Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут.
Оптимальное время одного занятия — 45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если Вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов. Внимание! Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.
1. Мудра «Раковина»
2. Мудра «Корова»
3. Мудра «Знания»
Мудра Неба
Мудра Ветра
6. Мудра «Поднимающая»
7. Мудра «Спасающая жизнь»
Мудра Жизни
Мудра Земли
Мудра Воды
Мудра Энергии
12. Мудра «Окно мудрости»
13. Мудра «Храм дракона»
14. Мудра «Три колонны космоса»
15. Мудра «Лестница небесного храма»
16. Мудра «Черепаха»
17. Мудра «Зуб дракона»
18. Мудра «Чаша Чандмана» («Девять драгоценностей»)
19. Мудра «Шапка Шакья-Муни»
20. Мудра «Голова Дракона»
21. Мудра «Морской гребешок»
22. Мудра «Стрела Ваджра»
23. Мудра «Щит Шимбалы»
24. Мудра «Парящий лотос»
25. Мудра «Флейта Майтрейи»
Мудра для укрепления здоровья
Мудра для лечения неврастении
Мудра для лечения трахеита
29. Мудра "Йони"
30. Мудра «Анжали»
|
