Гимнастические упражнения доктора Сухоручко А.Н.

Гимнастические упражнения – 12.10 2012 г. Федеральной службой по интеллектуальной собственности принято заявление (рег. № 2012143892) о выдаче патента «Способ профилактики и лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника»

ВНИМАНИЕ! Упражнения подбираются врачом клиники строго индивидуально! Зависит от клинической картины (заболевания), конституциональных и психических особенностей индивидуума. Пример: пациенту А. рекомендовано упражнения в последовательности 1,2,3,4, пациенту В. 4,1,2,3, а пациенту С. 6,7,4,1.

Назначение гимнастических упражнений:

Данные упражнения предназначены для пациентов, прошедших курс лечения в клинике «Радость движения», в иных случаях ответственность за применение данных упражнений клиника не несёт!

“Убийцы” позвоночника – вредные упражнения для спины:

висы на перекладине (как на руках, так и на ногах)

растяжение позвоночника на вибротракционных столах

«инверсионная терапия»

массаж с вправлениями позвонков

плавание на спине

вращательные, ротационные движения («диск здоровья», «хулахуп»), «мельница»

движения головой «восьмёркой», наклоны влево – вправо, назад – вперёд.

ЗАПОМНИТЕ! Нужно отбросить все стереотипы, связанные с физическими упражнениями, которые нам внушали долгое время. НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА, МЫШЦ, СВЯЗОК они НЕ НЕСУТ! ПОЧЕМУ? Потому что, сколько бы Вы их ни делали, они приносят лишь временный эффект (на 2–3 часа), но как только Вы приступаете к работе – всё возобновляется. Так есть ли смысл в таких упражнениях? НЕТ!

Огромная ошибка всех гимнастик – это якобы расслабление мышц. Мышцы нужно не расслаблять, а ПРАВИЛЬНО ТОНИЗИРОВАТЬ, чтобы они держали наш скелет, позвоночник, суставы! Когда они не в тонусе, нам тяжело держать какую-либо позу, перегружаются связочный аппарат суставов и появляются боли!

Гимнастические упражнения доктора Сухоручко А.Н. предназначены для профилактики:

остеохондроза шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника

грыж диска

вертебробазилярной недостаточности

вертебральных инсультов

усталости мышц

болей в спине, суставах

пяточных шпор, жжения в стопах

головных болей, мигрени, вегето-сосудистой дистонии

онемения рук, ног, судорог, тяжести, усталости, отёчности в ногах

хронической нервной усталости, неврастении

геморроя, варикозной болезни нижних конечностей

Базовые гимнастические упражнения даны в порядке их выполнения.

Упражнение для мышц передней стенки живота

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, ладони рук находятся на грудной клетке. На живот положить груз весом 1–2–5–10 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента).

Выполнение. Задержать дыхание, затем максимально напрячь мышцы живота, поднять груз мышцами живота (максимально высоко, насколько это возможно) и удерживать в течение 6 сек. Затем мышцы расслабить и груз опустить (но он остаётся на животе). Дыхание свободное в течение 10 сек. Упражнение повторить 5 раз.