Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

По поводу того, что "паразиты не питаются неорганикой", то скорее всего вы имеете в виду те мои слова, где я писал, что паразиты прежде всего пожирают из организма человека кремний. Конечно, паразиты не питаются неорагникой, но и человек ей тоже не питается. А тем не менее кремний как-то попадет в организм. Короче, тут я думаю вы просто придирались к словам.

Механизм действия льняного семени и подсолнечного масла. Семена льна обладают растворяющим, очищающим, отхаркивающим, смягчающим, обволакивающим, противовоспалительным и легким слабительным действиями. Разбухая и долго не перевариваясь, размолотое семя механически растягивает кишечник, усиливает его сокращение, ускоряет продвижение пищевой массы. Секреторную и моторную функцию желудочно-кишечного тракта усиливает алкалоид линамарин, содержащийся в оболочке семени. Кроме того, размолотые семена льна разбухая выделяют слизь, которая долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Именно по этому лен используется при лечении гастритов, колитах, воспалениях мочевого пузыря и почек, заболеваниях бронхов, в качестве общеукрепляющего средства. Лен используется для изготовления препарата линетол, применяемого для лечения атеросклероза, химических, термических и лучевых поражениях кожи.

Нерафинированное подсолнечное масло – самый лучший источник ненасыщенных жирных кислот, понижает содержание холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов в крови, в связи с чем используется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. Подсолнечное масло расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, понижает температуру тела и оказывает отхаркивающие действие.

Теперь представьте, что вы обволокли слизью льняного семени все мелкие язвочки, причем, это же семя, не только закроет эти язвочки от действия ферментов, но и полечит воспалительные процессы. Вы смазали желудочно-кишечный тракт маслом, с помощью которого убрали все спазмы и ввели в организм ненасыщенные жирные кислоты. Теперь, когда в него поступит пища, то она пройдет по нему "как по маслу", больше того, ее прохождению будет помогать льняное семя, которое мягко стимулирует перистальтику и будет слегка подталкивать пищевой комок к выходу. Кроме всего этого, льняное семя еще и впитывает часть вредных веществ, неизбежно поступающих с пищей, чем, хоть немного, но облегчит работу печени.

Таким образом, применяя подсолнечное масло и льняное семя мы нормализуем работу всего желудочно-кишечного тракта.

По поводу желчегонного эффекта вы, конечно, правы. Применять это средство при обострении желчнокаменной болезни нельзя. Только вы забываете, что эта рассылка посвящена проблемам построения у себя нормальной фигуры. А люди с обострением желчнокаменной болезни не озабочены такими вопросами. У них другие проблемы, гораздо более серьезные.

Однако, вы правы, теперь при публикации любого рецепта, помимо показаний, я буду четко перечислять противопоказания.

Со смеси семян льна и подсолнечного масла и начнем.

Противопоказания применения смеси семян льна и подсолнечного масла: панкреатит, желчнокаменная болезнь, гепатит. При холециститах применять только во время еды.

Противопоказания к остальным рецептам я опубликую в ближайших же выпусках, постараюсь завтра – надо внимательно смотреть, какие рецепты я уже упоминал.

Ну и последнее, ваше, Павел, замечание - "а тут еще вы со своими чудесами". Рассылка посвящена быстрому похудения и быстрому набору массы. Никаких чудес здесь нет и не будет. Будет только здоровое питание, здоровый образ жизни и применение некоторых средств народной медицины, грубо говоря, травок. Я неоднократно убеждался в действенности этих способов, в том числе проверил их на себе и на своих близких. Они работают.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Настоял льняное семя на масле и начал принимать. В субботу вечером выпил одну ложку на голодный желудок. В воскресение утром выпил одну ложку. А в воскресение днем начался понос, очень частый. Это связано с вытяжкой из льняного семени или нет? Вечером в воскресение, а так же утром в понедельник не пил, так как опасаюсь этого явления на работе:) В понедельник утром стул вроде восстанавливаться стал. С чем это связано? Павел Селедкин.

Ответ: Отложите прием смеси до вечера пятницы, попейте всю эту неделю настой семян льна: заварить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян льна, дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану непроцеженного настоя вместе с семенем.

Противопоказания: гепатит, при холециститах применять только во время еды.

Попейте этот настой до пятницы, а с пятницы попробуйте опять перейти на смесь льна и масла. Если поносы опять начнутся, то тогда смесь льна и масла вам пить не нужно. Пропьете тогда еще недельку просто настой льна.

Вообще, как я уже писал, легкий слабительный эффект будет. Но не до поносов, это точно. Вы действительно можете первые дни ходить по 2-3 раза в день в туалет, но поноса быть не должно – кал должен быть нормальной консистенции, не жидкий, но и не твердый.

Письмо: Добрый день Алексей! Я только что подписалась на вашу рассылку и уже узнала много интересного, соответственно появился вопрос: скажите какие упражнения вы можете посоветовать чтобы убрать живот, и как вы относитесь к питанию по группе крови? Akjan.

Ответ: Дело в том, что похудеть в отдельно взятом месте вам не удастся. Организм так устроен, что худеть вы будете сверху вниз. Если у вас вверху (спина, грудь, плечи, шея) уже жира не осталось, то следующий на очереди – живот. Причем, совершенно не важно какие вы упражнения будете делать, можете прыгать на скакалке, бегать по стадиону, крутить педали на велотренажере, танцевать под видеокассету или просто делать махи ногами – все равно у вас будет худеть именно живот.

Несколько слов о питании по группам крови. Раз вы увлеклись этим вопросом, то вы уже, скорее всего, знаете, что подавляющее большинство славян имеет первую группу крови, так же как подавляющее большинство европейцев имеет вторую, а подавляющее большинство северо - азиатских народов имеет третью группы крови.

Итак, посмотрим, а что же запрещено есть при первой группе крови, т.е. подавляющему большинству славян: сыры, кефир, творог, подсолнечное масло, картофель, огурцы, лук-порей, пшеничная мука и хлеб, пиво и т.д. Не рекомендуются - все крупы, помидоры, редька, чеснок и т.д.

Вам не кажется, что в этот список входит как раз то, что выращивается ежегодно на приусадебных участках и без чего не возможно современное питание среднестатистического россиянина? И что если эти продукты исключить, то большинство россиян просто умрет с голода?

Кстати, кто-нибудь сможет объяснить, почему оливки категорически нельзя, а оливковое масло – практически единственное из масел, которое можно...

Ладно, а что можно кушать славянину - оказывается можно кушать только мясо и рыбу. Тут я вам напомню, что все реки у нас заражены и рыба там плавает на 90% больная, так что речная рыба отпадает, остается только морская.

Но это все, так. Как информация к размышлению. Это я о том, что даже если бы и была эта теория верна, то в наших условиях она совершенно не применима.

Но я беру на себя смелость утверждать, что вся эта шумиха с питанием по группам крови, похудением по группам крови, физическими нагрузками по группам крови – это просто желание подзаработать на очередной панацее от всех бед, на очередном чуде. А на самом деле, все это чушь, конечно.

Вы мне скажете, а как же тысячи американцев, которым эта волшебная система помогла? Вот-вот, именно только американцам она и может помочь. Дело в том, что американцы питаются преимущественно фаст-фудом: гамбургеры, чизбургеры, биг-маки. Короче, здоровой пищи в магазине там не найдешь. Большинство продуктов там получены искусственно, и с этим пришлось столкнуться очень многим нашим соотечественникам, поехавшим туда на заработки. Пища, красивая на вид, но не имеющая ни вкуса, ни запаха, ни пользы.

И вот, представьте, человеку, который питался всю жизнь такой пищей, говорят – тебе нельзя есть свежую морковку, но можно есть свежую капусту. Да после той пищи ему, что морковка, что капуста будет одинаково полезна. Вот люди и пишут потом письма с благодарностями и восхваляют эту чудо систему. А на самом деле, они может быть впервые в жизни попробовали вкус настоящей живой пищи.

А в наших условиях, когда мы привыкли питаться со своих огородов свежей зеленью, все эти искусственные ограничения будут только во вред.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Я купил семя льна, а там написано на упаковке, что семя уже измельчено и готово к употреблению для чистки кишечника. Надо его просто есть чайной ложкой и запивать водой. Про масло ни слова. Скажите, для чего необходимо масло по вашему рецепту? Да еще и неделю настаивать. Алексей Дюльдин.

Ответ: Масло нужно для того, чтобы убирать спазмы в кишечнике и подпитать организм жирными кислотами, витамином F.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей. Спасибо за Вашу рассылку, нашел для себя много полезного материала. У меня следующий вопрос: какие упражнения Вы можете порекомендовать для увеличения грудной массы? Спасибо, Степан

Ответ: Самое лучшее упражнение, которое дает массу грудных мышц – это жим лежа. Собственно никаких других упражнение для грудных мышц больше делать и не нужно будет. Потихоньку поднимайте вес в упражнении и когда будете делать хотя бы 120кг 5 подходов по 5 раз, то объему вашей груди будут завидовать девушки с 1-ым размером бюстгалтера:о) Серьезно. Будут шутить "вот бы мне такую грудь, давай меняться".

Только с помощью больших весов можно нарастить большие мышцы. А какие еще упражнения для грудных мышц позволяют поднимать такой большой вес? Разводка лежа гантелей – ну максимум вы сможете работать с гантелями в 20-40 кг. Отжимание от брусьев – можете дойти до 50-90 кг. Это все веса небольшие, по большому счету. А вот 130 – 140 кг, это уже другое дело, это серьезно. Чтобы поднимать такие веса просто необходимы большие мышцы. Без больших мышц вы такой вес не поднимите. Поэтому просто поставьте себе задачу пожать лежа 120 кг 5 подходов по 5 раз.

 

Письмо: В рассылке Вы уже упоминали о борьбе с мочеполовыми инфекциями. У меня проблема, нашли хламидии, назначили курс, после лечения всё нормально, через три месяца трихомонады, опять курс и лечение, потом микоплазмы и уреаплазмы. При этом, у меня постоянная партнёрша и последние полгода секс только с презервативом. После очередного курса лечения и трехмесячного перерыва опять нашли хламидии. Бред какой-то, откуда им взяться. Алексей, подскажите, как можно вылечить всех этих паразитов с помощью народных средств. Спасибо. Игорь.

Ответ: Хламидия – это "паразит в паразите". Хламидия не может жить без трихомонады. Она использует трихомонаду для размножения и для укрытия от антибиотиков. Источники заражения – больной человек, грязные водоемы для купания, кошки, собаки, хомячки, домашние белые крысы.

Эти источники заражения существовали всегда. Вопрос в том, почему ваш организм не смог с ними бороться, то есть почему у него понизился иммунитет.

Я бы предложил вам все-таки проделать полноценную чистку организма по следующей схеме – чистка толстого кишечника, чистка печени, вытравливание паразитов.

А для оперативной помощи можно попробовать сделать вот что:

Возьмите травы: кора дуба, кора крушины, полынь и пижма. Эти травы смешиваются в равных долях. Затем с вечера готовиться настой - 1 ч. ложку смеси заливаем одним стаканом (200 мл) кипятка. Делаем два таких стакана – один будем принимать наружно, второй внутренне.

Утром надо выпить 100 мл настоя, то есть полстакана.

Противопоказания к применению этой смеси: беременность, энтероколит.

Настой из второго стакана и остатки из первого используем в виде ванночки для полового члена. Держим половой член в этой ванночке минут 15 каждое утро.

Помимо этого каждый день, утром и вечером съедайте по зубчику чеснока, тщательно разжевывая.

Противопоказания для чеснока: заболевания почек, эпилепсия, панкреатит.

Чтобы устранить потом чесночный запах изо рта, можно пожевать петрушку, укроп или корень аира.

Все это проделываем в течение 10 дней. Желательно на этот период исключить алкоголь, ограничить сладкое (мед можно).

А пока вы все это проделываете, как раз настаивается льняное семя с подсолнечным маслом для последующей чистки кишечника.

 

Письмо: Случайно попал на Вашу рассылку и очень заинтересовался. Есть у меня и пара вопросов:

- каковы возрастные ограничения в телостроительстве - имеется в виду рост результатов?

- существеут ли какой-либо способ оценить состояние своего организма, что бы не закомплексовать от мнимого избытка веса и т.п. проблем?

- как Вам лично удается совмещать работу (программером, как я понял), серьезный спорт, книгу, семью, образование и, наверное, многое еще - почему Вам хватает на все это нервной энергии, а мне, в тех же условиях, нет?

Ответ: Возрастных ограничений я не видел. У нас на соревнованиях по пауэрлифтингу постоянно выступает один старичок, ему лет под 60, врач-хирург. Он постоянно выигрывает у молодых, занимает 1-2 места в своей весовой категории. Только шея и лицо выдает его возраст, а все остальное у него выглядит просто отлично – грудь, ноги, руки. Кожа упругая, мышцы в тонусе. Поэтому, я считаю так - тот кто хочет, тот не задумывается над такими вопросами, а просто берет и делает.

Способов оценить свое состояние много – существуют различные формулы, расчеты коэффициентов и т.п. Я ими не пользуюсь. Оценивайте себя с помощью зеркала и здравого смысла. Себя-то обманывать не зачем.

Насчет меня, вы немного не так все это себе представляете:о) Я ничего не совмещаю и занимаюсь только тем, чем мне нравится заниматься. Это простое правило – делать только то, что нравится – очень сильно облегчает жизнь и освобождает кучу времени.

 

Письмо: Скажите, пожалуйста: "У нас в аптеках продается порошок из сушеной морской капусты. Его можно использовать для очищения организма, принимая по 1 ч.л. утром и на ночь и запивая водой. Это простое и недорогое средство очень эффективно."

Как Вы относитесь к морской капусте для очищения организма (кишечника?)? Я очень люблю гергулесовую кашу на молоке (и смешанную из 4-х видов зерновых: ржаные, ячменные, пшеничные и овсяные хлопья фирмы финской Нордик). А с недавнего времене мне говорят, что молоко - это клейковина жуткая! А если еще с кашей, то вообще абзац! А это мое любимое блюдо! Мне после него классно становится! Что Вы думаете по этому поводу - клейковина не клейковина? И, если что сразу спрошу - какой жирности лучше брать молоко для приготовления каши? 1% или там 8%? Я сам 190/68, хочу набрать массу! Влияет ли эта жирность на нагрузку на почки, печень? Можно ли в кашу добавлять изюм или это будет несварение?;) Можно ли есть творог, добавляя туда приличное количество изюма? И можно ли упомянутую Вами гречку есть с натертым сыром? не будет ли опять гниения какого? И очень хотелось бы услышать Ваше слово по поводу совместимого и несовместимого в одной тарелке! Какой методики придерживаться? Спасибо! Михаил.

Ответ: Морскую капусту я люблю и уважаю. Только зачем ее есть в сушеном виде, лучше купить свежую и поесть в виде салатиков. Как и любая другая свежая зелень, она будет очень полезна для кишечника.

По поводу клейковины вас обманули. Клейковина – это растительный белок, содержится в зерне пшеницы и других злаковых. У нас в детстве была поговорка "пусть мне плюнут в глаз, если я вру". Так что вы можете плюнуть в глаз тому, кто это вам сказал про клейковину.:о) И кушайте спокойно ваши каши с молоком. Только молоко берите обычной жирности, оно меньше всего обработано. Вообще, чем меньше продукт обработан человеком, тем лучше, поэтому самое идеальное молоко – деревенское парное молоко. А то ведь сейчас практически все молоко в магазине делается из порошка.

По поводу совместимости – я сторонник раздельного питания, в том смысле, что белки есть отдельно от углеводов. И побольше зелени. То есть, если хочется вам мяса, сходите с друзьями на природу, сделайте там шашлычок с зеленью, или дома потушите кусочки говядины вместе с луком в сковородке. Но без картошки или другого углеводного гарнира. Захотели картошечку – пожарьте ее с салатиками. Но без мяса. В общем, разделите приемы мяса и углеводов, никаких пельменей, беляшей, плова с мясом и т.п.

Поэтому каша или творог с изюмом – это отлично, гречка с натертым сыром – в принципе тоже пойдет.

 

Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?