Разминочные упражнения

 

Все упражнения можно выполнять в любом возрасте с той разницей, что детям 4-6 лет рекомендуется делать их в 2 раза медленнее музыки.

Количество повторений 4-8 раз.

 

Упражнения для головы

 

И.п.руки на поясе или внизу.

1. наклоны вперед-назад, вправо влево (сначала через остановку)

2. повороты влево вправо (сначала через остановку)

3. круговые движения (полный круг по точкам)

4. сдвиги влево вправо, вперед-назад, движения по квадрату

 

Упражнения для плечевого пояса

1. Одновременные подъемы плеч (пожимание плечами)

2. Круговые движения вверх-вниз

3. Замки (соединение рук за спиной)

4. Крылышки

5. «Брас», «Кроль»

6. Обнимание

 

Упражнения для локтевого сустава и кистей

 

1. Круговые движения кистями при подъеме рук вверх, вперед, в стороны

2. «Скелет» - подъемы вперед, в стороны, вверх, круговые

3. «Волна» (брейк) – по точкам и подряд

4. Хватательные движения кистями при руках разъединенных в стороны и направленных вперед

5. «стрелочки»

6. Упражнения для пальцев

Упражнения для торса

 

1. И.п. – руки вытянуты в стороны, параллельно полу.

Боковые растяжки верхней части корпуса

P.S. – следить чтобы не было наклона корпуса, плечи и руки ставились параллельно полу.

2. Повороты корпуса

3. Сдвиги торса по квадрату

4. Наклоны

Примечание: если это упражнение делается стоя, 4-х и 5-летние дети держат ноги на ширине плеч, а более старшие в 6 позиции. Необходимо следить за тем, чтобы бедра не сдвигались с места и были точно над ступнями.

 

 

Упражнение для тазобедренных суставов

1. «Часики» - И.п. – руки на плечах параллельно полу

Сдвигать бедра в стороны, плечи должны оставаться на месте.

2. «Восьмерка» бедрами

3. «Ламбада»

 

Упражнение для ног

 

1. «Кенгуру». И.п. – 6 позиция ног, руки согнуть в локтях, предплечья параллельно полу, ладони повернуть к полу. Поднимать колени до локтей поочередно (локти прижать к талии, носки оттянуты).

2. «Флик» И.п. – руки на поясе, ноги в 6 позиции

1 шаг, и.п. вправо, одновременно поднять согнутую в колене и.п.

2 распрямить, и.п. вниз, немного накрест перед и.п.

3,4 – то же левой ногой

3. Махи прямыми ногами вперед – назад (маятник)

4. «Пружинки» И.п. – ноги в 6 позиции, руки на поясе

- полуприсед вниз (пятки к полу)

- пружинка вперед – не поднимаясь вверх, оторвать пятки от пола

- оставаясь на подушечках ступней

- пружинка назад – выпрямляя ноги в коленях отрывать носки от ступней, от пола, оставаясь на пятках

Для равновесия бедра подать немного назад.

5. «Кан-кан». Поочередный подъем ног, то согнутых в коленях, то прямых. Можно сопровождать движения хлопками под согнутыми коленями и наверху во время подъема прямой ноги.

6.Поочередный подъем каблука с нажимом на подушечку ноги.

7. «Хип-твист». Не отрывая ступней от пола, поочередное огибание и разгибание коленей. Бедра подчеркивают движения коленей.

8. Перекаты ступней на внешние и внутренние стороны

9. Танцевальные движения типа «Твист», «Меренга»

 

Разминочные упражнения можно сочетать между собой, делать одновременно несколько.

 

 

ИГРЫ

Большое значение в уроке имеют игры. Игра дает прекрасную возможность переключать внимание, налаживать дисциплину, снимать напряжение, сплотить коллектив детей. В игре проявляются те черты характера детей, которые трудно распознать во время исполнения упражнений и даже в танце.

 

1. «Вправо-влево» - игра помогает запомнить правую и левую стороны тела.

Слова: Правой ручкой хлоп-хлоп-хлоп,

Левой ручкой хлоп-хлоп-хлоп,

Правой ножкой топ-топ-топ,

Левой ножкой топ-топ-топ,

Голова направо, голова налево

Голова вперед-назад, повторяем все подряд.

Повторять, постоянно ускоряя темп, нужное число раз.

 

2. «Вопрос-ответ». Играющие делятся на две команды. Педагог делит танец на движения по 8 счетов и просит одну команду танцевать первые 8 движений (вопрос), вторую продолжить следующие 8 движений (ответ). Во время исполнения движений одной командой, вторая стоит и наоборот. Во время этой игры можно закрепить любой разученный танец, научиться слушать музыкальные фразы.

3. «Эхо» - 2 команды, только вторая команда повторяет движения первой на половину музыкальной фразы. При этом команды внимательно наблюдают друг за другом и после окончания игры выбирают лучшего исполнителя.

4. «Совушка». Звучит музыка. Водящий (сова) «спит», закрыв глаза и отвернувшись от игроков. Дети танцуют тот танец, который звучит. Водящий должен хорошо знать танец и мысленно его танцевать. В любом месте музыкальной фразы запись останавливается. Дети замирают в позе. «Сова» выбирает тех, кто правильно остановился.

5. «Учитель». Под любую ритмическую музыку стоящий перед ребенком «учитель» показывает любое танцевальное движение. Остальные повторяют за ним. Затем выбирают другого. Должны побывать все дети.

 

ТАНЦЫ

1. «Танец маленьких утят»

2. «Большая стирка»

3. «Полька» Музыкальный ритм 4/4

1-16 т. – 16 шагов на месте, высоко поднять колени

17-24 т. – 8 хлопков в ладоши высоко над головой

25-32 т. – 8 прыжков на 2-х ногах