Третье упражнение

Примите уже знакомое вам исходное положение. В этом упражнении руки, которые до сих пор были опущены, вытягиваются вперед и вы представляете себе, что держите в руках большой бумажный шар, который стремится улететь в небо. Если этот воображаемый бумажный шар вы сдавите слишком сильно — он порвется, а если чересчур слабо — он обязательно улетит от вас в небо (см. фото № 3 и 4).

Поэтому в этом упражнении вы примените ровно столько силы, чтобы смогли держать бумажный шар «нежно». При этом, когда вы «держите» перед собой бумажный шар, ваше сознание как бы перемещается вперед. Тело остается неподвижным.

Это упражнение следует выполнять в утренние часы, сразу же после выполнения двух предыдущих упражнений. Не выполняйте это упражнение дольше четырех минут! Помните, что основная задача всех трех упражнений — с помощью концентрации воли закалить душу и сердце.

После выполнения приведенных выше упражнений следует лечь на коврик и двадцать секунд полежать, расслабляясь на спине. Затем следует перевернуться на правый бок и тоже полежать секунд двадцать, расслабляясь, после чего следует полежать секунд двадцать на животе, а уже затем следует перевернуться на левый бок, расслабляя все мышцы тела не более двадцати секунд.

Помните! Последовательность положений: «спина — правый бок — живот — левый бок» — включает восходящее движение силы, которое является возбуждающим; «спина — левый бок-живот — правый бок» — включает нисходящее движение силы, которое успокаивает.

Поэтому «возбуждающий» комплекс переворотов следует делать с утра до полудня, а «успокаивающий» — перед сном.

При этом не забывайте (!), что все движения и повороты вы должны выполнять в состоянии глубокого физического и психического расслабления, так как релаксация является принципиальным условием восприятия движения и направления заданных вами энергопотоков.