EMS технология и устройство Complex хороший помощник в восстановлении.Важно избежать злоупотребления в стратегии восстановлении и регенерации, поскольку это может поставить под угрозу результаты тренировки. Упрощенная логика часто используется при определении того, что тренировка это «хорошо», в то время как такие эффекты как мышечная чувствительность, воспаление и повреждение мускулов это «плохо». Эти эффекты не столько «плохи», сколь необходимы, поскольку сигнализируют телу приспособиться и расти после тренировки. Используйте стратегию при выборе методов восстановления, какие методы использовать и когда. Убедитесь, что чередовали методы, чтобы избежать адаптации тела к ним и их влияния на регенерацию. Не забывайте, что никакая техника восстановления не перевесит плохо организованные тренировки, плохую диету и отсутствие сна, которые являются основными средствами восстановления. Восстановление – критический компонент в тренировочной парадигме, стоит надеяться, что вы используете эту статью и улучшите вашу способность контролировать готовность к тренировкам и начнете более осознанно подходить к методам восстановления.
Перевод: Александр Круглов http://vk.com/id2691394 Паблик ВК: Basement CF http://vk.com/basementcf Канал Youtube: http://goo.gl/xcyzaa
|
