О чувстве стыда

Стыд, или ложное чувство вины – неотъемлемый спутник пищезависимого человека. Это чувство является наиглавнейшим механизмом запуска срывов. Следовательно, от него следует избавляться в первую очередь.

Стыдно становится всегда от чего-то конкретного. Как правило, происходит оценка поступков в негативном ключе. Отсюда проистекает неутешительный вывод о самом себе: «Со мной что-то не так. Я живу неверно. Меня необходимо осудить» - классический пример мышления зависимого. Своего рода критика, отличный способ втоптать себя в еще более глубокую яму. Такой деструктив возникает на почве оценки себя, отождествления с выдуманным идеалом, который, как кажется, поступает всегда иначе, а не так, как ты, плохой и испорченный тип.

Это последствия воспитания, где сравнение играло главным манипуляторным ключом. Я помню слова бабушки, когда она произносила после моей провинности следующую фразу: «другая (здесь примеч. – «другая» – «другая внучка») бы никогда так не сделала». Классика жанра.

Привычку оценивать, а впоследствии – сравнивать, нам прививают с детства. На этом принципе построены целые общественные институты. Допустим, школу в своей жизни опробовал каждый.

Знайте, что, пока вы лелеете в себе подобный стиль мышления, о свободе от зависимости можно забыть. Нужно иметь отвагу, чтобы бросить вызов инструментам общественной манипуляции. На сравнении и оценках строится современный мир. Бесконечная борьба за место под солнцем, стремление к успеху, как способу возвысить самого себя над другими. Жесткие игры, дающие удовлетворение, которое длится мгновение. Дальше – снова пустота.

Подпишите соглашение с самими собой о том, что обязуетесь больше никогда критиковать и оценивать с себя с точки зрения других людей и их жизней. Возьмите ответственность за это обещание. Лично я написала договор на красивом листке, отметила дату начала действия соглашения и подтвердила сие подписью.

Я больше не критикую себя никогда и ни за что. Я больше не оцениваю себя. Я даю себе полное право быть собой.

По правде говоря, ошибок не существует. Пока мы не беремся судить и оценивать, любой поступок – всего лишь поступок, совершенный человеком с уникальным набором жизненного опыта. Ошибкой наш выбор становится, когда мы решаемся сравнивать его с чужим выбором. Откуда-то возникает вывод о том, что другой вариант лучше и правильней.

В жизни наступает момент, когда начинает ощущаться яркая необходимость научиться интерпретировать бытие по-своему, без опоры на внешнее.

 

Большинство (если не абсолютное количество) пищезависимых испытывают стыд по поводу своей проблемы. То, чего мы стыдимся, особо скрывается от окружающих. Пищевое расстройство - это одно из десяти самых сильных болевых точек, рождающих стыд.

Особенно тяжело переживаешь проблему, когда находишься на начальном этапе пищевой зависимости. Когда буря еще не достигла апогея, а только посылает сигналы о предстоящем катаклизме.

После диеты в 17 лет у меня начались жуткие зажоры – впервые в жизни мой желудок пожалел о своем малом объеме, который, по сути, задан природой. Несколько месяцев я испытывала дичайший стресс – мне казалось, что, в отличие от меня, вокруг обитают абсолютно «нормальные» люди. Однажды в школьной столовой подавались булочки и моя подруга съела две штучки, мурлыча от удовольствия. Этот незначительный случай соприкасался с моими недавно начавшимися компульсивами. Тогда я просто обомлела от «выдержки» подруги – съесть две булки и остановиться на этом, не испытывая муки ломки, мне казалось нереальным подвигом.

Все повернулось с ног голову! В голове сброд мыслей, совершенно не идентичных между собой по содержанию. Я жила с помойкой в голове, где перемешаны отходы животного и растительного происхождения.

Интенсивность этого хаоса можно было бы заметно убавить, если бы я имела свободную возможность кому-нибудь выговориться. Но мне было страшно, что не поймут, осудят, освистят, закидают тухлыми яйцами, сожгут на костре. Создавалось внутреннее убеждение, что я переживаю некую аномалию, неизвестную доселе ни в моем городе, ни в стране, ни на Земле вообще.

 

Именно такого рода убеждение создает качественную предпосылку для катаклизма.

Я не знала, что зависимость – это то, что встречается у каждого третьего человека. И практически каждый переживает эту «аномалию» внутри себя, смертельно стыдясь осуждения. Мы проходим мимо людей, чья ситуация имеет общие корни с нашей – но как это выяснить, когда каждый из нас боится?

Поэтому, крайне важно найти человека, который способен вас выслушать. Одного на несколько тысяч квадратных километров вполне достаточно. Можно с этим человеком устроить бартер переживаний – вы говорите ему о своей о боли, а он вам – о своей.

Как говорится в книге: стыд кормится тайной. Пока мы стыдимся в одиночестве, стыд растет в размерах. Чем дольше мы держим в себе свои переживания, тем тяжелее становится с ними справляться. Стыд имеет свойство возрастать, если упрямо скрывать его. Найдите человека, способного выслушать. Я уверена, на это способен каждый из нас. Чем больше мы будем делиться друг с другом о своих личных «фейлах», тем меньше будет возникать недопонимания и убеждений о том, что мы какие-то странные и не такие «как положено».

 

 

Характерные мысли и признаки деструктивного стыда:

1. Хочется извиниться и раскаяться, когда приходится отказывать человеку в помощи, просьбе, приглашении ("я" - на втором месте, "вы" - на первом).

2. Неловко быть в красном пальто среди массы черных курток и серых плащей. Стыдно засмеяться или ответить на звонок по телефону в общественном месте (сравнение себя с окружающими - "я глупее других").

3. Когда незнакомый человек смотрит на вас - он видит вас насквозь. Вы чувствуете осуждающий/насмешливый взгляд с его стороны (иррациональное мышление - нельзя подтвердить личные догадки фактически).