Студопедия — Методика обучения прыжкам в длину
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методика обучения прыжкам в длину






 

Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка
Средства Методические указания
Краткий рассказ, объяснение и демонстрация техники прыжка (показ, пособия, рисунки) Обратить внимание занимающихся на положение звеньев тела прыгуна в отдельных фазах
Задача 2. Обучить технике отталкивания
Упр. 1. Имитация постановки ноги и отталкивания Фронтально, полное выпрямление ноги, вертикальное положение туловища
Упр. 2. Доставание предмета бедром маховой ноги после имитации отталкивания Выполнять поточно, регулировать высоту, упражнение для правильности отталкивания и движения маховой ноги
Упр. 3. Поточные прыжки в шаге, отталкивание толчковой ногой через шаг, 3 шага. Полное выпрямление толчковой ноги, вертикальное положение туловища, удерживать бедро маховой ноги
Задача 3. Обучить отталкиванию с короткого разбега
Упр. 1. Прыжки в шаге с 3 шагов разбега Совершать приземление в положении шага, отталкивания совершать в 2-3 шагах от ямы
Упр. 2. Прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега с доставанием рукой различных предметов Предмет висит так, чтобы взгляд прыгуна был направлен вперед-вверх, внимание на отталкивание и мах.
Упр. 3. Прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега на возвышенность (горка матов) Высота – 50-60 см, вылет в шаге, держать бедро, вертикальное положение туловища
Упр. 4. Прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега через препятствия (барьер, планку, резинку) Препятствие располагается в середине траектории полета, способствует удержанию бедра, приземляться в яму на маховую ногу
Задача 4. Обучить технике приземления
Упр. 1. Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами и одной ногой Своевременное вынесение ног вперед
Упр. 2. Прыжки в длину с места, приземляясь в положение седа. Ноги выносить как можно дальше, допускается падение назад; можно определить победителя, кто дальше вынесет ноги
Упр. 3. Вис на канате, кольцах в положении шага, раскачивание и приземлении в положении седа на горку матов. При приземлении первыми мата касаются ноги  
Упр. 4. Прыжки с 3 - 6 шагов разбега через препятствие (барьер, резинку), расположенное на расстоянии 0,5 м от места предполагаемого приземления Здесь важно точное приземление
Задача 5. Обучить движению рук и ног в полете
Способ "согнув ноги "
Упр. 1. Прыжки с 3-5 шагов разбега в шаге с последующей группировкой и подтягиванием ног к груди Для более успешного обучения можно выполнить отталкивание с мостика – увеличивается фаза полета
Упр. 2. Тоже, но увеличивать разбег и поставить препятствия  
Способ "ножницы" (требует хорошей физической подготовленности и умения сочетать разбег с отталкиванием)
Упр. 1. В висе на кольцах и в стойке на лопатках выполнить "бег по воздуху" Широкая амплитуда движения, как при обычном беге
Упр. 2. Прыжок в шаге с приземлением на маховую ногу С 3-5 шагов разбега, вылет вверх - вперед
Упр. 3. Прыжок в шаге со сменой ног в полете, приземляясь в положении шага, когда толчковая нога впереди Синхронное сочетание движений ног, движение в полете должно выполняться широко, от бедра, как при беге
Упр. 4. Тоже, но после смены ног соединить их и приземлиться на обе ноги или в положении седа. Использовать при обучении гимнастический мост
Задача 6. Обучить прыжкам с полного разбега
Упр. 1. Бег по разбегу с акцентом на ускорение на последних шагах (без отталкивания) Подобрать, разметить; можно сделать отметку, откуда прибавлять скорость бега
Упр. 2. Тоже, только с отталкиванием от планки, с последующим вылетом в шаге и пробеганием Достичь стабильного разбега и точного попадания на планку для отталкивания
Упр. 3. Прыжки в длину с полного разбега В начале можно использовать мостик, потом маленькую тумбу, а потом отталкиваться от бруска
Задача 7. Совершенствование прыжка в длину с разбега
Упр. 1. Прыжки с отягощениями (манжеты, пояс) Вес 2 - 8 кг, в разбеге и отталкивании следить, чтобы не было "проваливания".
Упр. 2. Прыжки в упрощенных или усложненных условиях Использование песчаной дорожки, бег под уклон и т.д.
Упр. 3. Прыжки на максимальный результат и участие в соревнованиях  






Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 575. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Дренирование желчных протоков Показаниями к дренированию желчных протоков являются декомпрессия на фоне внутрипротоковой гипертензии, интраоперационная холангиография, контроль за динамикой восстановления пассажа желчи в 12-перстную кишку...

Деятельность сестер милосердия общин Красного Креста ярко проявилась в период Тритоны – интервалы, в которых содержится три тона. К тритонам относятся увеличенная кварта (ув.4) и уменьшенная квинта (ум.5). Их можно построить на ступенях натурального и гармонического мажора и минора.  ...

Понятие о синдроме нарушения бронхиальной проходимости и его клинические проявления Синдром нарушения бронхиальной проходимости (бронхообструктивный синдром) – это патологическое состояние...

Случайной величины Плотностью распределения вероятностей непрерывной случайной величины Х называют функцию f(x) – первую производную от функции распределения F(x): Понятие плотность распределения вероятностей случайной величины Х для дискретной величины неприменима...

Схема рефлекторной дуги условного слюноотделительного рефлекса При неоднократном сочетании действия предупреждающего сигнала и безусловного пищевого раздражителя формируются...

Уравнение волны. Уравнение плоской гармонической волны. Волновое уравнение. Уравнение сферической волны Уравнением упругой волны называют функцию , которая определяет смещение любой частицы среды с координатами относительно своего положения равновесия в произвольный момент времени t...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.017 сек.) русская версия | украинская версия