Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании (по К. Куперу)
Тест К. Купера позволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега и 12-минутного плавания, приведенным в табл. 9.3 и 9.4.
Таблица 9.3. Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге
| Оценка физической подготовленности
|
| Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин
|
| |
|
| Возраст (лет)
|
| |
| 13—19
| 20—29
| 30—39
| 40—49
| 50—59
| 60 и
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| Мужчины
|
| | Очень плохо
| Менее 2,1
| Менее 1,95
| Менее 1,9
| Менее 1,8
| Менее 1,65
| Менее 1,4
| | Плохо
| 2,1—2,2
| 1,95—2,1
| 1,9—2,1
| 1,8—2,0
| 1,65—1,85
| 1,4—1,6
| | Удовлетворительно
| 2,2—2,5
| 2,1—2,4
| 2,1—2,3 374
| 2,0—2,2
| 1,85—2,1
| 1,6—1,9
| | Хорошо
| 2,5-2,75
| 2,4—2,6
| 2,3—2,5
| 2,2-2,45
| 2,1—2,3
| 1,9—2,1
| | Отлично
| 2,75-3,0
| 2,6—2,8
| 2,5—2,7
| 2,45-2,6
| 2,3—2,5
| 2,1—2,4
| |
|
|
| Женщины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 1,6
| Менее 1,55
| Менее 1,5
| Менее 1,4
| Менее 1,35
| Менее 1,25
| | Плохо
| 1,6—1,9
| 1,55—1,8
| 1,5—1,7
| 1,4—1,6
| 1,35—1,5
| 1,25—1,35
| | Удовлетворительно
| 1,9-2,1
| 1,8—1,9
| 1,7—1,9
| 1,6—1,8,
| 1,5—1,7
| 1,4—1,55
| | Хорошо
| 2,1-2,3
| 1,9—2,1
| 1,9—2,0
| 1,8—2,0
| 1,7—1,9
| 1,6—1,7
| | Отлично
| 2,3-2,4
| 2,15—2,3
| 2,0—2,2
| 2,0—2,1
| 1,9—2,0
| 1,75—1,9
| | | | | | | | | | | |
Таблица 9.4. Оценка физической работоспособности по результатам
12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 195/;
|
| 12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 195/;
| | Оценка
| Расстояние (м), преодолеваемое за 12 мин.
| |
| Возраст (лет)
| | физической подготовленности
| 13—19
| 20—29
| 30—39
| 40—49
| 50—59
| 60 и старше
| |
|
|
| Мужчины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 450
| Менее 350
| Менее 325
| Менее 275
| Менее 225
| Менее 225
| | Плохо
| 450—550 '
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| 225—325
| 225—275
| | Удовлетворительно
| . 550—650
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| | Хорошо
| 650—725
| 550—650
| 500—600
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| | Отлично
| Более 725
| Более 650
| Более 600
| Более 550
| Более 500
| Более 450
| |
|
|
| Женщины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 350
| Менее 275
| Менее 225
| Менее 175
| Менее 150
| Менее 150
| | Плохо
| 350—450
| 275—350
| 225—325
| 175—275
| 150—225
| 150—175
| | Удовлетворительно
| 450—550
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| 225—325
| 175—275
| | Хорошо
| 550—650
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| | Отлично
| Более 650
| Более 550
| Более 500 375
| Более 450
| Более 400
| Более 350
|
Занимаясь физическими упражнениями, нельзя не учитывать возрастной диапазон сердечных сокращений, необходимый для тренировочного эффекта (рис. 9.9). Так, для 20-летнего юноши 150 удар/мин будут показателем средней нагрузки, а для 65-летнего человека — это показатель максимальной нагрузки.
Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...
|
Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...
|
Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...
|
Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...
|
Алгоритм выполнения манипуляции Приемы наружного акушерского исследования. Приемы Леопольда – Левицкого. Цель...
ИГРЫ НА ТАКТИЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ Методические рекомендации по проведению игр на тактильное взаимодействие...
Реформы П.А.Столыпина Сегодня уже никто не сомневается в том, что экономическая политика П...
|
ТЕРМОДИНАМИКА БИОЛОГИЧЕСКИХ СИСТЕМ. 1. Особенности термодинамического метода изучения биологических систем. Основные понятия термодинамики. Термодинамикой называется раздел физики...
Травматическая окклюзия и ее клинические признаки При пародонтите и парадонтозе резистентность тканей пародонта падает...
Подкожное введение сывороток по методу Безредки. С целью предупреждения развития анафилактического шока и других аллергических реакций при введении иммунных сывороток используют метод Безредки для определения реакции больного на введение сыворотки...
|
|
