Теория и методика фитнес тренировки
17. Какой метод кардиотренировки улучшает сократительную способность миокарда, одновременно увеличивая гипертрофию его волокон: o Переменный непрерывный o Равномерный непрерывный o Интервальный o Повторный o Фартлек
18. Отметьте методы увеличения силовых показателей в тренировке с отягощениями: o Пирамида o Отдых-пауза o Негативные повторения o Суперсеты o Дроп-сеты
19. Перечислите упражнения, противопоказанные к применению при варикозном расширении вен: o Становая тяга на прямых ногах o Жим ногами o Подъемы на стопе o Сгибание ног лежа o Выпады o Разгибание ног
20. Отметьте упражнения, имеющие противопоказания при плоскостопии: o Приседания o Бег o Выпады o Прыжки o Подошвенное сгибание o Езда на велосипеде
21. Какие мышцы необходимо растягивать при коррекции круглой спины: o Трапециевидные o Большие грудные o Малые грудные o Большие ягодичные o Прямую мышцу живота
22. Какие мышцы подлежат укреплению при коррекции кругло-вогнутой спины: o Разгибатель позвоночника o Прямая мышца живота o Большие грудные o Трапециевидные o Малые грудные
23. Отметьте противопоказания к использованию упражнения “Приседания со штангой”: o Межпозвоночная грыжа o Повреждение мениска коленного сустава o Остеохондроз шейного отдела позвоночника o Плоскостопие o Сколиоз грудного отдела позвоночника
24. Какие мышцы подлежат растягиванию при коррекции плоско-вогнутой спины: o Трапециевидные o Разгибатель позвоночника o Квадрицепс o Большие ягодичные o Мышцы голени
25. Перечислите основные тренировочные принципы: o Принцип перегрузки o Принцип суперкомпенсации o Принцип индивидуальных различий o Принцип специализации o Принцип обратимости o Принцип цикличности o Принцип специфичности
26. Отметьте способы увеличения интенсивности нагрузки: o Увеличение веса отягощения o Уменьшение паузы отдыха o Увеличение длительности занятия o Изменение скорости выполнения движения o Изменение амплитуды движения
27. Отметьте соотношение зон интенсивности (соответственно низкой, средней и высокой) в тренировке фартлек: o 1:4:5 o 5:4:1 o 2:7:1 o 2:6:2 o 1:7:2
28. Какой метод позволяет исключить из работы утомленные мышцы-синергисты и перенести нагрузку на, еще сохраняющую запас сил, мышцу-агониста: o Негативных повторений o Частичных повторений o Отдых-пауза o Обратная пирамида o Предварительного утомления
29. Какой метод помогает, сняв большую часть нагрузки с мышц-синергистов, тем не мене максимально нагрузить мышцу-агониста в базовом упражнении: o Негативных повторений o Частичных повторений o Отдых-пауза o Обратная пирамида o Предварительного утомления
30. Какой период времени занимает втягивающий (или начальный) этап подготовки в макроцикле: o 2-3 недели o 4-6 недель o 8-12 недель o 1-2 недели o 6-8 недель
31. Перечислите рекомендации для клиентов, имеющих варикозное расширение вен, либо склонных к этому заболеванию: o Использование компрессионной одежды o Соблюдение питьевого режима o Кардиотренировка на эллипсоиде o Контрастные обливания нижних конечностей o Глубокий массаж нижних конечностей
32. Какие методы оценки состояния клиента наиболее оптимальны во время выполнения тренировки на выносливость: o Метод Ньюера o Пульсометрия o Тест Руффье-Диксона o Разговорный тест o Визуальное наблюдение
33. Отметьте нормальный ИМТ (индекс массы тела): o 27-32 o 15-21 o 19-25 o 31-40 o 26-34
|
