Шаг 1
Ознакомьтесь со списком трудностей (жизненных событий), например, смену привычной обстановки, смерть или расставание с близкими людьми, измену, убийства, сексуальные проблемы или не иметь видимых причин.
Укажите четыре (4) трудности (обведите номера), которые вам лично довелось пережить, и которые оставили след в вашей жизни (запомнились вам).
| 1.
| Трудно выбрать между жизненно важными альтернативами, принять окончательное решение (например, выбрать круг общения, место работы, романтического партнера)
|
| 2.
| Трудно выполнить требования, предъявленные окружающими к вашей деятельности
|
| 3.
| Непонимание вас окружающими, м.б. враждебное отношение к вам
|
| 4.
| Поиск ответа на важные вопросы «кто я такой?», «что для меня важнее?», «зачем я живу?» и пр.
|
| 5.
| Проблемы с оптимальной организацией времени
|
| 6.
| Отказ от каких-либо индивидуальных привычек, изменение стереотипов (например, изменить внешний вид, бросить курить и пр.)
|
| 7.
| Потеря (или поиск) жизненных ориентиров, целей. Сомнения в выбранном жизненном пути
|
| 8.
| Трудность переключаться с работы на отдых и психическое переутомление
|
| 9.
| Плохо контролируемая тяга к чему-либо (к алкоголю, перееданию, сексуальным связям и пр.)
|
| 10.
| Ухудшение ранее отработанных двигательных навыков
|
| 11.
| Душевный кризис, стремление найти или изменить смысл жизни
|
| 12.
| Выраженный страх чего-либо (фобия), мешающий повседневной жизни
|
| 13.
| Навязчивые негативные мысли, воспоминания или действия, повторяющиеся против желания
|
| 14.
| Большой объем работы и малый срок для ее выполнения
|
| 15.
| Конфликты с родителями
|
| 16.
| Как поступить: получить выгоду или остаться верным себе?
|
| 17.
| Частные простудные заболевания с осложнениями, недомогание
|
| 18.
| Трудности в достижении цели (препятствия на пути начатого дела)
|
| 19.
| Непонимание смысла (предназначения) тяжелых жизненных испытаний
|
| 20.
| Заболевания, мешающие жизни, например, болезни сердца, кожи, легких, желудка, артериальное давление, рак и пр.
|
| 21.
| Ненависть или агрессивные действия в отношении самого себя
|
| 22.
| Ухудшение здоровья при стрессе или переутомлении, например, головная боль, затруднение дыхания, расстройство желудка, сыпь и зуд, язва, онемение, мышечные боли
|
| 23.
| Ухудшение зрения или слуха по не выявленным врачами причинам
|
| 24.
| Другие, особенно тяжелые заболевания, которым врачи затрудняются поставить диагноз
|
Уточнение трудностей
1. Отметьте в таблице в столбце «№» номера выбранных вами трудностей, как они пронумерованы в таблице сверху – от 1 до 24;
2. Ответьте развернуто на уточняющие вопросы, приведенные в столбцах;
| №
| Сколько времени назад началась трудность? Если вы считаете, что она была всегда, напишите «Всегда»
| Что произошло? Уточните главное (значительное) затруднение, с которым вы столкнулись
| Закончите предложение:
Я считаю это трудностью, так как (я, мне, меня, у меня) …
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Придумайте и запишите краткое (1-4 слова), произвольное название-обозначение для каждой описанной вами трудности, например, «поссорился с отцом», «уволили с работы», «потерял себя и смысл», «резко ухудшилось здоровье». Отметьте в таблице, в столбце «№» номера описанных вами трудностей, как они пронумерованы в первой таблице - от 1 до 24.
| №
| Краткое обозначение трудности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаг 2
