Задача 3. Обучить финальному усилию.
Средства: 1. и.п. – стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди (стопа повернута внутрь на 45°), правая нога согнута. Бросок гранаты или мяча вперед-вверх. Методические указания: движение начинается с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки. 2 И.п. – стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча в цель за счет хлестообразного движения руки. Методические указания: цель расположить на расстоянии 10-12 м от линии броска. 3. Имитация броска гранаты или мяча с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку). Методические указания: выполнять медленно. Партнер следит за последовательностью включения звеньев в работу и наличием постоянной тяги руки. 4 И.п. – стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см). Согнуть правую ногу, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед-вверх. Методические указания: при повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движение выполнять слитно без остановки. 5 И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед-вверх. Методические указания: левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой ноге.
|
