Студопедия — Утренняя гимнастика
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Утренняя гимнастика






Утренняя гимнастика является составной частью физической подготовки стрелка.

Подбор специфических упражнений следует осуществлять по следующим направлениями:

1. Упражнения, усиливающие деятельность дыхательного аппарата (так как при каждом выстреле стрелок затаивает дыхание).

2. Корректирующие упражнения для устранения последствий длительных статических положений тела (например, искривления позвоночника и т.п.).

3. Упражнения на координацию движений.

4. Упражнения, вырабатывающие устойчивость позы.

5. Упражнения, укрепляющие голеностопные суставы. А также брюшной пресс.

6. Упражнения на напряжение и расслабление определенных групп мышц для наиболее рационального расходования сил.

 

Содержание комплекса по Ф.Жамкову [10]:

 

 

 

 

 

Каждое упражнение комплекса выполняется 4 – 6 раз в зависимости от пола, возраста и физического развития спортсмена, а также от сложности упражнения (меняя ноги).

Перед началом и после окончания комплекса следует уделить время ходьбе и бегу на месте: в помещении 40 - 50с; на воздухе 1 - 2 мин.

Начинать следует с медленной ходьбы, постепенно ускоряя темп. Затем переходить на легкий бег, быстрый бег и вновь на легкий бег и медленный шаг.

 

Содержание комплекса по А.А.Юрьеву [30]:







Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 616. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ В УСЛОВИЯХ ОМС 001. Основными путями развития поликлинической помощи взрослому населению в новых экономических условиях являются все...

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОРФЕМНОГО СОСТАВА СЛОВА В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ В практике речевого общения широко известен следующий факт: как взрослые...

СИНТАКСИЧЕСКАЯ РАБОТА В СИСТЕМЕ РАЗВИТИЯ РЕЧИ УЧАЩИХСЯ В языке различаются уровни — уровень слова (лексический), уровень словосочетания и предложения (синтаксический) и уровень Словосочетание в этом смысле может рассматриваться как переходное звено от лексического уровня к синтаксическому...

Приложение Г: Особенности заполнение справки формы ву-45   После выполнения полного опробования тормозов, а так же после сокращенного, если предварительно на станции было произведено полное опробование тормозов состава от стационарной установки с автоматической регистрацией параметров или без...

Измерение следующих дефектов: ползун, выщербина, неравномерный прокат, равномерный прокат, кольцевая выработка, откол обода колеса, тонкий гребень, протёртость средней части оси Величину проката определяют с помощью вертикального движка 2 сухаря 3 шаблона 1 по кругу катания...

Неисправности автосцепки, с которыми запрещается постановка вагонов в поезд. Причины саморасцепов ЗАПРЕЩАЕТСЯ: постановка в поезда и следование в них вагонов, у которых автосцепное устройство имеет хотя бы одну из следующих неисправностей: - трещину в корпусе автосцепки, излом деталей механизма...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия