Упражнение 3. При ходьбе используются те же команды, а также следующие

При ходьбе используются те же команды, а также следующие.

Подумайте о том, как колени расходятся в разные стороны.

Представьте, как колени движутся над пальцами ног.

Представьте, что увеличивается расстояние между левым плечом и правым бедром.

Представьте, что увеличивается расстояние между правым плечом и левым бедром.

Представьте, что тяжесть тела перенеслась с пятки на пальцы ног.

Представьте, что торс «отрывается» от бедер и устремляется вверх.

Упражнение 4

1. Посмотрите на какой‑нибудь предмет.

2. Не отрывая от него взгляд, представьте, что ваши глаза все больше приближаются к этому предмету.

3. Когда голова начнет двигаться в направлении этого предмета, позвольте телу последовать за ней. Вы убедитесь, что телом управляет голова.

Техника 8. Влияние мысли на действие Упражнение 1

Попробуйте упражнение сначала на себе, потом на приятеле.

1. Рука весит около четырех килограммов (примерно четыре пакета сахарного песка). Думая об этом, начните медленно разводить руки в стороны.

2. Разведение рук займет примерно полминуты. Все это время непрерывно думайте о том, сколько весят ваши руки.

3. Держите руки в горизонтальном положении еще полминуты, чтобы ощутить, насколько они тяжелые (в каждой четыре пакета сахара!).

4. Медленно опустите руки.

5. В течение одной‑двух минут зарегистрируйте (мысленно или записывая) ощущение в руках.

6. Подождите несколько минут, пока возникшее ощущение в руках не исчезнет. Если нужно, потрясите руками.

7. Оставив руки висеть вдоль тела, представьте, что с каждой стороны между рукой и грудной клеткой зажат воздушный шар.

8. Представьте, как оба воздушных шара одновременно медленно выскальзывют из‑под ваших рук.

9. По мере того как шары выскальзывают, они легкими толчками приподнимают ваши руки.

10. Когда руки окажутся на уровне плеч, представьте, что они мягко опираются на шары.

11. Теперь вообразите, что из шаров медленно выходит воздух и руки постепенно опускаются вдоль тела.

12. Заметьте, какое ощущение теперь у вас в руках и отличается ли оно от прежнего; если оно не такое, как раньше, это значит, что мысли влияют на результат, потому что в обоих случаях вы двигались абсолютно одинаково.

Упражнение 2

1. Попросите приятеля сосредоточиться и стараться думать только о лбе. Теперь толкайте его, а он пусть сопротивляется.

2. Проделайте то же, но на этот раз попросите приятеля представить, что его ноги глубоко ушли в почву.

3. Чувствуете ли вы разницу в том, какие усилия требовалось приложить в том и другом случае?