В учебном пособии рассматриваются вопросы классификации техники, техническо- тактической и физической подготовки боксеров новичков, вопросы обучения и составления документов планирования. Подробно рассматривается последовательность прохождения материала на первых занятиях и в течение первого года регулярных занятий боксом, обучение боксера-левши.
Вторая половина пособия посвящена тренировке квалифицированных боксеров. Рассматриваются вопросы: периодизации спортивной подготовки, построение макро-, мезо- и микроциклов; особенности технической подготовки и развития физических качеств; дается программа педагогического тестирования; рассматриваются этапы многолетней подготовки единоборцев; приводится нестандартное оборудование залов бокса.
Пособие предназначено для студентов институтов физической культуры, тренеров и специалистов в области единоборств.
ã Осколков В.А.,2003г.
академия физической культуры, 2003г.
| | Введение…………………………………………………….
|
|
|
| Глава 1. Обучение юных боксеров…………………………
|
|
| 1.1.
| Классификация техники………………………….………….
|
|
| 1.1.1.
| Основные положения боксера………………………………
|
|
| 1.1.2.
| Классификация защит……………………………………….
|
|
| 1.1..3
| Классификация ударов……………………………………..
|
|
| 1.2.
| Классификация средств в боксе……………………………
|
|
| 1.3.
| Методические приемы обучения и организация занимающихся на занятиях………………………………………..
|
|
| 1.4.
| Методы создания представления о выполняемом движении……………………………………………………………
|
|
| 1.5.
| Методы обучения движениям………………………………
|
|
| 1.6.
| Обучение основным положениям, ударам, защитам
/Методика проведения первых практических занятий/…..
|
|
| 1.7.
| Последовательность прохождения материала на первом году обучения……………………………………………….
|
|
| 1.8.
| Обучение основам тактики бокса…………………………..
|
|
| 1.9.
| Особенности обучения боксера – левши…………………..
|
|
| 1.10.
| Тактическая подготовка……………………………………..
|
|
| 1.11.
| Методическая последовательность в обучении тактике бокса……………………………………………………………
|
|
| 1.12.
| Контроль за процессом становления тактического мастерства………………………………………………………….
|
|
| 1.13.
| Годовой и месячный планы работы, план-конспект
занятий………………………………………………………
|
|
|
| Глава 2.Тренировка боксеров старших спортивных разрядов……………………………………………………………
|
|
| 2.1.
| Планирование спортивного совершенствования………….
|
|
| 2.1.1.
| Периодизация спортивной подготовки в отдельном макроцикле………………………………………………………
|
|
| 2.1.2.
| Построение микро- и мезоциклов………………………….
|
|
| 2.1.3.
| Основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками в микроцикле подготовки …
|
|
| 2.2.
| Техническая подготовка…………………………………….
|
|
| 2.2.1.
| Метод усложнения внешней обстановки………………….
|
|
| 2.2.2.
| Выполнение упражнений при различных состояниях организма боксера, затрудняющих выполнение технических действий……………………………………………………..
|
|
| 2.2.3.
| Метод облегчения условий выполнения технических действий ………………………………………………………..
|
|
| 2.2.4.
| Метод сопряженных воздействий…………………………
|
|
| 2.2.5.
| Методика применения боксерских «лап» на различных этапах обучения…………………………………………..
|
|
| 2.3.
| Совершенствование физической подготовки……………..
|
|
| 2.3.1.
| Методика развития быстроты………………………………
|
|
| 2.3.2.
| Методика развития силы……………………………………
|
|
| 2.3.3.
| Методика развития выносливости………………………….
|
|
| 2.3.4.
| Методика развития ловкости……………………………….
|
|
| 2.4.
| Программа педагогического тестирования боксеров с целью отбора в сборные команды……………………………
|
|
| 2.4.1.
| Технико-тактическая подготовленность…………………..
|
|
| 2.4.2.
| Физическая подготовленность………………………………
|
|
| 2.4.3.
| Психофизиологические показатели………………………..
|
|
| 2.5.
| Основы многолетней подготовки единоборцев…………..
|
|
| 2.5.1.
| Этап начальной подготовки………………………………..
|
|
| 2.5.2.
| Этап углубленного совершенствования…………………..
|
|
| 2.5.3.
| Этап реализации индивидуальных возможностейединоборцев……………………………………………………….
|
|
| 2.5.4.
| Законы победы и законы формирования спортивного мастерства в единоборствах …………………………………..
|
|
| | Глава 3.Нетрадиционное оборудование залов бокса…….
|
|
| 3.1.
| Индивидуальное тренажерное устройство для совершенствования точности боксерских ударов…………………..
|
|
| 3.2.
| Наклонная платформа для совершенствования техники ударов на ближней дистанции……………………………..
|
|
| 3.3.
| Тренажер для отработки точности сильных ударов в боксе
|
|
| 3.4.
| Тренажерное устройство для совершенствования точности боксерских ударов………………………………………….
|
|
| 3.5.
| Боксерский тренажер для совершенствования техники ударов в условиях «помех»………………………………….
|
|
| 3.6.
| Боксерский тренажер «турникет»…………………………..
|
|
| 3.7.
| Шарнирная штанга………………………………………….
|
|
| 3.8.
| Тренажерное устройство для укрепления мышц поясничной области и брюшного пресса
|
|
| 3.9.
| Тренажер для отработки ударов под (через) руку…………
|
|
| 3.10.
| Тренажер дыхания…………………………………………..
|
|
| 3.11.
| Настенная тензоплатформа фасеточного типа для измерения силы ударов в боксе…………………………………….
|
|
| 3.12.
| Устройство для тренировки боксеров-юношей……………
|
|
|
| Литература………………………………………………..
|
|
