Paul Wade - Тренировка заключенных: 1. Introduction: A Journey of Strength

ЯБЕД ЛИВ ЫЙ//ЯБЕД Н ЫЙ

ЯБЕДЛИВЫЙ (разг.). Склонный заниматься ябедами, ябедничеством. Ябедлив|ый: ~ая старуха, девчонка; ~ый ребёнок, человек. О [Дядя] призывал самого ябедливого дьячка --- и вдруг ни с того, ни с сего доверял дьячку ---. Через

неделю губернатор получал донос на дядю. А.Неверов. Смех и горе.

ЯБЕДНЫЙ (прост.). Относящийся к ябедничеству, содержащий в себе сутяжничество, крючкотворство, наушничество, фискальство.

Ябедн|ый: ~ый характер; ~ая натура; ~ый подход, стиль; ~ые тонкости, извороты, проделки. О Священник жаловался, что к обедне никто, кроме баб, не ходит и что народ здесь пьяный и ябедный.

М.Пришвин. Лесная капель.

ЯВ Н О // ЯВ СТВЕНН О

Составляют гнездо пар с паронимами явный//явственный.

ЯВНО. 1. Не тайно, не скрыто. Антонимы: тайно, скрыто. 2. Совершенно очевидно. Синонимы: несо­мненно, бесспорно.

Явно: 1) ~ портить, нарушать, враждовать, ненавидеть, завидовать, иронизировать, злорадствовать, тоско­вать, восторгаться; 2) ~ улучшаться, хотеться, стыдиться, противоречить, обманывать, ошибаться. О Бывало, он трунил забавно, Умел морочить дурака И умного дурачить славно, Иль явно, иль испод­тишка. А.Пушкин. Евгений Онегин. Ей явно хотелось разыграть передо мною новую роль — роль приличной и

благовоспитанной барышни. И.Тургенев. Ася. Он явно был балованный слуга ленивого барина-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------. М.Лермонтов.

Максим Максимыч.

ЯВСТВЕННО. Хорошо различимо, ясно. Синоним: отчётливо. Явственно: ~ слышать, видеть, ощущать, чувствовать. О Александр Павлович устало закрыл глаза, и вдруг --- совсем явственно он ощутил запах сосен и увидел

ровные земляничные грядки... Ю.Клименченко. Земляника.

ЯВ Н ЫЙ//ЯВ СТВЕНН ЫЙ

Составляют гнездо пар с паронимами явно // явственно.

ЯВНЫЙ. 1. Не скрываемый, не тайный, открытый. Антонимы: тайный, скрытый. 2. Совершенно оче­видный. Синонимы: несомненный, бесспорный.

Явн|ый: 1) ~ый враг; ~ая угроза, неприязнь, насмешка; 2) ~ый обман; ~ое превосходство, доказательство; ~ые возможности; ~ое желание; ~ый признак.

О В караульном батальоне было уже немало наших ребят, они там вели явную и тайную агитацию. Д.Фурманов. Мятеж. Надин приезд был для неё уже явным доказательством того, что злополучное письмо

дошло до Бориса. М.Слонимский. Лавровы.

ЯВСТВЕННЫЙ. Хорошо различимый, ясный. Синоним: отчётливый. Явственн|ый: ~ый шум, шорох, шёпот, говор, всплеск; ~ые очертания, следы; ~ый запах.

О Не успел он укрыться од еялом, как до его слуха донёсся явственный звук колокольчика. А.Чехов. Ведьма.

ЯЛОВ ОЧН ЫЙ//ЯЛОВЫЙ*

ЯЛОВОЧНЫЙ. Изготовленный из яловки (шкуры коровы старше полутора лет). Яловочн|ый: ~ая обувь; ~ые сапоги; ~ое голенище.

О Павел был в чёрном пальто, в яловочных охотничьих сапогах. Г. Берёзко. Мирный город.

ЯЛОВЫЙ. 1. О скоте: оставшийся неоплодотворённым; о рыбе: без икры. Синоним: бесплодный. 2. О коже (яловке) и изделиях из неё.

Ялов|ый: 1) ~ая корова, овца, рыба, стерлядь; 2) ~ая кожа; ~ые сапоги. О Торговцы присматриваются к рыбе, опытным глазом отличая икряную от яловой. Н.Наумов. Юровая. Большая

яловая кожа валялась рядом с ним. В. Каверин. Два капитана.

Примечание. В значении «название материала, из которого изготовлена продукция», слова яло­вочный и яловый продолжают оставаться синонимами: яловочные (яловые) сапожки, заготовки.

ЯПОНО-//ЯПОН СК О-

ЯПОНО-. Относящийся к Японии. Японо- [американский, китайск|ий, французский и т. д.]: ~ий вопрос; ~ая база, война, граница, торговля; ~ие взаимоотношения; ~ое взаимопонимание; ~ие переговоры.

О Во второй половине XVI в. Тайвань уже официально стал фигурировать в источниках как база контра­бандной японско-китайской торговли и прибежище пиратов, к которым относилась и объединённая японо-китайская вольница, формировавшаяся из социальных отбросов обоих феодальных государств. Ф.Тодер. Тайвань и его история (XIX в.).

ЯПОНСКО-. Относящийся к японцам. Японско- [английск|ий, русск|ий, французский и т. д.]: ~ий словарь, концерт, фильм; ~ая встреча. О Настоящий словарь является первым Большим японско-русским фонетическим переводным словарём.

Большой японско-русский словарь.

ЯР ОСТН ЫЙ//ЯРЫЙ*

Составляют гнездо пар с паронимами яростно//яро*.

ЯРОСТНЫЙ. 1. Полный ярости, гнева. 2. перен. Ничем не сдерживаемый, неистовый, неукротимый. Синоним: исступлённый.

Яростн|ый: 1) ~ое отчаяние; ~ый взгляд, крик; 2) ~ый ветер, ураган, огонь, порыв, грохот; ~ая сила, атака, защита.

О И покажись Прохору: толпа массой с яростными криками несётся к его дому. В. Шишков. Угрюм-река. Недалеко от селения Казбек переехали мы через Бешеную Балку, овраг, во время сильных дождей превращающийся

в яростный поток. А.Пушкин. Путешествие в Арзрум.

ЯРЫЙ. только полн. ф. 1. Страстно, упорно преданный чему-либо. 2. Чрезмерный в своём проявле­нии. 3. Вызванный сильным гневом. Синонимы: ретивый, страстный.

Яр|ый: 1) ~ый сторонник, приверженец, противник, поклонник, охотник; 2) ~ые нападки; ~ая канонада; ~ый мороз; 3) ~ый взор, смех, визг.

О В его [М.С.Щепкина] доме --- сходились люди самые разные: убеждённые западники и ярые славя­нофилы — Белинский и Погодин, Герцен и Аксаков. Г.Леонтьева. Карл Брюллов. [Купец и аптекарь] поглядели на небо — нет ли облачка, и покачали головами, очевидно в нерасположении к такой беспощадной и ярой жаре. а.н.Толстой. Пути культуры. Бренчат цыганки бубнами, Наездники шумят, Делами душегубными Грозит их

ярый взгляд. А.К.Толстой. Ночь перед приступом.

Примечание. В значении «слишком большой, сильный, сверх меры» слова яростный и ярый про­должают оставаться синонимами: яростная (ярая) стрельба, яростный (ярый) свист.

ЯЩ Е Р//ЯЩ У Р

Составляют гнездо пар с паронимами ящерный//ящурный.

ЯЩЕР. 1. Крупное млекопитающее некоторых южных стран, с чешуйчатым покрытием тела, длинным хвостом и маленькой головой. 2. Устарелое название некоторых вымерших пресмыкающихся и земновод­ных.

Ящер: 1) и 2) крупный, плотоядный, безобразный ~; хвост, тело ~а. О Вот бы с кем ему следовало вести беседу о ящерах ---. Ю.Трифонов. Дом на набережной. И именно от ящеров

произошли и все нынешние четвероногие звери, и птицы, и человек. Л.Савельев. Следы на камне.

ЯЩУР (спец.). Острое заразное заболевание крупного рогатого скота, а также свиней, овец, коз. Ящур: активный, острый ~; ~ в стадии ремиссии, в стадии обострения. О Первое описание заболевания, похожего по признакам на ящур, относится к 1514 году. Ю.Куранов. Ящур и борьба с ним.

Paul Wade - Тренировка заключенных: 1. Introduction: A Journey of Strength

1. Введение
Путь к Силе.

Заглянув в любой тренажерный зал в любой точке мира, вы увидите большое количество стероидных качков с грудой мышц под открытой майкой, которые, бахвалясь восемнадцатидюймовыми бицепсами, могут легко выжать от груди тяжёлую штангу, и имеют непоколебимую уверенность в свое силе.

Но действительно ли они сильные?
• Многие ли из них имеют истинную атлетическую силу и действительно могут ей воспользоваться?
• Многие ли из них могут сделать двадцать идеальных отжиманий на одной руке?
• У многих ли из них достаточно гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы скрутиться назад и дотронутся пола?
• У многих ли из них действительно сильные бедра и колени, способные выполнить идеальные приседания на одной ноге?
• Многие ли из них могут выполнить безукоризненные подтягивания на перекладине одной рукой?

Ответ прост:
Почти никто.

Эти простые упражнения с собственным весом не под силу многим современным бодибилдерам. Однако, в сознании молодежи укрепился образ накаченного культуриста как признак силы, физической красоты и здоровья.

Накачанное тело культуриста практически стало эталоном силы. Это массовый психоз, с моей точки зрения. Какое имеет значение, сколько ты можешь поднять в зале? Разве можно считать себя “сильным”, если ты не в состоянии поднять самого себя?

Становясь сильнее

Современный поклонник тренажерного зала заботиться исключительно только о своем внешнем виде, но не о своих настоящих способностях. Это, безусловно, ярко, но не функционально. Человек может иметь большие, искусственно накачанные руки и ноги, но весь этот наращенный объем – это мышцы, а суставы и сухожилия остаются слабыми. Попросите культуриста средней руки сделать пару глубоких приседаний на одной ноге – в стиле “коснись попой пола” – и его коленные связки разорвутся. Как правило, сила, которой владеют бодибилдеры, не используется по назначению; даже если вы попросите его пройтись на своих руках, то он скорее всего упадет лицом вниз.

Я не знаю плакать мне или смеяться, когда вижу современное поколение молодых людей, стремящееся стать крепкими и сильными в хромированных тренажерных залах престижных клубов. Становиться смешно - ведь это идеальный путь легального грабежа. Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и фитнес невозможен без специального спортивного оборудования, которое продается или сдается в аренду за непомерно высокую плату (в случае членства в клубе). И это трагедия, потому что почти каждый тренирующийся – не применяющий стероиды – из года в год прогрессирует очень медленно, как в проработке мышечной массы, так и в развитии атлетических способностей.

Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, удивительные тренажеры, и все то, что индустрия и агрессивная реклама навязала вам. Вы можете стать сильным как Геракл, истинно мускулистым и крепким, без всякого специального оборудования. Однако, чтобы открыть в себе эту силу – силу своего собственного тела – необходим правильный метод. Искусство.

И такой метод существует. Он основан на традиционной, древней форме обучения, методы которой стары как само понятие «тренировка». Этот метод развивался путем проб и ошибок на протяжении многих веков и снова и снова доказывал свою превосходную способность к трансформации слабых мужчин в выкованных из стали воинов. Этот метод - прогрессивная гимнастика, искусство использования человеческого тела для максимального развития его возможностей. Сегодня гимнастика представляет собой комплекс упражнений аэробики, круговых тренировок и методов повышения выносливости. Это не серьезно. Но в прошлом, до второй половины ХХ века, все сильнейшие спортсмены мира развивали свою мощь с помощью прогрессивной гимнастики, становясь все сильнее и сильнее, день за днем, неделя за неделей, год за годом.

Забытое искусство тренировок с собственным весом

К сожалению, вас не смогут обучить этому искусству ни в одном спортзале в мире. Оно было утрачено для подавляющего большинства спортсменов в современную эпоху, совсем недавно на самом деле. Оно было безжалостно выкинуто в темноту забвения из-за детского увлечения новомодными учебными технологиями, которые появились за последнее столетие или около того, всё заняли штанги и гантели, тренажеры и сотни других новинок. Знание того, как правильно заниматься гимнастикой, было подавлено, задушено до смерти пропагандой фитнеса, который стремится продать тебе твои же права тренировать свое тело и ум.

В результате, традиционное искусство гимнастики пришло в упадок, отнесено к детской методике фитнеса. "Гимнастика" в настоящее время включает в себя отжимания, подтягивания и приседания, отличные упражнения, но выполнение большого количества повторений будет повышать выносливость, а не силу. Настоящий мастер прогрессивной гимнастики - "старой школы" гимнастики, знает, как добиться максимального повышения силы. Гораздо большего, чем средний посетитель спортзала надеется достичь благодаря штанге или тренажеру. Я видел людей, обученных старой школе гимнастики, которые были достаточно сильны, чтобы сломать стальные наручники, разорвать цепь, и крошить кирпичи, ударяя в стену.

Как вам такая телесная сила?

На страницах этой книги я могу научить вас как достичь этого уровня, и вам не придется посещать спортивный зал или делать большое количество отжиманий. Эти дикие, животные способности, раскрывающие возможности вашего собственного тела, исходят из гимнастики старой школы.

Как я этому научился: Время действий

К счастью, скрытая система гимнастики старой школы выжила. Но это было возможно только в таких темных местах, где люди нуждались в максимальной силе и мощи просто чтобы остаться в живых; в местах, где в течение длительного времени, штанги, гантели и другие виды современного тренировочного оборудования были недоступны, если вообще появились. Эти места называют исправительными учреждениями, тюрьмами и всеми другими именами, которые цивилизованные люди дали клеткам, где держат менее цивилизованных людей за решеткой.

Меня зовут Пол Уэйд, и, к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой. Я попал в государственную тюрьму Сан-Квентин за свое первое преступление в 1979 году, и провел девятнадцать из следующих двадцати трех лет внутри одних из самых жестких тюрем в Америке, в том числе в Луизианском исправительном учреждении (aka "Ферма ", “Ангола”) и в исправительной тюрьме Марион – дыре, которую построили, чтобы заменить Алькатрас.

Возможно, я знаю о гимнастике старой школы больше чем кто-либо из ныне живущих. Во время моего последнего заключения, я стал известен под прозвищем Entrenador, "тренер" по-испански, потому что все новички и салаги приходили ко мне за знаниями о том, как стать невероятно сильным за очень короткое время. Это было мне выгодно, ведь благодаря этому я отточил свою технику. Я добрался до уровня, на котором мог сделать более десяти отжиманий в стойке на одной руке без поддержки - подвиг, который не могли повторить даже Олимпийские гимнасты. Я выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям / подтягиваниям среди заключенных в течение шести лет подряд, хотя я и был загружен ежедневной утомительной работой на Ферме. Это был метод, используемый в тюрьме для уменьшения проблем. Заключенных заставляли работать на Ферме. Как правило, к концу рабочего дня мы слишком уставали, чтобы драться с охранниками.

I only entered on a bet - я участвовал на спор.

Во время пребывания в тюрьме, моей профессией было стать и остаться сильным и жестким настолько, насколько возможно. Но я не тренировался в удобном сверкающем спортивном зале, окруженный загорелыми позерами. Я не проходил новомодных трехнедельных тренировочных программ, как сейчас делают большинство тренеров. И я, черт возьми, не какой-то там толстозадый писатель, не потевший ни разу в жизни, как и многие ребята, которые в большом количестве пишут книги по "фитнесу" или "бодибилдингу". Я был рожден "атлетом".

Когда я впервые взвесился спустя три недели после моего двадцать второго дня рождения, я весил 68 килограммов. С ростом 185 сантиметров мои длинные долговязые руки выглядели как ершики и были очень слабы. После нескольких неудач, я довольно быстро понял, что другие заключенные используют слабых также просто, как дышат воздухом. Ежедневные запугивания с целью заполучить твою задницу. И поскольку мне не хотелось быть ничьей сучкой, я понял, что самый безопасный способ перестать быть для них мишенью – это быстро привести себя в порядок.

К счастью, через несколько недель пребывания в тюрьме Сан-Квентин, я был помещен в одну камеру с бывшим спецназовцем ВМС. Он был в отличной форме, заработанной военным обучением, и научил меня, как делать базовые упражнения гимнастики: отжимания, подтягивания, глубокие приседания. За несколько месяцев совместной подготовки я вырос в размерах. Ежедневные работы вне камеры развивали мою выносливость, и вскоре я был в состоянии сделать сотни повторений в некоторых упражнениях. Я по-прежнему хотел стать больше и сильнее и впитывал всю информацию что мог, чтобы узнать, как достичь желаемого. Я учился у всех кого только мог найти, и вы будете удивлены, каких людей я встречал в тюрьме. Гимнастов, солдат, тяжелоатлетов, занимающихся боевыми искусствами, йогов, борцов и даже пару врачей.

В то время у меня не было доступа в тренажерный зал, я тренировался один в своей камере без оборудования. Так что мне пришлось найти способы сделать свое тело своим тренажером. Тренировка стала моим лечением, моей навязчивой идеей. Через шесть месяцев я стал намного больше и сильнее, и меньше чем за год я стал одним из самых физически развитых парней в этой дыре. Спасибо старой школе гимнастики. Эти физические упражнения мертвы во внешнем мире, но в тюрьмах эти умения передавали как заначку, из поколения в поколение. Это знание выжило только тюремной среде, потому что существует очень мало тренировок, способных занять у заключенного все его свободное время. Никакого пилатеса, никакой аэробики. Снаружи все сейчас говорят о тюремных тренажерных залах, но поверьте мне, появились они совсем недавно и плохо оборудованы.

Одним из моих наставников был приговоренный к пожизненному заключению по имени Джо Хартинген. Джо было семьдесят один, когда я узнал его, и он тратил свое четвертое десятилетие в тюрьме. Несмотря на свой возраст и многочисленные травмы, Джо тренировался в своей камере каждое утро. И он был силен как черт, я видел его делающим подтягивания, используя только два указательных пальца как крючки, и отжимания на одном пальце руки, что было для него обычным делом. На самом деле он делал так, чтобы это выглядело легким. Джо знал о настоящих тренировках то, что большинство «экспертов» никогда не узнает. Он работал над собой в старых спортивных залах в первой половине ХХ века, когда большинство людей даже не слышали о регулируемых штангах.

Эти ребята полагались на тренировки с собственным весом, упражнения и методы, которые сегодня мы рассматриваем как часть гимнастики, а не бодибилдинга или силовых тренировок. Когда они использовали "веса", они не поднимали их сидя на удобной, регулируемой машине, они тащили и толкали огромные, массивные объекты, такие как тяжелые бочки, наковальни, мешки с песком. Для выполнения этих упражнений требовались качества, которых не хватает в современных тренажерных залах: выносливость хватки и сухожилий, сила, скорость, баланс, координация и нечеловеческая дисциплина.

Этот вид тренировок при правильном выполнении делал этих старперов чертовски сильными. В Сент-Луисе в 1930 году, Джо работал с The Mighty Atom’ом, одним из самых известных силачей всех времен. Ростом в 160 сантиметров и весом в 63 килограмма, Atom представлял собой невероятное зрелище. Каждый день он совершал такое, что заставило бы современных культуристов рыдать. Он разрывал цепи, разбивал сосновые доски ладонями и мог согнуть пенни двумя пальцами. Однажды в 1928 году, он не дал самолету взлететь, просто тянув за привязанную к нему веревку. Он даже не воспользовался руками, он просто привязал веревку к своим волосам. В отличие от современных наркоманов, занимающихся в спортивных залах,

Atom был силен во всем и мог доказать это когда и где угодно. Он был в состоянии поменять колесо легкового автомобиля, не используя инструментов, откручивая крепежные болты голыми руками и приподнимая машину без домкрата! В середине тридцатых годов на него совершили нападение шесть здоровенных грузчиков, и он избил их так сильно, что в результате драки всех шестерых отправили в больницу. Хорошо, что его не отправили в тюрьму за это, потому что он мог согнуть стальную арматуру, словно заколку. Это были феноменально для предстероидной эры. Как и Джо, Atom’у не были нужны препараты для фальшивых мышц, и в результате он был пугающе сильным даже в старости. На самом деле, он перестал выступать как сила, только когда ему исполнилось восемьдесят. В течение множества длительных периодов отдыха и восстановления, Джо потчевал меня рассказами о невероятных проявлениях силы во времена эры депрессии, о силачах мирового класса, которых он знал, с кем он тренировался, мощи людей, чьи имена теперь затерялись в тумане истории.

Я был достаточно удачлив, чтобы узнать о его философии тренировок. Например, Джо подчеркивал тот факт, что многие старожилы, чтобы стать действительно сильными, были сосредоточены на тренировках с использованием собственного веса. Они могли бы продемонстрировать свою мощь, приложив силу к таким вещам как гвозди и бочки, но они развивали свою силу через контроль над своим телом. Джо ненавидел штанги и гантели. "Дети сегодня настолько глупы, что пытаются стать больше, используя штанги и гантели!" говаривал он мне, когда мы ели в столовой. "Ты можешь достичь великолепного телосложения, просто работая со своим телом! Так тренировались греческие и римские спортсмены, посмотри на классические скульптуры из той эпохи! Ребята на этих статуях более крупные и впечатляющие, чем все эти современные качки-наркоманы! "

И это верно, достаточно просто взглянуть на скульптуру Геркулеса в Ватикане. Спортсмены, позировавшие для этих скульптур, явно были очень мускулистыми и смогли бы легко выиграть современные конкурсы по бодибилдингу. А ведь до 19 века регулируемой штанги просто напросто не существовало. Если вы все еще не согласны, посмотрите на современных гимнастов. Эти парни используют на тренировках только вес своего тела, но телосложение многих из них заставляет культуристов стыдливо отводить глаза.

Джо больше нет с нами, но я обещал ему, что лучшее его из его тренировочной мудрости не будет забыто. Большая ее часть в этой книге. Покойся с миром, Джо.

От Ученика к Учителю

Можно с уверенностью сказать, что на протяжении многих лет я имел возможность наблюдать за тренировками тысяч заключенных. Кто-то тренировался с весами в тюремном дворе (если у тюрьмы были тренажеры), а кто-то работал над собой в камере, без ничего. Я разговаривал со многими настоящими ветеранами, большинство из них были элитными спортсменами, для которых тренировка было сродни религии, образу жизни. За многие годы я взял на вооружение большое количество приемов и методов, которые я медленно включал в свою систему. Справедливости ради, стоит сказать, что я почерпнул столько пользы от тюремной жизни, как никто другой. Но жизнь в тюрьме редко бывает легкой и безопасной. Я каждый день работал над собой без отдыха, трансформировал приобретенные знания в пот и кровь, всегда экспериментировал над собой. В результате, я был известен как парень, знающий толк в тренировках.

Если случалось что-то непредвиденное, я всегда реагировал крайне быстро и резко, потому что я был в такой хорошей форме. С течением времени, это принесло мне определенную славу и толику уважения, которых я бы не достиг без своих тренировок. Свое восхищение моему образу жизни и моим способностям выражали даже охранники. В девяностых я был заключен в исправительном учреждении Марион, где после недавнего убийства двух охранников ввели строгий режим. Под "строгим режимом", я имею в виду то, что все заключенные находились в одиночных камерах в течение двадцати трех часов в день. И так каждый день. Чтобы предотвратить возможные проблемы, охрана совершала обход заключенных каждые сорок минут. Ходила шутка, что когда охранники проходили мимо моей камеры, я делал отжимания. Через сорок минут, при следующем обходе, я продолжал отжиматься, выполняя тот же подход.

В мои последние несколько лет, моя репутация атлета привела к возрастанию количества просьб от новых заключенных потренировать их. Они все слышали, что я могу научить их, как скоротать время в тюрьме, причем за умеренную плату. Они хотели познать утраченное (утраченное во внешнем мире!) искусство развития впечатляющих мышц и выносливости в сочетании с настоящей, грубой животной силы и мощи. Без какого-либо оборудования, поскольку большинство из них находились слишком низко в тюремной иерархии, чтобы иметь доступ к тренажерам во дворе.

Я действительно тренировал многие сотни осужденных, и это принесло мне много опыта. Я бы не смог достичь этого только с помощью тренировок. Тренерство позволило мне увидеть, как мои методы влияют на различные типы тел, с разным уровнем метаболизма. Я узнал много нового о психических аспектах обучения, о мотивации и различных подходах, которые разнятся от новичка к новичку. Я разработал принципы, которые позволили мне быстро приспосабливать мои методы под потребности любого человека. Делая это, я смог точно настроить свою систему, и упорядочить все свои знания таким образом, чтобы заниматься мог любой, независимо от уровня его развития.

Книга, которую вы держите сейчас - это моё тайное "учебное пособие", которое я написал, на протяжении бесчисленных часов тренируясь взаперти. Это моё дитя. И это работает. Моя система срабатывала! Если я ошибался в тренировках и не подготавливал кого-то в достаточной мере, то ценой этих ошибок не являлись плохие достижения на турнирах или второе место в конкурсе бодибилдинга. Тюрьма жестока. Главной целью является быть сильным и выжить. Те, кто слабы, или кажутся такими – все равно, что мертвы. Все мои ученики живы, большое вам спасибо.

Выключить свет!

Я мог бы написать целую книгу о том, как важна сила и аура, выделяемые мужчиной при нахождении в истинных хардкорных тюремных условиях. В один прекрасный день, может быть, я это и сделаю. Но это книга не о тюремной жизни, это книга о физической подготовке. Я привел в пример некоторые тюрьмы только, чтобы продемонстрировать жестокую, изолированную, и, как ни странно, традиционную среду, в которой выжили многие из методов обучения старой школы. Вам не нужно быть заключенными, чтобы использовать систему, изложенную в этой книге. Совсем не нужно. Это далеко не так. Но если моя система тренировок работает для людей, запертых в самых поганых условиях, значит, она работает для вас. Она будет работать для Вас!

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.com/book/36422/130480

Переводчики: AlanFist, John_Lynch