Адаптация физиологическая – совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства внутренней среды – гомеостаза.
Благодаря гомеостазу, организм способен поддерживать относительное постоянство внутренней среды организма.
Гомеостаз представляет собой динамическое равновесие, которое обеспечивается комплексом регуляторных функций организма (гомеокинез).
Физические нагрузки – самый естественный и древний фактор, способствующий развитию адаптации организма к физическим нагрузкам, при этом использующий физиологические резервы организма. Повторность и постепенное наращивание тренирующих воздействий позволяют совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе саморегуляции организма, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.
Физиологическая сущность состояния тренированности – это такой уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам и высокой работоспособности.
Адаптация к физическим нагрузкам заключается в том, что уже имеющиеся механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться полезный приспособительный результат – выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный результат.
Адаптация бывает двух видов:
1. Срочная адаптация возникает в пределах 1 часа, нескольких десятков минут.
2. Долговременная адаптация – более длительный процесс, растягивается на несколько недель, и даже месяцев.
Возможности тренированного организма характеризуются тремя основными чертами:
1. Тренированный организм может выполнять мышечную работу такой продолжительность и интенсивности, которая не под силу не тренированному организму.
2. Тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем при умеренных, не предельных нагрузках, и способностью достигать при максимальных нагрузках очень высокого уровня функционирования.
3. У тренированного организма появляется устойчивость (резистентность) к повреждающим воздействиям и благоприятным факторам.
ЭТАПЫ адаптации.
1.СПЕЦИФИЧЕСКИЙ.
Это приспособления конкретных органов, систем, биохим-их механизмов, которые обеспечивают эффективную работу всего орг-зма. Специфические приспособления образуются благодаря изменению активности определенных участков генома в тех клетках, от которых это приспособление зависит. Это происходит долго. Обычно чел-ку необходимо 6-8недель на то, чтобы приспособиться к воздействию нового для него фактора.
2. НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЙ.
Который выявляется всегда, независимо от природы действующего фактора.
Имеет 3стадии развития.
1. Реакция тревоги - представляет собой активизацию защитных сил орг-зма.
При воздействии любого стресс-фактора, прежде всего активизируется мозговое вещ-во надпочечников, которое вырабатывает адреналин. Эта функция, контролируемая симпатическим отделом вегетативной НС всегда первой реагирует в ответ на любые неблагоприятные воздействия.
2. Стадия резистентности (устойчивость к Ф.нагрузке)- отмечается разжижение крови и усиление в тканях процессов синтеза. В итоге быстро повышается уровень глюкозы в крови, что и обеспечивает энергетические потребности нервной и др. тканей
3. Стадия истощения - если процесс Ад. затягивается и орг-зм длительное время вынужден жить в условиях повышенного выделения гормонов. Наблюдается гиперактивность желез внутренней секреции, вслед за которой может наступить гормональное истощение. После длительного воздействия стрессора достигнутая Ад. снова теряется.
Способность к Ад. не безгранична.
Должен работать принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок.
1. Суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии зан-ий необходимо регламентировать с учетом конкретных показателей Ад. к этой нагрузке.
2. Очередное увеличение нагрузок нужно осуществлять после того, как в рез-те Ад. к предыдущей нагрузке начинают уменьшаться, вызванные ею функциональные сдвиги.
3. В зависимости от степени прироста суммарной нагрузки и хода Ад. Для регулирования Ад. нагрузки временно могут стабилизированы или несколько снижены. Об Ад. при этом судят по ряду функциональных показателей и по динамике работоспособности.
Ад. орг-зма к Ф.нагрузкам - это приведение строения и функций орг-зма в соответствии с потребностями спорт-ой деят-сти.
В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния орг-зма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблаг-ые реакции орг-зма.
Условия, при которых орг-зм чел-ка должен адаптир-ся к холоду,
м/б различными. Холод действует не круглосуточно, а чередуясь с нормальным температурным режимом. Первые дни в ответ на низкую
темп-ру теплопродукция нарастает неэкономично, избыточно, теплоотдача еще недостаточно ограничена. После установления стойкой Ад. процессы теплопродукции становятся интенсивнее, а теплоотдачи снижаются, чтобы поддерживать стабильную темп-ру тела в новых условиях. Речь идет об усилении липидного (жирового) обмена.
Идет повышение содержания в крови жирных кислот, уровень сахара в крови снижается. Повышается активность щитовидной железы, надпочечника и гипофиза, обуславливая механизм Ад.
Высокая темп-ра может действовать на орг-зм чел-ка в искусственных и естественных условиях. Фаза Ад. связана с отсутствием баланса теплопродукции и основным механизмом теплоотдачи (потоотделением).
Адаптация идет за счет снижения теплопродукции, формирования перераспределения кровенаполнения сосудов, так что с поверхности тела отдача тепла облегчается. Потеря с потом воды и солей компенсируется питьем подсоленной воды. Помогает восстановительным процессам и облегчает Ад. к условиям высокой темп-ры.
Систематическая Ф.нагрузка формирует физиологические процессы, дает возможность подготовки орг-зма к адаптивным механизмам, к различным условиям внешней среды.
38. Биологический возраст, или Возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Расхождения между хронологическим и биологическим возрастом, позволяющие оценить интенсивность старения и функциональные возможности индивида, неоднозначны в разные фазы процесса старения. Самые высокие скорости возрастных сдвигов отмечаются у долгожителей, в более молодых группах они незначительны.Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Оценка состояния здоровья методом определения биологического возраста отражает влияние на организм внешних условий и наличие (отсутствие) патологических изменений.Биологический возраст, помимо наследственности, в большой степени зависит от условий среды и образа жизни. Поэтому во второй половине жизни люди одного хронологического возраста могут особенно сильно различаться по морфо-функциональному статусу, то есть биологическому возрасту. Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни сочетается с положительной наследственностью.Основные проявления биологического возраста при старении – нарушения важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, возникновение болезней и увеличение вероятности смерти или снижение продолжительности предстоящей жизни. Каждое из них отражает течение биологического времени и связанное с ним увеличение биологического возраста.
