Подъемы с скрученными ногами
Это в конечное упражнение специалиста по бокам туловища, но вы должны быть достаточно сильными, чтобы даже попытаться. Поставьте ноги в стороны. Повисните на перекладине и поднимайте ноги. Они должны быть достаточно прямыми. В верхней части движения, включить движение бедра вперед, и крутите таз вверх так высоко, как сможете. И вернить через обратное движение, прежде чем повторять в другую сторону.Доведите это упражнение до более тысячи поворотов. Это сделает ваши косые мышцы живота выделяются как пальцы, и улучшить все ваши спортивные движения скручивания, отрывая силу крутящего момента звездного уровня....
Это потому, что он большой, интенсивный и болезненный. Как человек, привыкший говорить, что сможет нажать на динамит карандашом в тысячу раз, и он не взорвется. Но раз ударив его молотком, и Бабах! Он с детонирует. То же самое касается мышечных клеток. Если просто делать их сокращения снова и снова ничего не случится. Они, конечно, не станут немного больше или сильнее. Вот почему, электрическая стимуляция пресса не работает, все что она делает так это повторное сокращение мышц. Вам нужно, чтобы заставить отреагировать ваши мышцы. Метким ударом по этих надоедливых клеткам с помощью молотка, прыжками вверх и захватывания перекладины ногами, сынок! Мост:
|
