Методы психологической подготовки пловцов.

Главная задача тренера состоит в изучении психологических качеств спортсмена и их развитие в процессе тренировки. Тренер в процессе работы должен выбирать методы работы по каждому спортсмену. Я считаю, что если тренер хочет добиться от своего подопечного результата, то он должен работать с ним индивидуально, а не в группе. Ведь именно индивидуальная работа покажет, почему спортсмен не смог показать результата на том или ином соревновании. Первое, что тренер должен сделать – изучить психологический портрет своего ученика. Для этого надо, в первую очередь обращать внимание на его темперамент и характер. Определив темперамент и характер спортсмена, тренер сразу сможет определить, добьется ли его подопечный результата или «перегорит».

Совершенно необходимо чтобы спортсмен был полностью информирован о своих будущих соперниках, он должен хорошо знать как их слабые, так и сильные стороны. Так же спортсмену стоит выполнять специальные упражнения, которые придают уверенности в себе.

Особенное внимание следует уделять формированию эмоциональной сферы спортсмена. Чем больше положительных эмоций получают на тренировке пловцы, тем крепче будет их психическое и физическое здоровье.

Не следует часто обращать внимание спортсмена на трудности и пугать ими. При освоении сложного элемента техники или повышенной нагрузке надо убедить ученика, что здесь нет ничего особенного, что это упражнение он освоит так же успешно, как и предыдущие. Необходимо соблюдать принцип: очередная нагрузка должна быть такой, чтобы ученик обязательно смог преодолеть ее и, преодолев, испытать чувство радости. При этом условии пловец не испугается новых трудностей, у него будет твердая уверенность в своих силах.

Тренер обязан так вести тренировочный и воспитательный процесс, чтобы пловцы с нетерпением ждали соревнований и относились к ним как к празднику. Если же в группе окажутся спортсмены, которые предпочитают только тренироваться и не выступать на соревнованиях, то это межет значить, что тренер не раскрыл психологический портрет этих спортсменов, их нежелание выступать на соревнования, возможно, является не плохая физическая подготовка, а неуверенность в своих силах. Пловец должен идти на соревнование с уверенностью в успехе, собранным, серьезным, понимая ответственность, возложенную на каждого, кто показывает свое мастерство зрителям, друзьям и соперникам. При правильном воспитании такая ответственность не вызовет чувства страха или неуверенности, а будет способствовать предельной мобилизации сил.

Так же, одним из методов подготовки пловца к соревнованиям может служить, так называемый «ритуал его действий перед соревнованиями». В содержание «ритуала» должны входить строго регламентированные правила поведение перед днем старта, в день старта, во время разминки, настройка на старт и на борьбу на дистанции. Подобный «ритуал» должен быть построен тренером с учетом особенностей личности, характера и спортивных качеств пловца. Его можно записать в дневник спортсмена. Составляя «ритуал», надо стремиться к предельной краткости фраз, к лаконичному и образному описанию и формированию поведения. Это позволит спортсмену не отвлекаться на раздражающие факторы, и как следствие меньше нервничать перед соревнованиями.

Тренер так же так же должен учесть, что на соревнованиях у его подопечных возможны ошибки в технике плавания, хотя на тренировках этих ошибок не наблюдалось. Тут тренеру нужно применить психорегулирующею тренировку, действие которой связано с расслаблением рук и ног. Спортсмен, научившись хорошо расслабляться во время психорегулирующей тренировки, сохраняет этот полезный навык при плавании. Кроме того, если ученик дома и во время разминки будет регулярно заниматься по 5—10 мин. идеомоторной тренировкой, то есть мысленно видеть себя выполняющим в совершенстве тот или иной технический элемент, то такая работа ускорит овладение тонкостями техники и поможет ликвидировать некоторые ошибки при технике плавания.

Так же спортсмен выполнять своеобразный метод психологического долженствования и самооубеждения, часто выражающийся многократным повторением самоприказов: «Проплыть», «Справиться», «Порвать соперников!» и т.д. Это не только придаст уверенности спортсмену, но и заставит его сосредоточится на конкретном действии, придаст эмоциональной насыщенности.