Сис. тренировочно-соревноват. подготовки спортсмена.

Сис. соревнований. Спорт. соревнования, являясь специфич. формой деят-ти в спорте, определяют цели и направле-ность подготовки, а также используются как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности зан-ся.

С учетом спорт. и экономич. целесообразности, условий проведения, традиций, специфич. особенностей в каждом виде спорта образуются сис. соревнований, кот., как правило, имеют преемственность на мировом, национальном, региональном и местном уровнях.

Ф-ции сис. спорт. соревнований в современном спорте исключительно широки и многообразны. Сис. соревнований явл-ся важнейшим универсальным механизмом управления совер-нием мастерства спортсменов. Она во многом определяет содержание, направленность и структуру тренировочного процесса; выступает в качестве необходимого инструмента контроля; оказывает значительное воздействие на развитие вида спорта; позволяет оперативно организовать взаимодействие мировой и отечественной сис. спорт. подготовки; способствует развитию популярности спорта; активно воздействует на формирование мотивационного механизма.

Однако в определенных случаях отдельные соревнования выходят за рамки сис. подготовки спортсменов, т.к. явл-ся итогом этой подготовки в многолетнем или годичном цикле. К таким соревнованиям относятся чаще всего ОИ, чемпионаты мира и Европы, а для менее квалифицированных спортсменов главные целевые соревнования – чемпионаты России, регионов и т.д.

Эффективность функционирования сис. соревнований, т.е. достижение запланированных спорт. результатов в определенных стартах и в нужные сроки, обеспечивается эффективной сис. тренировки.

Тренировочный процесс является основой спорт. подготовки, определяет хар-р и содержание всей двигат. деят-ти, а также финансового, материально-технического, информационного, научного и мед. обеспечения и восстановительных мероприятий.

В процессе тренировочной деят-ти спортсмен совершенствует свою физ., техническую, тактическую и психич. подготовленность, а успешными предпосылками для достижения их высокого уровня является вос-ние чел. и уровень его интеллектуальных способностей.

 

 

Спорт. подготовка как многолетний процесс (определение, содержание этапов).

Процесс подготовки спортсменов высокой квалификации можно условно разделить на три взаимосвязанные составляющие: построение процесса, его реализация и контроль за ходом подготовки.

Этап предварительной подготовки охватывает младший школьный возраст и переходит в следующий этап с началом спортивной специализации. На этом этапе в тренировочных занятиях решаются следующие задачи:

1) освоение зан-ся доступных знаний в области ФК и спорта;

2) формирование необходимого основного фонда двигат. умений и навыков из отдельных видов спорта, закрепление и совер-ние их;

3) содействие гармоничному формированию растущего организма, укреплению здоровья, всестороннему вос-нию физ. качеств, преимущественно скоростных, скоростно-силовых способностей, общей выносливости.

Подготовка детей хар-ся разнообразием средств, методов и организационных форм, широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. Игровой метод помогает эмоционально и непринужденно выполнять упр. поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий. На этом этапе не должны проводиться тренировочные занятия с большими физ. и психич. нагрузками, предполагающими применение однообразного, монотонного учебного материала.

Этап начальной спортивной специализации. Основными задачами на этом этапе явл-ся обеспечение всесторонней физ. подготовленности зан-ся, дальнейшее овладение ими рациональной спортивной техникой, создание благоприятных предпосылок для достижения наивысших результатов в возрасте, оптимальном для каждого вида спорта.

Специализация имеет «многоборный», отнюдь не узконаправленный ха-рактер. Наряду с овладением основами техники избранного вида спорта и дру-гих физических упражнений особое внимание уделяется развитию тех физиче-ских качеств и формированию двигательных навыков, которые имеют важное значение для успешной специализации в избранном виде спорта.

Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специ-альных упражнений более перспективна для последующего спортивного со-вершенствования, чем узкоспециализированная тренировка.

Преобладающей тенденцией динамики нагрузок в годы начальной специ-ализации должно быть увеличение объема при незначительном приросте общей интенсивности тренировки. Хотя интенсивность упражнений тоже возрастает, степень ее увеличения нужно нормировать в более узких пределах, чем прирост общего объема. Особая тщательность в соблюдении меры напряженности нагрузок требуется во время интенсивного роста и созревания организма, когда резко активизируются естественные пластические, энергетические и регуля-торные процессы, что само по себе является для организма своего рода нагруз-кой.

Большие циклы тренировки характеризуются расширенным подготови-тельным периодом. Соревновательный период представлен как бы в свернутом виде.

Этап углубленной специализации в избранном виде спорта приходит-ся на период жизни спортсмена, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентностъ организма по отношению к неблагоприятным факторам, прояв-ляющимся в процессе напряженной тренировки. На этом этапе тренировочный процесс приобретает ярко выраженную специфичность. Удельный вес специ-альной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводи-мого на выполнение специально подготовительных и соревновательных упражнений.

Суммарный объем и интенсивность тренировочных нагрузок продолжают возрастать. Существенно увеличивается количество соревнований в избранной спортивной дисциплине. Система тренировки и соревнований все более индивидуализируется. Средства тренировки в большей мере по форме и содер-жанию соответствуют соревновательным упражнениям, в которых специализи-руется спортсмен.

На этом этапе основная задача состоит в том, чтобы обеспечить совер-шенное и вариативное владение спортивной техникой в усложненных условиях, ее индивидуализацию, развить те физические и волевые качества, которые способствуют совершенствованию технического и тактического мастерства спортсмена.

Этап спортивного совершенствования совпадает с возрастом, благо-приятным для достижения высоких спортивных результатов. На этом этапе главными задачами являются подготовка к соревнованиям и успешное участие в них. Поэтому по сравнению с предыдущими этапами тренировка приобретает еще более специализированную направленность. Спортсмен использует весь комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших результатов в соревнованиях. Объем и интенсив-ность тренировочных нагрузок достигают высокого уровня. Все чаще исполь-зуются тренировочные занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10–15 и более. Тренировочный процесс все более индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревнователь-ной деятельности спортсмена.

 

19. Общеметодические пр-пы ФВ: сознательности и активности, наглядности, доступности, индивидуализации.

В сис. обр. и вос-ния под принципом следует понимать «руководящее положение», «основное правило», «установка». Практическое значение принципов состоит в том, что они позволяют четко идти к намеченной цели, исключая путь проб и ошибок, раскрывают логику решения задач и очерчивают главные правила их реализации.

Общеметодические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса ФВ.

Назначение принципа сознательности и активности в ФВ состоит в том, чтобы сформировать у зан-ся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деят-ти, а также побуждать их к оптимальной активности.

Реализация рассматриваемого принципа должна приводить к обогащению зан-ся знаниями, глубокому пониманию техники различных упр., вос-нию сознательного и активного отношения к процессу ФВ.

Активность – это мера или величина проявляемой чел. деят-ти, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и результат сознательного усвоения ЗУН.

Активность чел. явл-ся фактором, зависящим от сознания. При этом сознание направляет и регулирует деят-ть посредством таких категорий, как знание, мотивация, потребности, интересы и цели.

Из данного принципа вытекают следующие требования.

1. Постановка цели и задач занятия и осознание их зан-ся.

2. Сознательное изучение и освоение двигат. действий в пед. процессе.

3. Осознание способов и возможностей применения приобретенных ЗУН в практике жизни.

4. Вос-ние инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физ. совер-ния.

Повышению сознательности и активности способствует применение преподавателем спец. методич. приемов: контроль и оценка действий зан-ся, направлений их внимания на анализ выполнения движений, обучения их самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений, иллюстрация заданий с помощью наглядных пособий, использование зрительных и слуховых ориентиров в обучении упр., мысленного воспроизведения разучиваемых движений (идеомоторная тренировка), беседа по разбору техники.

Принцип наглядности обязывает строить процесс ФВ с широким использованием наглядности при обучении и вос-нии. Наглядность означает привлечение органов чувств чел. в процессе познания.

Практическая наглядность в процессе ФВ осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями. Зрительная наглядность ценна и при совершенствовании спортивно-технического мастерства для тончайшей дифференцировки движений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических хар-к двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям.

Двигат. наглядность явл-ся наиболее специфичной для ФВ. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению».

Особенность двигат. наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.

Принцип доступности и индивидуализации в ФВ означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов ФВ возможностям зан-ся.

При реализации принципа должна быть учтена готовность зан-ся к обучению, выполнению той или иной тренировочной нагрузки и определена мера доступности заданий.

Готовность к выполнению заданий зависит от уровня физ. и интеллект. развития зан-я, а также от их субъективной установки, выражающейся в преднамеренном, целеустремленном и волевом поведении.

Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

1) обеспечить для каждого зан-ся наиболее оптимальные условия для формирования двигат. умений и навыков, развития физ. качеств, совер-ния физ. работоспособности;

2) исключить негативные, вредные последствия для организма чел. от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий.

 

Построение спортивной тренировки в микроциклах (задачи, типы, содержание).

Микроцикл - это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Внешними признаками микроцикла явл-ся:- наличие двух фаз в его структуре - стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). В различных видах можно выделить спорта определенное число тренировочных микроциклов: втягивающие, базовые, контрольно-подготовит., подводящие, соревноват. и восстановит.

Втягивающие микроциклы хар-ся невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются в первом мезоцикле подготовит. периода, а также после болезни.

Базовые микроциклы (общеподготовит.) хар-ся большим суммарным объемом нагрузок. Основные цели - стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физ., волевой, спец. психической подготовки. Базовые микроциклы составляют основное содержание подготовит. периода.

Контрольно-подготовит. микроциклы делятся на специально подготовит. и модельные. Специально подготовит. микроциклы, хар-ся средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревноват. или околосоревноват. интенсивностью, направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях, шлифовку технико-тактических навыков и умений, специальную психическую подготовленность. Модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деят-ти и направлены на контроль за уровнем подготовленности и повышение способностей к реализации накопленного двигат. потенциала спортсмена.

Подводящие микроциклы. Содержание этих микроциклов может быть разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном этапе.

Восстановительные микроциклы обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных микроциклов.

 

Построение спортивной тренировки в мезоциклах (задачи, типы, содержание).

Мезоцикл - это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Внешние признаки мезоцикла (повторное воспроизведение ряда микроциклов, смена микроциклов одной направленности другими, окончание мезоцикла восстановит. микроциклом, соревнованиями, контрольными испытаниями).

Виды мезоциклов: 1. Втягивающий мезоцикл (включает в себя чаще всего 2-3 ординарных микроцикла). Объем нагрузки может быть большим, интенсивность невелика. 2. Базовый мезоцикл - главный тип подготовит. периода. В них реализуют главные задачи подготовки спортсмена, формирования двигат. навыков и совер-ния. По преимущественному содержанию - общеразвивающие и специально-подготовительные мезоциклы. По воздействию на уровень тренированности - развивающие и стабилизирующие мезоциклы.

3. Контрольно-подготовит. мезоцикл. Переходный от базовых к соревноват. мезоциклам. Увеличение доли контрольных стартов, участие спортсмена в различных подготовит. соревнованиях.

4. Предсоревновательный мезоцикл. Содержание определяется необходимостью более точного моделирования режима предстоящих состязаний. Структурными элементами явл-ся собственно тренировочные и модельно-соревноват. микроциклы.

5. Соревноват. мезоцикл. Преобладающий тип мезоциклов в период основных соревнований; когда их несколько, они следуют друг за другом.

6. Восстановительно-подготовит. и восстановительно-поддерживающий мезоциклы. Особая форма организации режима деят-ти для обеспечения кумуляции воздействия, а также для обеспечения отдыха.