Оценка физической работоспособности с помощью 6-моментной функциональной пробы

Методика 1.

Оценка физического состояния

Поскольку физическое состояние определяется морфологически­ми и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно.

Цель занятия. Овладеть методикой оценки физического состояния.

Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определе­ния уровня артериального давления.

Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уро­вень артериального давления. Частота пульса определяется в состоя­нии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Изме­рение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и бо­лее). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фо­нендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослуши­ваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует си­столическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.

Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:

УФС = (700 – 3 ×ЧСС - 2,5 × АД_ср - 2,7 × В + 0,28 × т)

^{---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------},

(350 - 2,6 × В + 0,21 × h)

где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии по­коя; АД _кр — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и ¹/₃ разности между систолическим и диастолическим давлением);В — возраст (годы) на момент обследова­ния; т — масса тела (кг), h — рост (см). Полученная величина оцени­вается в соответствии с данными, приведенными в табл. 3.1.

АД среднее = ДАД+ САД-ДАД

Таблица 3.1

Характеристика уровня физического состояния

 

Уровень физического состояния	Мужчины	Женщины
Низкий	0,225-0,375	0,157-0,260
Ниже среднего	0,376-0,525	0,261-0,365
Средний	0,526-0,675	0,366-0,475
Выше среднего	0,676-0,825	0,476-0,575
Высокий	0,826 и выше	0,576 и выше

 

Методика 2.

Оценка физической работоспособности с помощью 6-моментной функциональной пробы

Вводные замечания. Теоретическим обоснованием данной пробы является закон экономизации функций по мере повышения уровня тренированности, а также прямая зависимость между интенсивно­стью физической нагрузки и частотой сердечных сокращений. И ха­рактеристики физического развития, и определение физических состояния и работоспособности, безусловно, несут косвенную инфор­мацию о состоянии здоровья. Однако следует помнить, что рекомен­дуемые тесты позволяют увидеть границы приспособительных реак­ций, диапазон которых и характеризует состояние здоровья. Поэтому более адекватными могут быть методики балльной и процентной оценки последнего, учитывающие в комплексе как морфологические, так и функциональные показатели и результаты нагрузочных тестов.

Порядок работы. Методически эта проба выполняется, следующим образом:

1. Подсчитывается частота сердечных сокращений в состоянии по­коя (в положении лежа) за минуту.

2. Испытуемый встает, и у него подсчитывают частоту сердечных сокращений за вторую минуту пребывания в вертикальном поло­жении.

3. Разность между величинами ударов пульса в состоянии стоя и ле­жа умножают на 10.

4. Испытуемый делает 20 глубоких приседаний в течение 40 с (во время приседания руки энергично вытягиваются вперед, при вста­вании — опускаются). Подсчитывается ЧСС за первую минуту восстановления.

5. Подсчитывается ЧСС за вторую минуту восстановления.

6. Подсчитывается ЧСС за третью минуту восстановления.

Итоговая оценка получается благодаря суммированию результа­тов всех 6 описанных выше пунктов. При сумме, равной 500 и более, уровень физической работоспособности оценивается как низкий; при 450-500 — ниже среднего; при 400-450 — средний; при 350-400 — выше среднего; при сумме, меньшей 350, — высокий.