27. http://womanadvice.ru/kakie-specii-dobavlyayut-k-myasu#ixzz3GOlEEN2Z-пряности и приправы к мясу
Конспект урока по физической культуре
по гимнастике для 3Б класса
Задачи урока:
1. Обучить комплексу акробатических упражнений.
2. Развить координационные способности и ловкость.
3.Способствовать формированию развития правильной осанки, опорно-двигательного аппарата, сердечно–сосудистой и центральной нервной систем.
Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал школы
Инвентарь и оборудование: свисток, брусья
Части урока
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть - 12'
1. Построение, рапорт, проверка учащихся, постановка задач урока.
2. Ходьба и её разновидности:
а) обычная;
б) на носках, руки вверх;
в) обычная;
г) на пятках, руки за головой;
д) обычная.
3. Бег и его разновидности:
а) обычный;
б) с высоким подниманием бедра;
в) обычный;
г) с захлёстыванием голени;
д) обычный;
е) приставными шагами правым боком;
ж) тоже левым;
з) тоже два раза правым, два левым;
и) обычный;
к) спиной вперёд;
л) обычный.
4. Ходьба (обычная с выполнением упражнений на восстановление дыхания).
5. Перестроение для ОРУ.
6. Комплекс ОРУ №1.
1) И. п. – о. с.
1 – наклон головой вперёд; 2 – и. п.; 3 – назад; 4 – и. п.; 5 – влево; 6 – и. п.; 7 – вправо; 8 – и. п.;
2) И. п. – о. с.
1-4 – вращение головой влево; 5-8 – тоже вправо;
3)И. п. — о. с.
1 — правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;2 — и. п.;3 - левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед;4 — и. п.;
4) И. п. — о. с.
1 — правую руку в сторону, левую вперед, правую ногу вперед;2 — и. п.;3 — левую руку в сторону, правую вперед, левую ногу вперед;4 — и. п.;
5)И. п. — о. с.
1 — правую руку вперед, левую вверх, правую ногу в сторону;2 — и. п.;3 _ левую руку вперед, правую вверх, левую ногу в сторону;4 — и. п.;
6) И. п. — о. с.
1 — правую руку вперед, левую ногу в сторону;2 — и. п.;3 — левую руку вперед, правую ногу в сторону;4 — и. п.;
7)И. п. – о. с.
1-4 – вращение тазобедренным суставом вправо; 5-8 – тоже влево;
8) И. п. — о. с.
1 – наклон вперёд, обеими руками коснуться левой ноги; 2 – и. п.; 3 – тоже к правой; 4 - и. п.;
9) И. п. — о. с.
1 – наклон вперёд, обеими руками коснуться левой ноги; 2 – тоже между ног.; 3 – тоже к правой; 4 - и. п.;
10. И. п. — о. с, руки к плечам.1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжок ноги вместе, руки за голову; 3 — прыжок ноги врозь, руки в стороны; 4 — прыжок ноги вместе, руки к плечам.
1'30''
15''
30''
15''
30''
10''
20''
20''
10''
20''
10''
15''
15''
15''
10''
15''
5''
45''
10''
5'30''
2 раза
2 раза
4 раза
4 раза
4 раза
2 раза
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
Обратить внимание на наличие у учащихся спортивной одежды и обуви.
Обратить внимание на осанку
Обратить внимание на осанку
Обратить внимание за правильностью выполнения. Бедро поднимать выше и чаще. Стараться пятками касаться ягодиц.
Руки на поясе, прыжок выше
Руки на поясе, прыжок выше
Руки на поясе, прыжок выше
Смотреть через левое плечо
На каждый вдох руки вверх, выдох вниз. Обратить внимание на физическое состояние учащихся
Обратить внимание на осанку.
Обратить внимание на осанку.
Обратить внимание на правильность выполнения (на координационные способности учащихся)
Обратить внимание на правильность выполнения (на координационные способности учащихся)
Обратить внимание на правильность выполнения (на координационные способности учащихся)
Обратить внимание на правильность выполнения (на координационные способности учащихся)
Руки на поясе, на каждый счёт вращение т.с., спину держать ровно
Руки на поясе, коленный сустав не сгибать
Руки на поясе, коленный сустав не сгибать, стараться ладонью коснуться пола
Обратить внимание на подготовку учащихся к основной части урока
Основная часть - 23'
1. Стойка на лопатках
Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Последовательность обучения.
1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
2. Из положения лежа на спине «мост»
Техника выполнения. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.
Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.
Последовательность обучения.
1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).
2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.
3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.
4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.
Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.
3. Два-три кувырка вперед
Техника выполнения. После первого кувырка, который bi полняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.
Последовательность обучения.
1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх.
3. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев.
4. Игра в высикалы
6'
6'
6'
5'
Типичные ошибки.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками
Типичные ошибки.
1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.
2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опopой кистей.
3. Руки и ноги широко расставлены.
4. Голова наклонена вперед.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.
Типичные ошибки.
1. Остановка между кувырками.
2. Ошибки, типичные при выполнении кувырка вперед.
Обратить внимание на физическое состояние учащихся
Заключительная часть - 5'
1. Медленный бег с переходом
на ходьбу.
2.Подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Выучить тему: «История Др. Греческих Олимпийских игр».
1'30''
3'
30"
Во время ходьбы обратить внимание на на физическое состояние школьников
Отметить, как все учащиеся справились с поставленными задачами на урок.
Выставить оценки за текущую успеваемость.
Опрос на следующем уроке.
Типы конфликтных личностей (Дж. Скотт) Дж. Г. Скотт опирается на типологию Р. М. Брансом, но дополняет её. Они убеждены в своей абсолютной правоте и хотят, чтобы...
Различие эмпиризма и рационализма Родоначальником эмпиризма стал английский философ Ф. Бэкон. Основной тезис эмпиризма гласит: в разуме нет ничего такого...
Индекс гингивита (PMA) (Schour, Massler, 1948) Для оценки тяжести гингивита (а в последующем и регистрации динамики процесса) используют папиллярно-маргинально-альвеолярный индекс (РМА)...
