Суперзвезда пищевых добавок: Омега 3.
Рыбий жир (как и сама рыба) - важная часть успеха программы снижения веса. Трудно переоценить многочисленные полезные свойства жирных кислот, о которых мы подробно говорили в предыдущих главах. Я убежден, что жиры омега-3 являются одним из наиболее совершенных антиоксидантов с противовоспалительными свойствами. Однако для оптимального здоровья нам нужно принимать и другие пищевые добавки, не ограничиваясь только рыбьим жиром. Полезные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и жирной рыбе, обладают следующими свойствами: • уменьшают интенсивность воспаления всех систем организма; • ускоряют сжигание телесного жира; • поднимают настроение; • улучшают внимание; • стабилизируют уровень содержания сахара в крови; • снижают уровень инсулина; • поддерживают нормальный уровень серотонина; • помогают нейтрализовать негативные эффекты потребления углеводов; • подавляют аппетит; • улучшают состояние кожи; • укрепляют иммунную систему; • делают симптомы ревматического артрита менее интенсивными; • уменьшают интенсивность симптомов кожных заболеваний, таких как экзема; • предупреждают заболевания сердечно-сосудистой Рекомендуемая дозировка. 1000 мг рыбьего жира в день, что соответствует 80 мг эйкозапектаеновой и 70 мг докозагексаеновой кислоты. Принимайте по 1000 мг рыбьего жира в день. Если вам предстоит существенно снизить вес, я рекомендую принимать по 3000 мг рыбьего жира в день.
|
