Удары ногой. Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами
Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами. Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют вести поединок на более длинной дистанции, но на их выполнение требуется много времени и энергии. При ударе ногами необходимо хорошее равновесие, так как вес тела находится на одной ноге. Во время выполнения ударов ногой появляется сильная отдача при контакте с телом. Чтобы этого не происходило, нужно ступню опорной ноги твердо ставить на пол и напрягать лодыжку опорной ноги. Для достижения максимального эффекта удар наносится всем телом. Необходимо быстро возвращать бьющую ногу после завершения удара в и. п. Это помешает противнику захватить или подбить опорную ногу. Удары ногами можно разделить на два типа: 1. Маховый, восходящий удар наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного противника. 2. Толчковый — проводится по кратчайшему пути ударной частью ноги к цели. Базовые удары ногами наносятся следующими частями ноги: – подъем стопы (рис. 11, г); – пятка — стопа согнута (к голени) и напряжена (рис. 11, б);
а б
в г Рис. 11 – основание пальцев — нижняя часть стопы сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударе разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута (рис. 11, в); – стопа — нож, напряженная верхняя часть стопы, пальцы слегка разогнуты и напряжены (рис. 11, а).
|
