СТРУКТУРА КНИГИЕ. Госпіталізувати і щодня вводити в/венно хлористий кальцій
Книга состоит из 3 глав и приложения: Основу составляют глава 2 - ТЕННИСНАЯ ТРАВМАТОЛОГИЯ и глава 3 - ТЕННИСНАЯ ТЕРАПИЯ
Глава 1 посвящена общефизической подготовке теннисиста. Глава 2 рассказывает о том, как избежать травм в теннисе, глава 3 - как лечиться с помощью тенниса. Сквозная идея книги, это касается и профилактики травм от тенниса и излечения от травм при помощи тенниса - это наличие правильной теннисной техники. Правильная теннисная техника - это постановка травмобезопасной техники. Естественно с помощью этой техники Вы будете значительно больше выигрывать, получать больше положительных эмоций и т.д. и т.п.. Основой всего является здоровье, - и это главное. Данная работа включает: - понятия и термины, позволяющие использовать методики, направленные на предотвращение травм; - определение область распространения определённых болезней суставов, которые могут возникнуть при игре в теннис; - конкретные действия или методы для недопущения травм и / или их излечения; Говоря о терминологии, автор из аутентификации терминов и понятий, принятых в медицинской литературе, а также в среде теннисистов - любителей. Когда в литературе разные авторы используют разные термины, то в данной книге эти термины даются в скобках. Конкретные действия и методы включают, главным образом, коррекцию теннисной техники. Для лучшего восприятия возникающих проблем автор использует аналогии из техники.
ПОРЯДОК РАССМОТРЕНИЯ
Порядок рассмотрения возможных травм показан на рисунке. Начинаем рассмотрение с кисти рук, с запястья. Далее подлежит рассмотрению локоть и плечо. Далее уделяем пристальное внимание позвоночнику. Вслед за этим рассматриваем травмы связанные с пахом, с мышцами ноги. Особое внимание уделяем коленному суставу. И заканчиваем рассмотрение возможных травм голеностопным суставом и ступнёй.
Сигналом к возникновению травмы будет боль. По характерным симптомам определяем причину. Симптомы являются следствием причины и между ними, обычно, действует прямо пропорциональная зависимость: - увеличение действий классифицируемых как причина вызывает ярко выраженные симптомы (например, в виде увеличивающейся боли).
Основная проблема данной работы - это уберечь человека, играющего в теннис, от травм. Травмы в теннисе возникают при: - применение неправильной теннисной техники и - недостаточной тренированности. Ниже в тексте автор вводит понятие "правильная теннисная техника", это означает то, что при постановке техники тенниса главное внимание следует уделять риску получение травмы, а уже потом - выигрыш очка. Замечательно, что здесь нет противоречия, и вектор направленности на результат совпадает с вектором травмобезопасности. Однако, есть особенности в обучении технике тенниса, когда наша главная цель - неполучение травмы. В любом случае, если Вы нацелены в перспективе на высокий результат, то в первую очередь нужно думать о том, чтобы к 20 годам не иметь полный набор травм. И тогда уже о серьёзном теннисе придётся забыть. Автор будет излагать только отдельные примеры из теннисной практики, без понятия которых были бы непонятны отдельные рекомендации по травмобезопасности. Рассмотрим отдельные моменты в контексте различий постановки классической теннисной техники и авторским видением постановки травмобезопасной ("правильной") техники. Пример. Автор рекомендует осуществлять замах для удара с отскока мяча справа или слева с обязательным запасом по времени. Классическая школа не предусматривает паузы после замаха перед ударом (замах, потом пауза (как у автора), а потом удар). Конечно, слитный замах без паузы даёт более сильный удар. Однако, если мяч в силу неровности корта, или какого либо другого фактора отскочит ниже, чем Вы предполагали, то Вам срочно потребуется кистью исправлять кинематику движения. Если Вы предполагали и, не без оснований, что мяч должен отскочить выше уровня сетки, а соперник неудачно отбил его и мяч отскочил ниже уровня сетки, то Вы вынуждены будете "черпать" мяч с помощью кисти, чтобы перекинуть его через сетку. Что в результате мы имеем: большая нагрузка на кисть, которая обязательно приведёт к травме плюс к этому - психологическая травма. А если к этому, Вы что-то выскажите в адрес соперника, то и налицо конфликтная ситуация. Можно возразить: зачем рассчитывать на случайную ситуацию. Такие ситуации чрезвычайно частые в каждой игре. Случайным может быть неудавшийся удар, порыв ветра, неровность корта, некачественный мяч и др. Всё вместе - это уже не единичный случай. Автор по этому случаю пишет, что в причинно-следственных умозаключениях следует принимать в учет фактор времени. Имея запас по времени (замах - пауза - удар) Вы сможете нивелировать неблагоприятные последствия случайных факторов. И это благоприятно отразится на Вашем запястье и локтевом суставе. Безусловно, нет никакого противоречия между классической техникой и травмобезопасной, "правильной" техникой, который пропагандирует автор. Суть теннисной техники в том, чтобы нагрузка в теннисе распределялась пропорционально возможностям суставов. Не приспособлено запястье посылать мяч с помощью ракетки с максимальной силой, чтобы соперник не успел к этому мячу. Запястье в состоянии удерживать ракетку в определённом положении и вместе всей рукой посылать мяч. При этом сила удара будет обеспечиваться, уже плечевым суставом и работой ног. Безусловно, возможна и несколько более сложная техника удара. Это волнообразное движение, похожее на удар хлыста, когда в строго определённой последовательности, в движении участвует: и всё тело, и плечо, и предплечье, и кисть. Но как только последовательность будет нарушена, то действие силы удара (реактивная сила от силы полёта мяча) "замкнётся", например, в локтевом суставе. Удар особо сильным не получится, а локоть своё получит. Раз за разом такое исполнение - и болезнь под названием "теннисный локоть" Вам обеспечена. Поэтому, хотя и данный удар и эффектен и часто эффективен, но большой риск получить травмы под названием "теннисный локоть" заставляет автора рекомендовать исключить его из арсенала теннисиста. Это не значит, что этот удар следует исключить из арсенала навсегда, но Вы должны осознавать соответствующие риски применяя данный удар. Не всегда технический приём приводит к травме из-за случайности или при неточном исполнении. Одноручный бэкхенд (однорукий удар с "неудобной" (не основной) руки) также очень эффектный удар, особенно в исполнении Жюстин Энен. Она безупречно исполняет этот удар. Однако для его исполнение требуется определённое время (и пространство) для этого махового движения. Часто, этого времени просто нет по игровой ситуации и Жюстин исполняет этот удар, напрягает, сверх меры, мышцы живота. Отсюда она имеет постоянные боли в животе (и титул первой ракетки мира в 2007 г.). Здорово, когда теннисист в процессе игры понимает, в чем суть ошибки, и может скорректировать ситуацию, но тогда этого теннисиста зовут Р. Федерер.
Рассмотрим область применения определённых болезней суставов, которые могут возникнуть при игре в теннис
Здесь будут рассматриваться травмы, которые возникают при игре в теннис. Здесь также будут рассматриваться теннисная техника, которая предотвращает болезни, связанные с возрастными изменениями в организме. Здесь мы будем касаться только опорно-двигательный аппарат или, другими словами, костно-мышечную систему, состоящую из костей суставов и мышц, обеспечивающих разнообразные движения. Движение, связанные с игрой в теннис благоприятно влияют на кишечно-пищевой тракт именно в силу периодического сотрясания всего этого тракта, но это находится за пределами рассмотрения в данной книге. Здесь может быть применена аналогия с бегом трусцой (см. соответствующую литературу). Что касается влияния занятия теннисом непосредственно на работу суставов, то здесь следует рассматривать возможные негативные и позитивные последствия воздействия от таких занятий в перспективе возрастных изменений (работа суставов в пожилом возрасте). Что касается негативных последствий, то они возникают от неправильной теннисной техники. Здесь речь идет в основном о растяжениях и о воспалении суставов (артритах), которые возникают, если используется неправильная теннисная техника. И в меньшей степени затрагиваются такие травмы как переломы, вывихи. Переломы и вывихи происходят без относительно применения теннисной техники. Суть теннисной техники, чтобы в момент удара реактивная (обратная по направлению) сила от удара распределялась по суставам (запястье, локоть, плечо) пропорционально возможностям этих суставов. Это позволит наносить сильные и точные удары без негативных последствий для здоровья теннисиста. Что касается позитивных последствий занятий теннисом от болезней суставов, то здесь следует говорить об остеоартрозе. Остеоартроз считают болезнью, вызывающей дегенерацию сустава, которая не возникает у людей, которые большую часть жизни играли в теннис. Остеоартоз может передаваться по наследству. Если Ваши родители болели остеоартрозом, то Вам обязательно надо заниматься теннисом, иначе в возрасте от 45 лет до 65 лет эта болезнь, скорее всего, ни минует и Вас. Остеоартроз является (по мнению авторитетных врачей) неизбежным следствием дисфункцией клеток, отвечающих за восстановление хрящевой ткани, вследствие процесса старении. Процесс старения вызван продолжительным неиспользованием суставного механизма. Слизистая поверхность хряща при длительном "простое" хряща или при большой физической нагрузки, приходит в неработоспособное состояние с возрастом и быстро истирается. На ней образуются трещины, из-за чего она становится шероховатой. В результате неподвижности сустава, форма кости по краям сустава также может измениться, появляются костные наросты. В результате суставы теряют подвижность, начинают болеть и отекать при большой физической нагрузке. Также сустав может хрустеть. Этот хруст может не сопровождаться болью. При остеоартрозе шейного отдела позвоночника может воспалиться корень нерва. Это приводит к онемению, покалыванию в кистевых суставах. Из-за напряжения мышц в задней части шеи возможны головные боли. Всего этого Вы сможете избежать, если будете регулярно заниматься теннисом. Правильная теннисная техника позволит суставу не "застаиваться". В результате занятий теннисом укрепятся мышцы вокруг сустава. Сильные мышцы повышают устойчивость сустава и предохраняют от излишнего напряжения в суставах. Многие воспалительные процессы возникают по причинам, не известным врачам. Это в большей степени относится к плечевому суставу. Например, почему воспаляется суставная сумка с синовиальной жидкостью - непонятно. Однако, воспаления происходят, в основном, из-за резких (с большим ускорением) движений в суставах. Поэтому теннисную технику следует строить на использовании полной амплитуды движения в плечевом суставе и эти движения должны быть плавными. Игнорирование физических упражнений, связанных с движением в суставах ведут с возрастом, к остеоартриту (не у всех). Идеальное решение здесь - это занятие теннисом.
Рассмотрим травмы в теннисе от падений
Падения в теннисе случаются не очень часто. Однако, если падения имеют место быть, то следует рассмотреть их причины. С позиций травмоопасности, риск получить травму при падении достаточно велик. Следует различать падения непреднамеренные и падения, на которые идёт теннисист сознательно в попытке достать мяч. В последнем случае мы имеем место как бы с экстравагантной теннисной техникой. Это такой номер на публику, к которому прибегали теннисисты прошлого и настоящего. Однако, чтобы применять данную технику ей надо владеть в совершенстве. Рассмотрим, хотя бы поверхностно, эту технику.
Правильная техника падения - это падение в положении свернувшись с поджатыми руками, а не на вытянутую руку. Когда Вы чувствуете, что падение неминуемо, у Вас есть время подобрать руки под себя, слегка амортизируя силу удара от падения. Земли касается предплечье теннисиста, а не запястье. Теннисист падает не плашмя, а на бок, по инерции перекатываясь на спину. Получается своеобразный кувырок. Результат такого падения - это выигранный или проигранный мяч, испачканная форма и удовольствие для зрителей. Непреднамеренные падения могут привести к серьёзным травмам, таким как перелом или вывих.
Глава 1 Общие положения
СИЛА - ОСНОВА К ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ В ТЕННИСЕ
мышц. Развитие силы и гибкости позволяет более комфортно жить повседневной жизнью и получать от жизни больше удовольствие. Однако и в теннисе, как и во практически во всех видах спорта, появляется все больше атлетов. Ладно, мужчины, но и женщины теннисистки становятся все более атлетичными. Еще совсем недавно, казалось, что Ш. Граф - это исключение из правил, то теперь и А. Морисмо и сестры Уильямс и Е. Дементьева и М. Шарапова определяют теннисную моду, в том числе и моду на габариты теннисисток. То же можно сказать и про мужчин. И Р. Федерер и Р. Надаль весьма крупные мужчины. Конечно, теннис как вид спорта оставляет шансы и менее габаритным, но более подвижным теннисистам шансы на выигрыш, но общая тенденция очевидна. Атлетичные теннисисты сильнее бьют по мячу, а, значит, увеличивается скорость, что и определяет преимущество в теннисе. Причем, говоря о скорости мы имеем в виду как абсолютную, так и относительную скорость. Под относительной скоростью автор подразумевает скорость закрутки мяча, что хотя и не ведёт к скорости полета мяча, но так сильно искривляет обычную траекторию, что крайне затрудняет противнику приём такого мяча. Примером теннисистов, кто использует сильно крученые мячи, является Р. Надаль. Примером теннисистки, кто использует абсолютную скорость мяча, является М. Шарапова. И то и другое исполнение ударов является эффективным, при соответствующем исполнении. Но везде требуется физическая сила. Однако в игровых видах спорта, таких как теннис, гольф, баскетбол и др. кроме физической силы требуются и другие качества в не меньшей степени, например, чувство мяча, гибкость, подвижность, выносливость, игровой интеллект и др. Не является ли наращивание силы как таковой препятствием для увеличения гибкости. Именно так считали еще 20 лет назад. Считалось, что положительное влияние развитие силы возможно лишь тогда, когда сила увеличивается в том же движении, в котором хотят увеличить скорость, иначе развитие силы уменьшало гибкость и ведёт к нарушению структуры движения (удара по мячу). Существовали даже такие понятия в зависимости от видов спорта: "спорт гибкости" и "спорт силы". Современная трактовка спортивных движений не находит противоречий между развитием силы и гибкости. Разве Тайгер Вудс в гольфе или Рафаэл Надаль в теннисе не развеяли миф о том, что силовые упражнения не подходят для "спорта гибкости"? А разве физическое утомление не зависит от силы. Трудно представить обессиленного теннисиста, который обладает большой выносливостью или большими скоростными качествами (скоростью передвижения по корту и скоростью удара по мячу). Да и сила воли проявляется, когда физической силы невпроворот.
Физические качества теннисиста то, что называют: быстрее, выше, сильнее. Также, физические качества теннисиста определяются выносливостью. Общая выносливость теннисиста (здесь мы не будем касаться аэробной выносливости) складывается из умения противостоять физическим нагрузкам, нагрузкам эмоциональным, а также нагрузкам на органы зрения (называемым обычно сенсорным утомлением) и умственным нагрузкам (умственное утомление). Подробно мы здесь не будем рассматривать все составляющие физических качеств теннисиста, что есть производные от развития силы. Ясно, что ухудшение физических качеств, практически всегда ухудшает качество игры и приводит к поражению (хотя и не всегда). Вопросы, связанные с получением травм от недостатка силы также не будут рассматриваться в силу очевидности. Представляется интересным рассмотреть проблему получения травм не от недостатка силы, а от желания прыгнуть выше головы и любой ценой достичь победы. У вас кончаются силы, а игра продолжается. Желание достичь победы во что бы то ни стало приводят к травмам. Этого желательно избежать.
Минимизация травм при уменьшении силы
Итак, сначала: требуется не затягивать игру (можно конечно уменьшить количество травм - быстро проиграв, но это не наш путь). В теннисе, пока Вы не выиграете последнее очко - Вы не одержите победу, вне зависимости от времени. Поэтому требуется выиграть быстрее. Суть тенниса в ошибке. И самое главное: выигрывает тот, кто сделал наименьшее количество ошибок. Итак, алгоритм выигрыша состоит в минимизации ошибок. Формула неуспешных действий теннисиста (примерное объединение данных по ошибкам)
Что-то здесь не зависит от самого теннисиста, и он не может исправить в силу своей усталости. Речь идёт о потере внимания, внутренней неуравновешенности, непопадание центром ракетки. Но что-то зависит и от самого теннисиста даже с учетом его усталости. Ниже представлены три составляющих успешного действия теннисиста в целом. Даже если по одной составляющей совершен промах, успешное действие теннисиста в целом может базироваться на двух оставшихся. В обобщении данных по ошибкам можно попытаться вывести формулу успешных действий.
Формула успешных действий в теннисе (результат обобщения данных по ошибкам)
 Предположим, мы обессилили; это
тут же проявляется в работе ног. Как это скажется нашей игре по приведённой схеме? Итак, работа ног
лишились третьей опоры. Однако, мы
запаса времени для замаха и будем бить на сторону соперника с запасом по ширине и длине и чуть выше над сеткой (на схеме - мы повернём нашу конструкцию и поставим её на две оставшиеся опоры: "запас по длине и ширине корта и над сеткой" и "запас времени для замаха
Таким образом, мы где-то недоработали (из-за недостатка сил), но в целом не совершили ошибку и дальше предоставляем возможность сопернику совершить ошибку. Главное, в создавшихся условиях (накопленная усталость), мы не проигрываем сами очки, тем самым приближаем свою победу и не стремимся необоснованно усилить свою игру (из-за недостатка сил). Всё это ведёт к недопущению травм даже при некоторой потере силы.
Основная цель в недопущение травм - это наращивание силы.
Речь будет идти о тренировке силы. Существует предубеждение, что развитие мышечной массы ограничит подвижность в суставах. В действительности, от силовых тренировок длина мышц увеличивается, что увеличивает диапазон движений в суставах.
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений для развития мышц туловища
Комплекс упражнений для развития мышц рук и плечевого пояса
Тренировка силы с помощью указанных упражнений приводит к тому, что мышцы изменяют свою длину (становятся больше), что увеличивает диапазон движений в суставах. Маховые движения при ударах в теннисе становятся больше по амплитуде. Таким образом, максимальная скорость движения ракетки в момент удара обеспечивается меньшим ускорением, что благотворно влияет на суставы. Тренировка силы с помощью указанных упражнений называется динамической тренировкой с постоянным сопротивлением. Следует различать тренировку силы и поднятие тяжестей. Тренировка силы - это метод общеразвивающей тренировки наилучшей физической формы, при которой используются тяжести. Поднятие тяжестей - это вид спорта, в котором участники стараются поднять максимальный возможный вес. С точки зрения тренировки наилучшей физической формы в поднятии тяжестей мало пользы.
Упражнения для развития силы ударов
Теннисист во время игры не совершает статических силовых усилий. Тем не менее, выполнение специальных силовых упражнений в скоростном режиме может существенно расширить возможности мышц, несущих основную нагрузку при выполнении того или иного удара. Упражнения следует выполнять с непредельным отягощение, наивысшей скоростью и полной амплитудой. В тренировке теннисиста можно применять штангу (15 - 40 кг), гантели (2 - 5 кг), набивные мячи (1,5 - 3 кг).
Упражнения для развития скорости передвижения
.
ГИБКОСТЬ ОПРЕДЕЛЯЕТ ДИАПАЗОН ВОЗМОЖНОСТЕЙ ТЕННИСИСТА
возможностей теннисиста, то гибкость определяет качественный уровень возможностей теннисиста. Ударить сильно теннисист может за счет резкости движения и его сильные связки могут долго обеспечивать ему этот удар. У гибкого теннисиста диапазон движений мышц и суставов обеспечивает ему большую амплитуду движения. Путь, который проходит ракетка до удара будет большим и скорость движения ракетки в конце пути будет большим даже при умеренном ускорении. Теннисист может не "рвать" удар, а плавно ускорять ракетку и получать мощный удар. Например, при реверсе (см. рисунок) большая амплитуда движения теннисиста в плечевом суставе позволит ему нанести сильный и точный удар. Если же плечо теннисиста не разработано и теннисист совершает движение, превышающий его диапазон его возможностей, травма неминуема. На рисунке показано, что не только плечо, но и спина участвует в ударе. Чтобы усилить эффект от прогиба спины, теннисист бьёт в безопорном положении, тем самым "вкладывая" тело в удар. Завершающее движение в локте и в кисти придаст удару направление, и удар получится не только сильным, но и точным ("по месту").
Тренировка гибкости - основа для предупреждения травм
Комплекс упражнений
Упражнения для развития гибкости
ТРЕНИРОВКА С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРОВ
В настоящее время развитие силы и гибкости принято осуществлять с помощью тренажеров. Не оспаривая полезности использования тренажеров, хотелось бы заметить, что и без специального оборудования можно достичь эффекта омоложения своего организма. Идея о развитии организма без внешних отягощений имеет очень древнюю историю. Основная идея йоги, о которой идёт речь, - это то, что механическая энергия упражнений частей тела действует с энергией мысли. Наибольшая сложность заключается в том, энергия Вашей мысли, Ваше сознание для большинства из нас - это вроде интересной идеи, в которую не очень то вериться. Но именно способность концентрироваться и фокусировать свой мозг на какой либо определённой идее или мысли является залогом использования силы мозга. Однако, когда Вы занимаетесь с тренажерами Вы тренируете руки, ноги, всё тело, но не тренируете свой мозг. Ваши мысли перескакиваю с одной на другую и чтобы управлять им требуется приложить немало усилий. При работе с тренажерами с приличной нагрузкой Вы не сможете и контролировать работу своего мозга. Что же именно заставит Ваш мозг по Вашему желанию вырабатывать нужные мысли и отбрасывать мысли, которые Вам не нужны? Увлеченность игрой, нацеленность на выигрыш, желание самоутвердиться в игре - это то, что заставит Ваши мысли работать в нужном направлении. Теннис - это сложная игра именно в части работы мысли и одновременно - это большая физическая нагрузка. В теннисе работа мысли и физическая нагрузка действуют в унисон в захватывающем ритме эмоционального возбуждения. С помощью тренажеров Вы разовьёте свои мышцы, а помощью тенниса Вы оздоровите свой организм именно из-за действия позитивного мышления и благоприятного эмоционального фона. Это действенный путь к минимизации риской получения травм.
Глава 2 Теннисная травматология
ДИАГНОСТИКА
При травмах полученных при игре в теннис, следует определить причину возникновения и способ лечения и восстановление теннисиста, до того состояния, чтобы он смог играть в теннис. На любительском уровне игровое состояние определяется в основном состоянием здоровья и небольшой тренированностью. Лечение и восстановление связано с источником заболевания. Травмы в теннисе, главным образом касаются опорно- двигательного аппарата. Диагноз можно поставить путём осмотра, оценочных тестов (требуется что-то согнуть-разогнуть или поднять). Однако, часто требуется применять высокотехнологичные средства диагностики, самым известным из которых является рентгенография. Также применяют компьютерное сканирование и магнитно-резонансное построение изображений. Последняя технология используется для построения изображения тканей, лежащих в глубине тела. Эта техника позволяет определять повреждения без рентгеновского излучения, которое необходима при рентгенографии или при компьютерном сканировании. Но это не дешевое удовольствие.
Когда применяется рентгенография
Повреждении стопы
Речь идёт об усталостных переломах стопы: пяточной кости, ладьевидной кости, плюсневых костей. Усталостные повреждения стопы не показываются раньше 3 - 6 недель с момента ощущения первых симптомов. В половине случаев могут отрицательные рентгенограммы при наличии факта указанного перелома. При артрите (воспаление суставов) стоп рентгенограммы делают, чтобы сравнить снимки, сделанные в разное время. При невромах, когда опухает часть нерва, вызванная его ущемлением, делается ренгенограмма, которая может показывать, что боль вызывается чрезмерно выступающими частями пальцев ноги, что может потребовать операции.
Повреждении лодыжки
Речь может идти о переломе лодыжки, которую можно обнаружить рентгенограммой. Речь может идти о рассекающем остеохондрите (суставные мыши, которые возникают при столкновении концов костей, образующих сустав), что можно обнаружить рентгенограммой
Усталостные переломы берцовых костей
Рентгенограмма даёт картину изменений часто спустя несколько недель, после того как произошло повреждение.
Повреждение колена
Рентгенограмма даёт картину изменений при сравнении обоих коленных суставов.
Повреждение плеча
Рентгенограмма нужна для подтверждения перелома ключицы, плечевой кости а также для определения грудинно-ключичное разъединение (в суставе, который соединяет грудину с ключицей). У теннисистов этих повреждений практически не бывает.
Повреждения локтя, запястья, кисти и пальцев рук
Рентгенограмма нужна для подтверждения перелома, что в теннисе бывает редко. Рентгенограмма кисти руки делают при подозрении на артрит (воспаление суставов)
Когда применяется компьютерное сканирование и магнитно-резонансное построение изображений
Повреждении лодыжки
Речь может идти о рассекающем остеохондрите (суставные мыши, которые возникают при столкновении концов костей, образующих сустав), что можно обнаружить также рентгенограммой.
Повреждение голени
При воспалении сухожилия, соединяющего мышцы икр с пяткой (Тендинит ахиллова сухожилия) сложно поставить точный диагноз, поэтому используют магнитно-резонансное построение изображения.
Усталостные переломы берцовых костей
Сканирование кости более эффективный способ, так как можно увидеть сразу изменения, произошедшие на поверхности кости; рентгенограмма даёт картину изменений часто спустя несколько недель, после того как произошло повреждение.
Повреждение колена
Повреждение менисков лучше всего выявляется методом магнитно-резонансного построения изображения.
ОПЕРАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Первое правило, которое следует использовать - это ничему не верить на слово и всё проверять. Проверка может состоять в соотнесении того, что здесь написано в другой аналогичной литературе. Также проверкой может служить советы хороших знакомых, которым доверяешь. Итак, первое правило: доверяй, но проверяй. Вылечивание травм - это лечение и реабилитация, которые должны происходить одновременно. Принцип, заложенный в основу методики, предложенной автором, - это недопущение вреда от применения способов и методов вылечивания травм. База для предложенной методики - 20 летний опыт работы в данном направлении, апробированном на себе. Автор делится свои
|
Мы будем немного говорить о травмах, связанных с падениями, не рассматривая подробно данного рода травмы в силу того, что они нетипичны именно для тенниса. Чтобы отличить травмы связанные непосредственно с теннисом, от травм случайных, которые может получить любой человек от падения, мы будет в тексте делать отметку, что будет означать, что данная травма может быть получена от падения.
Теннисист во время игры не совершает статических силовых усилий. Тем не менее, наличие силы существенно расширяет возможности
Еще более важную роль, чем сила, играет гибкость теннисиста. Если силу можно определить как количественный показатель
