КАРДИОНАГРУЗКИ

Кардионагрузка – это вид аэробных нагрузок, выполнение которых сопровождается усиленным сердцебиением, учащением пульса и прочими явлениями в организме. При таких нагрузках сердце начинает работать в более интенсивном режиме.

Самый простой пример кардионагрузок – бег. Что еще можно отнести к такому виду нагрузок: быстрая ходьба, плавание, футбол, баскетбол, волейбол, теннис (в т.ч. настольный), любые виды аэробики для женщин (которых сейчас масса – секции, фитнес-клубы, шейпинг и т.д.), аэробика на диске перед телевизором, любые единоборства (карате, айкидо, дзюдо, кик-боксинг), танцы, занятия на любом кардиотренажере (беговая дорожка, велотренажер, степпер и т.д.). Ты можешь выбрать для себя все, что угодно.

Какие положительные стороны кадионагрузок:

-сжигание лишнего жира и потеря веса;

-укрепление сердечной мышцы, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам;

-снижение риска инфарктов и сахарного диабета, понижение уровня холестерина в крови и артериального давления;

-увеличение объема легких;

-улучшение сна и снятие стресса;

-повышение общего тонуса.

Постарайтесь внедрить кардионагрузку в свою повседневную жизнь. Примерно за раз минут 20-25 оптимально.

Для большего эффекта перед кардио и силовыми нагрузками можно делать обертывание пищевой пленкой. Немного об обертывании пищевой пленкой:

Пищевая пленка используется именно с целью создать парниковый эффект для тела. Во время интенсивной тренировки открываются потовые железы и усиливается кровообращение, вследствие чего выводится излишняя жидкость и токсины из тех зон тела, которые вы обернули. За счет этого ликвидируются и излишние жировые клетки.

 

С пленкой Вы можете использовать специальные разогревающие и жиросжигающие крема + неопреновый пояс поверх пищевой пленки.

 

 

НО! В каждой бочке мёда есть своя ложка дёгтя, не забывате об этом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: категорически запрещено использовать людям с варикозным расширением вен, гипертонией, гинекологическими заболеваниями, сердечнососудистыми заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы и беременным женщинам. Так же от обертывания может случиться перегрев внутренних органов. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СЕБЕ И СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ! Перед использованием кремов и поясов необходимо ознакомиться со списком противопоказаний к применению!

ПОМНИТЕ, что пленка, крема и пояс - это дополнительный инвентарь! Без тренировок и здорового питания результат нулевой.