Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Теория и методика фитнес тренировки




17. Какой метод кардиотренировки улучшает сократительную способность миокарда, одновременно увеличивая гипертрофию его волокон:

o Переменный непрерывный

o Равномерный непрерывный

o Интервальный

o Повторный

o Фартлек

 

18. Отметьте методы увеличения силовых показателей в тренировке с отягощениями:

o Пирамида

o Отдых-пауза

o Негативные повторения

o Суперсеты

o Дроп-сеты

 

19. Перечислите упражнения, противопоказанные к применению при варикозном расширении вен:

o Становая тяга на прямых ногах

o Жим ногами

o Подъемы на стопе

o Сгибание ног лежа

o Выпады

o Разгибание ног

 

20. Отметьте упражнения, имеющие противопоказания при плоскостопии:

o Приседания

o Бег

o Выпады

o Прыжки

o Подошвенное сгибание

o Езда на велосипеде

 

21. Какие мышцы необходимо растягивать при коррекции круглой спины:

o Трапециевидные

o Большие грудные

o Малые грудные

o Большие ягодичные

o Прямую мышцу живота

 

22. Какие мышцы подлежат укреплению при коррекции кругло-вогнутой спины:

o Разгибатель позвоночника

o Прямая мышца живота

o Большие грудные

o Трапециевидные

o Малые грудные

 

23. Отметьте противопоказания к использованию упражнения “Приседания со штангой”:

o Межпозвоночная грыжа

o Повреждение мениска коленного сустава

o Остеохондроз шейного отдела позвоночника

o Плоскостопие

o Сколиоз грудного отдела позвоночника

 

24. Какие мышцы подлежат растягиванию при коррекции плоско-вогнутой спины:

o Трапециевидные

o Разгибатель позвоночника

o Квадрицепс

o Большие ягодичные

o Мышцы голени

 

25. Перечислите основные тренировочные принципы:

o Принцип перегрузки

o Принцип суперкомпенсации

o Принцип индивидуальных различий

o Принцип специализации

o Принцип обратимости

o Принцип цикличности

o Принцип специфичности

 

26. Отметьте способы увеличения интенсивности нагрузки:

o Увеличение веса отягощения

o Уменьшение паузы отдыха

o Увеличение длительности занятия

o Изменение скорости выполнения движения

o Изменение амплитуды движения

 

27. Отметьте соотношение зон интенсивности (соответственно низкой, средней и высокой) в тренировке фартлек:

o 1:4:5

o 5:4:1

o 2:7:1

o 2:6:2

o 1:7:2

 

28. Какой метод позволяет исключить из работы утомленные мышцы-синергисты и перенести нагрузку на, еще сохраняющую запас сил, мышцу-агониста:

o Негативных повторений

o Частичных повторений

o Отдых-пауза

o Обратная пирамида

o Предварительного утомления

 

29. Какой метод помогает, сняв большую часть нагрузки с мышц-синергистов, тем не мене максимально нагрузить мышцу-агониста в базовом упражнении:

o Негативных повторений

o Частичных повторений

o Отдых-пауза

o Обратная пирамида

o Предварительного утомления

 

30. Какой период времени занимает втягивающий (или начальный) этап подготовки в макроцикле:

o 2-3 недели

o 4-6 недель

o 8-12 недель

o 1-2 недели

o 6-8 недель

 

31. Перечислите рекомендации для клиентов, имеющих варикозное расширение вен, либо склонных к этому заболеванию:

o Использование компрессионной одежды

o Соблюдение питьевого режима

o Кардиотренировка на эллипсоиде

o Контрастные обливания нижних конечностей

o Глубокий массаж нижних конечностей

 

32. Какие методы оценки состояния клиента наиболее оптимальны во время выполнения тренировки на выносливость:

o Метод Ньюера

o Пульсометрия

o Тест Руффье-Диксона

o Разговорный тест

o Визуальное наблюдение

 

33. Отметьте нормальный ИМТ (индекс массы тела):

o 27-32

o 15-21

o 19-25

o 31-40

o 26-34

 


Поможем в написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой





Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 398. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.022 сек.) русская версия | украинская версия
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7