Обеспечение стрессоустойчивости

В психологии накоплен опыт обеспечения стрессоустойчивости поведения человека в экстремальных ситуациях. Суммируя его, можно выделить следующие факторы, способствующие эффективному разрешению подобных ситуаций:

· наличие у специалиста устойчиво сформированных профессиональных знаний, навыков и умений;

· сформированность у специалиста способностей к выполнению профессиональной деятельности: социальной, нравственной и интеллектуальной зрелости, психической и эмоционально-волевой устойчивости личности;

· непосредственная психологическая готовность специалиста к деятельности в различных экстремальных ситуациях, сформированность личной установки на выживание при возникновении такой ситуации;

· стабильность повседневной личной жизни;

· соответствие уровня притязаний профессионала на занятие определенной должности его способностям.

В самом общем виде можно сформулировать следующие правила, помогающие сохранить душевное равновесие в экстремальных ситуациях:

1. Нет ситуаций, из которых нельзя найти более или менее приемлемый выход.

2. Продумайте ситуацию, снизьте уровень ее значимости, измените свое отношение к стрессогенному событию.

3. Не сжигайте сегодняшнюю энергию переживаниями прошедшей или предполагаемой беды.

4. Не выставляйте напоказ личные переживания, но и не оставайтесь долго наедине с горем, не замыкайтесь в себе.

5. Если вы сдержанны и вам трудно раскрыть своё состояние даже близким людям, опишите все случившееся домашнему животному, изложите на бумаге, а затем ее сожгите.

6. Боритесь до конца, не утрачивайте надежду на успех.

7. Замечайте и фиксируйте даже малозаметные свои удачи. Успех окрыляет, вселяет уверенность.

8. Научитесь извлекать психологическую выгоду из создавшейся ситуации, какой бы сложной для вас она ни была.

9. Не торопите события, а если обстоятельства сильнее вас, не делайте из них трагедии.

10. Постоянно проявляйте заботу о своем здоровье – в здоровом теле легчесохранить здоровый дух.

Предлагаемые правила не являются стандартным рецептом поведения на все случаи жизни. Только благодаря ситуативно-целесообразному, творческому их применению возможно преодоление эмоционального напряжения.

Вопросы для самоконтроля

1. Определите понятие «риск».

2. Охарактеризуйте оправданный и неоправданный риск. Приведите примеры.

3. Охарактеризуйте этапы развития рискованной ситуации.

4. В чем суть теории принятия решения?

5. Дайте характеристику понятия «экстремальная ситуация».

6. Какие психопатологические изменения наблюдаются у человека после травм?

7. Назовите факторы стрессоустойчивости.