II этап. Обучение регуляции дыхания в покое

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста полезно провести занятие на тему: "тренажер – конструктор", во время которого дети придумывают все возможные варианты применения отдельных деталей тренажера и комбинаций деталей. Завершается занятие полной сборкой тренажера, во время такого занятия дети "эмоционально проживают" аппарат, создается интерес к тренажеру. После ознакомления с аппаратом проводим беседу о том, что для сохранения хорошего здоровья полезны зарядка, спортивные тренировки и вот такой зарядкой, тренировкой дыхания являются занятия на этом аппарате. При этом вспоминаем, что наиболее тренированные, здоровые люди работают с дыхательным аппаратом в специальных условиях – это водолазы, космонавты, пожарные. Подобные тренировки будем проводить и мы, занимаясь на дыхательном тренажере Фролова. После вводного занятия каждому ребенку вручается "Грамота дыхания".

Учитывая анатомо‑физиологические и психологические особенности у детей, необходимо 5–7 дней выделить на адаптационный период, на привыкание к тренировкам дыхания, к аппарату. При этом достаточно 10 мл воды в ТДИ‑01. В период адаптации удобнее выполнять вдох через нос, выдох в воду (3–5 дней), в течение 3–5 мин.

После периода адаптации начинаем период дыхательной гимнастики на ТДИ‑01. Во время дыхания на ТДИ‑01 для детей в возрасте 5‑10 лет объем воды 10–12 мл, время занятия до 15 мин. При условии успешного освоения этого уровня нагрузки возможно увеличение времени занятия и объема воды в аппарате (желательно после консультации с врачом).

В условиях детского сада обучающее, контрольное занятие проводит врач, педагог, удобнее – после тихого часа, 5–7 мин., основное занятие дома, с помощью родителей 5‑10 мин. (старшие дети, по мере тренированности способны заниматься 15–20 мин).

Основное внимание детей нужно обращать на характер выдоха – выдох спокойный, медленный. Обязательно точно отработать поджатие живота во время выдоха, движение живота во время дыхания. Для этого используется объяснение подобного характера – "когда мы втягиваем воздух, делаем вдох – живот надувается как шарик, выходит вперед. Когда мы выпускаем воздух, выдыхаем – живот «прячется», убираем живот, на вдохе живот – большой, на выдохе – маленький", обращайте внимание детей на то, что воздух выпускаем медленно, он очень тихо «булькает» в аппарате.

По мере адаптации ребенка к процедуре дыхательной гимнастики, по мере адаптации дыхательной системы к тренировочному занятию на 3–5 занятии уже можно точно контролировать длительность выдоха, 3–5 сек. (постепенно увеличивая на 1 сек. через 2–3 дня).

Наиболее легкий вариант занятий для детей дошкольного возраста по схеме вдох через нос, выдох в тренажер через 10 мл воды доступен практически каждому ребенку с 5 лет. Условно этот вариант можно назвать "плавание над водой".

Сложнее для детей процесс дыхания через воду, они успешнее адаптируются к этому режиму, если занимаются не закрывая нос пальцами, игра уже называется "дышим как водолазы", но плаваем неглубоко под водой.

Обычно за неделю дети адаптируются к этой нагрузке и через 10–14 дней от начала работы уже можно начинать обучение основному режиму тренировки дыхания, с закрытым носом. Такой режим дыхания определяем как "водолазное дыхание на глубине, на самом дне", здоровые дошкольники комфортно переносят 5‑10 минут такого респираторного тренинга.

В процессе оздоровления после правильного освоения основных элементов дыхательной гимнастики на ТДИ‑01 в положении сидя, можно продолжить обучение тренировки дыхания в положении лежа на боку, полулежа на спине (то есть непосредственно после тихого часа, в спальне). Возможно чередовать условия занятий: день – в положении лежа, день – сидя, такой вариант интереснее для детей.

Удачно эти тренировки сочетаются с безаппаратной тренировкой, для этого выполняем упражнение "сделай ветер", то есть дыхание через плотно сжатые губы, выдох с сопротивлением.

Варианты этого упражнения могут быть разные: сразу после аппаратной тренировки (игра "водолазы сидят на берегу"), или "подуй на соседа", если дети сидят за столом и т. п.