Сюжетное воображение

Разновидностью визуализации являются упражнения «сюжет­ного воображения», которые основаны на преднамеренном исполь­зовании цвета и пространственных представлений в сознании чело­века. Сознательные представления окрашиваются в нужный цвет, соответствующий моделируемому эмоциональному состоянию. Цвет обладает мощным эмоциональным действием на нервную систему.

Лечебное воздействие цвета на психическое состояние человека было отмечено давно. Известны факты улучшения настроения ме­ланхоликов при помещении их в комнату с красным освещением, и, наоборот, успокоения людей в маниакальном состоянии в поме­щении, освещенном синим цветом.

Выяснилось, что цвет действует даже на людей с завязанными глазами. В помещении огненно-красного цвета учащается пульс, а в комнате всех оттенков синего цвета пульс, наоборот, снижается. Зеленый цвет действует успокаивающе. Он снимает избыточ­ное эмоциональное напряжение и оказывает положительное влия­ние на физиологические процессы, повышает работоспособность, снижает внутриглазное давление. Вызывает подъем работоспо­собности, приемлем при длительной работе, обостряет зрительное восприятие, снижает утомляемость.

Если не­обходимо успокоиться, отдохнуть, целесообразно представлять широкое, открытое пространство (морской горизонт, просторное небо, широкая площадь, обширный зал театра и т. д.). Для моби­лизации организма на выполнение ответственной задачи помогают представления тесных, узких пространств с ограниченным горизонтом (узкая улица с высокими домами, ущелье, тесная ком­ната). Использование данных приемов воедино позволяет вызвать необходимое эмоциональное состояние в нужный момент (спо­койное — просторный морской берег, зимний пейзаж в сиреневых сумерках; бодрящее — летний пляж ярким солнечным днем, сле­пящее солнце, ярко-желтый песок). Следует вжиться в представ­ляемую картину, прочувствовать ее и зафиксировать в сознании. Постепенно возникнет состояние расслабленности и покоя, или, наоборот, активности, мобилизованности.

Закройте глаза и постарайтесь представить, что помещение, в котором Вы находитесь, окрасилось в тот цвет, который не­обходим. Можно представлять себе цвет в виде таких зрительных образов, как синее море, голубое небо, зеленая трава, оранжевый апельсин, красные маки.

Если необходимо успокоиться — представь­те в цвете лес, луг, речку, море, гладь воды. Представьте зеленый луг, на котором Вы собираете васильки, вдали пасутся буренки, над вами голубое-голубое небо, впереди — гладь реки.

Возникающие чрезвычайные ситуации чаще всего вызывают напряжение задолго до непосредственного столкновения, поэтому к ним необ­ходимо подготовиться. Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверен­ность в том, что цель будет достигнута.