Стрессовый и нестрессовый стили жизни

 

Стрессовый стиль жизни. Человек постоянно испытывает хронический неослабевающий стресс:

постоянно попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций;

тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения;

выполняет неинтересную, скучную, раздражающую или иным образом неприятную и неблагодарную работу;

испытывает постоянную нехватку времени, слишком много планирует сделать в течение короткого времени;

задолго беспокоится по поводу потенциально возможных или наступающих событий;

имеет пагубные для здоровья привычки (привык к пассивному отдыху, не занимается спортом, не заботится о своей физической форме, постоянно нарушает режима сна, курит, выпивает, неправильно питается и др.);

имееттрудности или предубеждения относительно общения с людьми другого пола;

постоянно драматизирует события, воспринимает жизнь в «черном цвете»;у него отсутствует чувство юмора;

постоянно обвиняет себя или других, склонен к обидам;

принимает или соглашается сугнетающими и неблагодарными социальными ролями;

воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно, страдает молча, не ищет ресурсов их преодоления.

Нестрессовый стиль жизни. Человек активно работает и отдыхает:

допускает наличие «творческого» стресса в определенные периоды напряженной деятельности;

умеет отдыхать и временно отстраниться и расслабиться;

умеет отстаивать собственные права и потребности; устанавливает с другими отношения взаимного уважения, которые отличает низкий уровень стресса;

тщательно выбирает друзей и имеетс ними одобряющие и спокойные отношения;

выполняет интересную, благодарную и достойную работу, которая обеспечивает подлинное вознаграждение;

сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, когда периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами «передышки»;

добивается уравновешенности опасных событий полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться;

заботится о хорошей физической форме, правильно питается, не имеет вредных привычек и зависимостей от алкоголя и курения;

вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения;

умеет найти удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдываться или надевать «маски»;

наслаждается жизнью в целом; может посмеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора;

проводит жизнь, относительно свободную от ограничивающих ролей; умеет выражать естественные потребности, желания и чувства, не оправдываясь;

эффективно распределяет время, хорошо планирует дела и умеет избегать напряженных ситуаций.

 

Список литературы

 

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М., 1988.

Грегор О. Как противостоять стрессу. Стресс жизни. Понять и управлять им. СПб., 1994.

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. М., 1993.

Шостром Э. Анти‑Карнеги, или Человек‑манипулятор. М., 1992.