможно при обязательном учете физиологических основ умственного и физического труда, проведении необходимых мер по повышению работоспо­собности организма, созданию комфортных условий для тру­довых коллективов и отдельных работников.

 

 

Любой вид трудовой деятельности представляет собой слож­ный комплекс физиологических процессов, в который вов­лекаются все органы и системы человеческого тела. Огром­ную роль в этой деятельности играет центральная нервная система, обеспечивающая координацию функциональных изменений, развивающихся в организме при выполнении работы.

Трудовая деятельность осуществляется благодаря зат­ратам энергии мускулов, нервов, человеческого мозга.

В результате сложных химико-биологических процес­сов энергия, получаемая в результате расщепления угле­водов, используется для выполнения механической работы.
При этом количество кислорода, расходуемое на окисли­тельные процессы в мышцах, может отчасти служить по­казателем интенсивности выполняемой физической работы.

В процессе физической деятельности изменяются не только мышцы, но и другие органы и системы организма. Например, увеличивается объем легочной вентиляции, обусловливаемый как учащением, так и углублением дыха­ния. Происходят изменения и сердечно-сосудистой системы. Мышечная работа вызыва­ет, как правило, повышение верхнего ар­териального давления; нижнее же обычно возрастает лишь при сравнительно больших физических усилиях.

Из биохимических изменений крови обращает на себя внимание динамика сахарной кривой. При работах средней тяжести УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ несколько повышается, причем повышенное его содержание сохраняется некото­рое время и в течение восстановительного периода. При значительных энергетических затратах возможны симптомы, свидетельствующие о начинающемся истоще­нии углеводных резервов организма или о недостаточной их мобилизации.

Длительные физические усилия умеренной мощности вызывают первоначальное повышение содержания молоч­ной кислоты в крови, которое резко увеличивается при тяжелых работах. В результате уменьшения рН среды ус­коряется переход кислорода из гемоглобина крови в ткани. Благодаря этому при физических нагрузках значительно повышается коэффициент утилизации кислорода, особен­но у тренированных лиц.

Могут наблюдаться определенные изменения водно-со­левого обмена при работе в горячих цехах или при выпол­нении тяжелой физической работы. При этом значительное повышение деятельности потовых желез может снижать выделительную функцию почек.

Некоторые особенности физиологических изменений в организме имеют место при выполнении умственной рабо­ты с преимущественным участием высшей нервной деятель­ности. Умственный труд обычно вызывает замедление пульса, и лишь иногда значительные умственные напряжения уча­щают его. При умственной работе повышается кровяное дав­ление, учащается дыхание, увеличивается кровенаполнение сосудов мозга, но уменьшается кровенаполнение сосу­дов конечностей и брюшной полости. Напряженный умственный труд вызывает отклонения от нормы тонуса гладких мышц внутренних органов, крове­носных сосудов, в особенности сосудов мозга и сердца.

Интенсивная работа, как физическая, так и умствен­ная, может привести к утомлению и переутомлению.

Утомление и переутомление. Под утомлением понима­ют особое физиологическое состояние организма, возника­ющее после проделанной работы и выражающееся во вре­менном понижении работоспособности.

Один из объективных признаков — это снижение про­изводительности труда, субъективно же оно обычно вы­ражается в ощущении усталости, т. е. нежелании или даже невозможности дальнейшего продолжения работы. Утомле­ние может возникать при любом виде деятельности.

Утомление связано с изменениями физиологического состояния всего организма, причем определенное значение имеют нарушения, возникающие в центральной нервной системе.

При длительном воздействии на организм вредных фак­торов производственной среды может развиться переутом­ление, называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособность.

Основой для возникновения переутомления служит не­соответствие продолжительности и тяжести работы и вре­мени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, плохое питание.

Симптомы переутомления — различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например, ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных лю­дей наблюдаются головные боли, расстройство сна (бессон­ница), ухудшение аппетита и повышенная раздражитель­ность.

Кроме того, хроническое переутомление обычно вы­зывает ослабление организма, снижение его сопротивляе­мости внешним воздействиям, что выражается в повыше­нии заболеваемости и травматизма. Довольно часто это со­стояние предрасполагает к развитию неврастении и исте­рии.

Профилактика утомления. Важной мерой профилак­тики утомления является обоснование и внедрение в про­изводственную деятельность наиболее целесообразного ре­жима труда и отдыха. Это необходимо в производственных 'процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выпол­нении одинаковой работы должна соответствовать возраст­ным особенностям организма.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных переры­вов.

Последнее время для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работо­способности довольно успешно используют функциональ­ную музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки.

Одним из элементов психологической разгрузки явля­ется аутогенная тренировка, основанная на комплексе вза­имосвязанных приемов психической саморегуляции и не­сложных физических упражнений со словесным самовну­шением. Главное внимание уделяется приобретению и зак­реплению навыков мышечного расслабления, позволяющих нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции.

Мероприятия по профилактике утомления: физиоло­гическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе; равномерное распре­деление нагрузки между различными мышечными группа­ми; соответствие производственных движений привычным движениям человека; осво­бождение от излишних подсобных операций и т. п.

Важность этих мероприятий определяется тем обстоя­тельством, что чем больше мышечных групп участвует в рабочих движениях, тем больше импульсов устремляется в нервную систему, способствуя более быстрому развитию утомления. Физиологическая рационализация трудовых про­цессов требует в ряде случаев определенной реконструк­ции станков, оборудования и рабочего инструмента, а так­же изменений устройства производственной мебели.

Важное значение для борьбы с утомлением имеют ме­ханизация и автоматизация производства, устраняющие необходимость чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных условиях.

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство произ­водственных помещений (объем помещений, микроклима­тические условия, вентиляция, освещенность, эстетичес­кое оформление).