Методы оздоровления и укрепления здоровья
УО "Белорусский государственный экономический университет"; предлагает • учебные • учебно-методические
• научные • справочные издания У нас Вы можете приобрести литературу по следующей тематике:
4 Банковское дело + Менеджмент + Маркетинг -4" Экономика и управление торговлей -4- Экономика и управление туризмом + Хозяйственное право -4- Бухгалтерский учет, анализ и аудит
-4-Статистика -4- Финансы -4~ Довузовская подготовка студентов экономических специальностей НАШ АДРЕС 220070, Минск, просп. Партизанский, 24, уч. корпус 6, каб.14 Издательский центр БГЭУ. Отдел маркетинга Тел./факс 249-21-32; тел. 209-78-98
Раздел №6. Биологические и социальные аспекты ЗОЖ. Методы оздоровления и укрепления здоровья.
Тема оздоровления ребёнка, конечно же, одна из самых животрепещущих для всех без исключения родителей. Сейчас существует достаточно много методик оздоровления, разработанных для детей самого разного возраста и, в том числе, для детей, страдающих хроническими заболеваниями. Каковы же основные методы оздоровления, которые могут помочь укрепить здоровье ребенка естественным путем? Все природные методы оздоровления можно подразделить на несколько групп. Рассмотрим их подробнее.
1.Методика общего оздоровления ребенка. Методика общего оздоровления ребёнка известна каждому родителю — старайтесь, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на свежем воздухе. Не одевайте на него даже зимой очень тяжелую одежду, которая может вызвать повышенное потоотделение. Кроме простуд, такое тщательное укутывание ни к чему не приведет. Обязательно, даже зимой, проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Не оставляйте на ночь включенными обогреватели, кондиционеры и вентиляторы. Ребенок должен уметь адаптироваться и к жаре, и к холоду. От того, что вы искусственным образом создадите ему «комфортные» условия, его иммунная система только ухудшится. Приучайте ребенка к контрастному душу. Делать это надо постепенно и очень аккуратно, начиная с жаркого летнего периода. Доказано, что дети, которые принимают контрастный душ, болеют в 2 раза реже. Не злоупотребляйте антибиотиками, давая их ребенку при первых признаках простуды. Они разрушают иммунную систему и делают ребенка беззащитным перед инфекциями. Приучите малыша к занятиям спортом. Зимой это может быть каток и хоккей, а летом – любые активные игры и упражнения на свежем воздухе.
2. Оздоровление с помощью питания. Внимательно следите за питанием ребенка. В его рационе должны быть все необходимые витамины и минералы, белок, кальций, фосфор и йод. Употребление в пищу только мучных, сладких и жареных блюд ведет к ослаблению иммунитета и многим болезням внутренних органов. Также следите за тем, чтобы в рационе ребенка каждый день были жидкие блюда – супы и молочные каши. Еще одно правило – питание детей должно быть частым и регулярным, но порции должны быть маленькими, такими, чтобы желудок малыша мог полностью усвоить и переработать всю пищу.
3. Талассотерапия. Талассотерапия — это великолепное средство оздоровления не только для взрослых, но и для детей. Обязательно, хотя бы раз в год вывозите ребенка на море, например на Чёрное море в Крым, а если позволяют средства, то идеальное решение — приобретение недвижимости, например, в Карловых Варах, и проведение там всех каникул и отпусков. Морские купания, воздушные ванны послужат залогом того, что в течение года ребенок будет меньше подвержен заболеваниям. Также талассотерапия прекрасно помогает в том случае, если ребенок страдает хроническими заболеваниями дыхательных путей и кожными болезнями. 4. Оздоровление посредством очищения организма. Конечно, те же методики, которые используют взрослые, детям не подходят. Но для детей вполне применима сокотерапия: вы можете каждый день давать ему граммов по 100-150 свежего морковного, яблочного или гранатового сока – все они обладают хорошими очищающими свойствами. Если ребенок не страдает аллергией, в его рацион можно включить апельсиновый или лимонный сок, разбавленный водой.
5. Оздоровление с помощью бэби – йоги. Бэби–йога является прекрасным средством оздоровления и укрепления организма только в том случае, если с вашим ребенком работает профессиональный инструктор по йоге. К тому же, перед занятиями надо обязательно посоветоваться с педиатром и врачами – специалистами, у которых наблюдается ваш ребенок.
И что самое главное – приучать ребенка к правильному и здоровому образу жизни надо на своем собственном примере, быть терпеливыми и последовательными. Тогда вы сможете уберечь его от многих проблем со здоровьем и в детские годы, и в том отдаленном будущем, когда он станет взрослым и самостоятельным.
Итак, как можно укрепить здоровье ребенка?
|
