Полезный завтрак каждый день
Завтрак играет очень важную роль в рационе ребенка, и каждой маме нужно помнить об этом. Юля Беляева, специалист по вопросам правильного питания компании «Нестле Россия», делится простыми правилами, соблюдение которых поможет вам быть всегда уверенными в том, что ваш ребенок получает с завтраком все необходимые питательные вещества и энергию на целый день. § Завтрак – каждый день! Многочисленный исследования убедительно доказывают, что дети, которые регулярно едят утром, более здоровы и физически активны по сравнению с теми, кто завтраками пренебрегает. § Завтрак – заряд утренней бодрости! Завтрак дает вашим детям энергию, которая им так нужна для занятий в школе, физической активности и игр. § Завтрак помогает сохранить хорошую форму! Если ваш ребенок пропустил завтрак или плохо поел утром, то велика вероятность того, что за обедом или во время ужина он съест намного больше, чем обычно. Это может привести к перееданию, а если это повторяется регулярно, то и к лишнему весу. Завтрак должен составлять около 25% от суточной нормы питательных веществ. Обязательно включайте в него зерновые (каши, готовые завтраки, мюсли, лучше на основе цельных злаков), продукты с высоким содержанием белка (яйца, молочные продукты, рыбу), овощи и фрукты. Горячие напитки также помогают проснуться с утра и повысить тонус.
|
