Студопедия — Хар-ка спортивной тренировки (определение, средства, методы).
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Хар-ка спортивной тренировки (определение, средства, методы).






Спорт. тренировка - это подготовка к спорт. состязаниям, построенная в виде сис. упр. и представляющая собой, по сути, педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена.

Тренированность – хар-ся степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, кот. возникает в результате систематических ФУ и способствует повышению работоспособности чел.

Ср-ва спорт. тренировки. Осн. специфич. ср-ва спорт. тренировки - ФУ.

Ср-ва спорт. тренировки подразделяются на группы: 1) избранные соревноват.; 2) специально подготовит.; 3) общеподготовит.

1) избранные соревноват. упр. - это целостные двигат. действия, кот. явл-ся ср-вом ведения спорт. борьбы или ср-вом спорт. тренировки и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта; 2) Специально подготовит. упр. включают элементы соревноват. действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или хар-ру проявляемых способностей (например, у бегунов – бег по отрезкам избранной дистанции, у игровиков - игровые комбинации). К специально подготовит. относят – упр. воссоздающие форму соревноват. действия (например, упр. на лыжероллерах). Специально подготовит. упр. подразделяются на подводящие способствующие освоению формы, техники движений, и на развивающие, направленные на вос-ние физ. качеств (силы, быстроты, выносливости и т.д.). К числу специально подготовит. упр. относятся имитационные упр., кот. по координационной структуре, хар-ру выполнения, по кинематике соответствуют избранной спорт. дисциплине. Состав специально подготовит. упр. определяется спецификой избранной спорт. дисциплины; общеподготовит. упр. явл-ся преимущественно ср-вами общей подготовки спортсмена. Общеподготовит. упр. могут применяться самые разнообразные, как приближенные по особенностям своего воздействия к специально подготовит., так и существенно отличные от них (ОРУ, кроссовый бег, спортивные, подвижные игры и т.д.).

Методы спорт. тренировки. Группа методов: общепед. (словесные, наглядные), практич. (методы строго регламентируемого упр.). Методы частично - регламентированного упр.: 1) игровой метод используется в процессе спорт. тренировки: а) для нач. обучения движениям; б) для комплексного совер-ния двигат. деят-ти в усложненных условиях; в) ср-во активного отдыха. Игровой метод чаще всего воплощается в виде различных подвижных и спортивных игр; 2) соревноват. метод предполагает специально организованную соревноват. деят-ть, кот. выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса.

Методы совер-ния физ. качеств. Выделяют две основные группы методов – 1) непрерывные; 2) интервальные. Непрерывные методы хар-ся однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальные методы предусматривают выполнение упр., как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.

При использовании этих методов упр. могут выполняться как в равномерном (стандартном) или переменном; (вариативном) режиме.

При равномерном режиме интенсивность работы явл-ся постоянной, при переменном режиме - варьирующей. Интенсивность работы от упр. к упр. может возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант). Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, вос-ния спец. выносливости к работе средней и большой длительности (например, бег 3000, 5000 м) как с равномерной, так и с переменной интенсивностью. Данные упр. способствуют повышению аэробной производительности спортсменов, развитию выносливости к длительной работе, повышению ее экономности.

Возможности непрерывных методов тренировки в условиях переменной работы многообразнее, можно добиться преимущественного воздействия на организм спортсмена в направлении повышения скоростных возможностей, развития различных компонентов выносливости, совер-ние частных способностей. Применяются варианты нагрузки: варьирующий, прогрессирующий, нисходящий.

Интервальные методы. Выполнение серии упр. одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными паузами отдыха явл-ся типичным для данных методов (например, серии, направленные на совер-ние специальной выносливости: 10 ×400; 10 ×1000 м - в беге). Интенсивность работы от упр. к упр. может возрастать (прогрессирующий вариант), снижаться (нисходящий вариант), неоднократно изменяться (варьирующий вариант). В одном комплексе могут также сочетаться прогрессирующий и нисходящий варианты. Упр. с использованием интервальных методов могут выполняться в одну или несколько серий.

В режимах непрерывной и интервальной работы на спорт. тренировке используется круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совер-ние физ. качеств.

 







Дата добавления: 2015-08-30; просмотров: 499. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Билиодигестивные анастомозы Показания для наложения билиодигестивных анастомозов: 1. нарушения проходимости терминального отдела холедоха при доброкачественной патологии (стенозы и стриктуры холедоха) 2. опухоли большого дуоденального сосочка...

Сосудистый шов (ручной Карреля, механический шов). Операции при ранениях крупных сосудов 1912 г., Каррель – впервые предложил методику сосудистого шва. Сосудистый шов применяется для восстановления магистрального кровотока при лечении...

Трамадол (Маброн, Плазадол, Трамал, Трамалин) Групповая принадлежность · Наркотический анальгетик со смешанным механизмом действия, агонист опиоидных рецепторов...

Общая и профессиональная культура педагога: сущность, специфика, взаимосвязь Педагогическая культура- часть общечеловеческих культуры, в которой запечатлил духовные и материальные ценности образования и воспитания, осуществляя образовательно-воспитательный процесс...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Ведение учета результатов боевой подготовки в роте и во взводе Содержание журнала учета боевой подготовки во взводе. Учет результатов боевой подготовки - есть отражение количественных и качественных показателей выполнения планов подготовки соединений...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия