для сообщения о причинах неудачного подхода
Цвет карточек:
ошибка № 1 – красная карточка;
ошибка № 2 – синяя;
ошибка № 3 – желтая.
| 
| 
|
| Приседания
| Жим лежа на скамье
| Тяга
|
| 1 (красная)
Недостаточное сгибание ног и опускание туловища, когда верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов не опустились ниже, чем верхушки коленей, как показано на приведенном ниже
рисунке.
| 1 (красная)
Штанга не опущена на грудь или область живота, т.е. не соприкасается с грудью или областью живота или соприкасается с ремнем.
| 1 (красная)
Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.
|
| 2 (синяя)
В начале и (или) в конце выполнения
упражнения спортсмен не принял положение, с вертикально расположенным туловищем (допускается незначительное отклонение туловища от вертикального положения) и выпрямленными в коленях ногами.
Любое движение штанги вниз во время вставания (подъема) из приседа.
Изменение положения грифа штанги на плечах после начала упражнения.
| 2 (синяя)
Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от груди.
Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки при завершении упражнения.
| 2 (синяя)
Любое движение штанги вниз, прежде чем она достигнет финального положения. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
Поддержка штанги бедрами во время подъема.
Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
|
| 3 (желтая)
Шаги назад или вперед, или горизонтальные движения ступней ног.
Покачивания ступней между носком и пяткой разрешаются.
Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
Двойное подскакивание или более одной попытки вставания (подъема) из нижнего положения приседа.
| 3 (желтая)
Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь или область живота) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении, таким образом, что это помогает атлету.
Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.
Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу.
| 3 (желтая)
Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.
Шаги назад или вперед или горизонтальные движения ступней ног.
Покачивания ступней между носком и пяткой разрешаются.
Движения ног после команды «Опустить» не являются причиной для того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.
|
