Выполнения контрольных упражнений, методика самостоятельной тренировки и нормативы по физической подготовке

Дополнительное вступительное испытание по физической подготовке оценивается в баллах (100-балльная шкала) по результатам выполнения трех контрольных упражнений: для кандидатов на обучение мужского пола – подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 1000 м; для кандидат на обучение женского пола – силовое комплексное упражнение (далее – СКУ), бег на 100 м, бег на 1000 м.

Выполнение контрольных упражнений осуществляется в течение одного дня в соответствии с данными Правилами.

Подтягивание на перекладине. Из виса хватом сверху с выпрямленными руками, туловищем и ногами по команде «Начинай», сгибая руки, подтянуться, подняв подбородок выше грифа перекладины, затем опуститься в вис, зафиксировать на 1 сек. неподвижное положение и продолжить выполнение упражнения. Касание стоек перекладин, пола (земли) ногами, выполнение рывковых и маховых движений запрещается. Принимающий упражнение объявляет счет каждого законченного движения. Объявление счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения. В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не считать». Если эта команда применяется трижды подряд, выполнение упражнения прекращается.

Силовое комплексное упражнение для женщин (СКУ). Выполняется по команде «Марш» в течение 1 минуты: первые 30 сек. - из положения лежа на спине (ноги не зафиксированы), руки вдоль туловища, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног в коленных суставах, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками), затем, без паузы для отдыха по команде «Стой, следующее движение», следующие 30 сек. - из положения упор лежа выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Принимающий упражнение объявляет счет каждого законченного движения. В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не считать». По истечении времени, отведенного на выполнение упражнения, подается команда «Стой». При определении итогового результата суммируются засчитанные повторения наклонов вперед и сгибаний и разгибаний рук. Если при выполнении СКУ по одному из элементов выполнено менее одного повторения, результат не засчитывается и кандидат на обучение не допускается к дальнейшему выполнению упражнений дополнительного вступительного испытания по физической подготовке.

Бег на 100 м. Выполняется по беговым дорожкам стадиона. Начинается из неподвижного стартового положения (без использования колодок или упоров) после команд судьи-стартера «На старт», «Внимание», «Марш» и заканчивается при пересечении линии финиша. При беге по дистанции запрещается переход на соседние дорожки.

Бег на 1000 м. Выполняется по местности или дорожкам стадиона. Начинается из неподвижного стартового положения после команд судьи-стартера «На старт», «Марш» и заканчивается при пересечении линии финиша. Засчитывается при условии преодоления всего установленного маршрута. Во время бега по дистанции запрещается переходить на шаг, пользоваться посторонней помощью, препятствовать обгону другими участниками или бегу других участников, предпринимать попытки сократить (срезать) дистанцию.

Спортивная форма одежды используется индивидуально. Разрешается использовать приспособления для повышения сцепления (шиповки, перчатки, гимнастические накладки, магнезию).

Дополнительное вступительное испытание по физической подготовке считается пройденным, если кандидат на обучение успешно выполнил все три контрольных упражнения, набрав при этом в сумме не менее 39 баллов. Каждое отдельное контрольное упражнение считается выполненным, если количество баллов, выставленное за его выполнение, составило не менее 1.

Если кандидат на обучение при выполнении одного из трех контрольных упражнений не набрал 1 балла, подтверждающего успешную сдачу данного упражнения, то дополнительное вступительное испытание по физической подготовке в целом считается непройденным. В этом случае кандидат на обучение не допускается к дальнейшему прохождению контрольных упражнений дополнительного вступительного испытания по физической подготовке, а также к участию в конкурсе на поступление в академию.

При условии успешного выполнения всех трех контрольных упражнений баллы, набранные кандидатом на обучение по результатам прохождения дополнительного вступительного испытания по физической подготовке, суммируются и учитываются при проведении конкурса на зачисление по результатам всех вступительных испытаний и дополнительных вступительных испытаний.