Студопедия — Теория и методика фитнес тренировки
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Теория и методика фитнес тренировки






17. Какой метод кардиотренировки улучшает сократительную способность миокарда, одновременно увеличивая гипертрофию его волокон:

o Переменный непрерывный

o Равномерный непрерывный

o Интервальный

o Повторный

o Фартлек

 

18. Отметьте методы увеличения силовых показателей в тренировке с отягощениями:

o Пирамида

o Отдых-пауза

o Негативные повторения

o Суперсеты

o Дроп-сеты

 

19. Перечислите упражнения, противопоказанные к применению при варикозном расширении вен:

o Становая тяга на прямых ногах

o Жим ногами

o Подъемы на стопе

o Сгибание ног лежа

o Выпады

o Разгибание ног

 

20. Отметьте упражнения, имеющие противопоказания при плоскостопии:

o Приседания

o Бег

o Выпады

o Прыжки

o Подошвенное сгибание

o Езда на велосипеде

 

21. Какие мышцы необходимо растягивать при коррекции круглой спины:

o Трапециевидные

o Большие грудные

o Малые грудные

o Большие ягодичные

o Прямую мышцу живота

 

22. Какие мышцы подлежат укреплению при коррекции кругло-вогнутой спины:

o Разгибатель позвоночника

o Прямая мышца живота

o Большие грудные

o Трапециевидные

o Малые грудные

 

23. Отметьте противопоказания к использованию упражнения “Приседания со штангой”:

o Межпозвоночная грыжа

o Повреждение мениска коленного сустава

o Остеохондроз шейного отдела позвоночника

o Плоскостопие

o Сколиоз грудного отдела позвоночника

 

24. Какие мышцы подлежат растягиванию при коррекции плоско-вогнутой спины:

o Трапециевидные

o Разгибатель позвоночника

o Квадрицепс

o Большие ягодичные

o Мышцы голени

 

25. Перечислите основные тренировочные принципы:

o Принцип перегрузки

o Принцип суперкомпенсации

o Принцип индивидуальных различий

o Принцип специализации

o Принцип обратимости

o Принцип цикличности

o Принцип специфичности

 

26. Отметьте способы увеличения интенсивности нагрузки:

o Увеличение веса отягощения

o Уменьшение паузы отдыха

o Увеличение длительности занятия

o Изменение скорости выполнения движения

o Изменение амплитуды движения

 

27. Отметьте соотношение зон интенсивности (соответственно низкой, средней и высокой) в тренировке фартлек:

o 1:4:5

o 5:4:1

o 2:7:1

o 2:6:2

o 1:7:2

 

28. Какой метод позволяет исключить из работы утомленные мышцы-синергисты и перенести нагрузку на, еще сохраняющую запас сил, мышцу-агониста:

o Негативных повторений

o Частичных повторений

o Отдых-пауза

o Обратная пирамида

o Предварительного утомления

 

29. Какой метод помогает, сняв большую часть нагрузки с мышц-синергистов, тем не мене максимально нагрузить мышцу-агониста в базовом упражнении:

o Негативных повторений

o Частичных повторений

o Отдых-пауза

o Обратная пирамида

o Предварительного утомления

 

30. Какой период времени занимает втягивающий (или начальный) этап подготовки в макроцикле:

o 2-3 недели

o 4-6 недель

o 8-12 недель

o 1-2 недели

o 6-8 недель

 

31. Перечислите рекомендации для клиентов, имеющих варикозное расширение вен, либо склонных к этому заболеванию:

o Использование компрессионной одежды

o Соблюдение питьевого режима

o Кардиотренировка на эллипсоиде

o Контрастные обливания нижних конечностей

o Глубокий массаж нижних конечностей

 

32. Какие методы оценки состояния клиента наиболее оптимальны во время выполнения тренировки на выносливость:

o Метод Ньюера

o Пульсометрия

o Тест Руффье-Диксона

o Разговорный тест

o Визуальное наблюдение

 

33. Отметьте нормальный ИМТ (индекс массы тела):

o 27-32

o 15-21

o 19-25

o 31-40

o 26-34

 







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 505. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Виды сухожильных швов После выделения культи сухожилия и эвакуации гематомы приступают к восстановлению целостности сухожилия...

КОНСТРУКЦИЯ КОЛЕСНОЙ ПАРЫ ВАГОНА Тип колёсной пары определяется типом оси и диаметром колес. Согласно ГОСТ 4835-2006* устанавливаются типы колесных пар для грузовых вагонов с осями РУ1Ш и РВ2Ш и колесами диаметром по кругу катания 957 мм. Номинальный диаметр колеса – 950 мм...

Философские школы эпохи эллинизма (неоплатонизм, эпикуреизм, стоицизм, скептицизм). Эпоха эллинизма со времени походов Александра Македонского, в результате которых была образована гигантская империя от Индии на востоке до Греции и Македонии на западе...

СПИД: морально-этические проблемы Среди тысяч заболеваний совершенно особое, даже исключительное, место занимает ВИЧ-инфекция...

Понятие массовых мероприятий, их виды Под массовыми мероприятиями следует понимать совокупность действий или явлений социальной жизни с участием большого количества граждан...

Тактика действий нарядов полиции по предупреждению и пресечению правонарушений при проведении массовых мероприятий К особенностям проведения массовых мероприятий и факторам, влияющим на охрану общественного порядка и обеспечение общественной безопасности, можно отнести значительное количество субъектов, принимающих участие в их подготовке и проведении...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.008 сек.) русская версия | украинская версия