Студопедия — КАРДИОНАГРУЗКИ
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

КАРДИОНАГРУЗКИ






Кардионагрузка – это вид аэробных нагрузок, выполнение которых сопровождается усиленным сердцебиением, учащением пульса и прочими явлениями в организме. При таких нагрузках сердце начинает работать в более интенсивном режиме.

Самый простой пример кардионагрузок – бег. Что еще можно отнести к такому виду нагрузок: быстрая ходьба, плавание, футбол, баскетбол, волейбол, теннис (в т.ч. настольный), любые виды аэробики для женщин (которых сейчас масса – секции, фитнес-клубы, шейпинг и т.д.), аэробика на диске перед телевизором, любые единоборства (карате, айкидо, дзюдо, кик-боксинг), танцы, занятия на любом кардиотренажере (беговая дорожка, велотренажер, степпер и т.д.). Ты можешь выбрать для себя все, что угодно.

Какие положительные стороны кадионагрузок:

-сжигание лишнего жира и потеря веса;

-укрепление сердечной мышцы, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам;

-снижение риска инфарктов и сахарного диабета, понижение уровня холестерина в крови и артериального давления;

-увеличение объема легких;

-улучшение сна и снятие стресса;

-повышение общего тонуса.

Постарайтесь внедрить кардионагрузку в свою повседневную жизнь. Примерно за раз минут 20-25 оптимально.

Для большего эффекта перед кардио и силовыми нагрузками можно делать обертывание пищевой пленкой. Немного об обертывании пищевой пленкой:

Пищевая пленка используется именно с целью создать парниковый эффект для тела. Во время интенсивной тренировки открываются потовые железы и усиливается кровообращение, вследствие чего выводится излишняя жидкость и токсины из тех зон тела, которые вы обернули. За счет этого ликвидируются и излишние жировые клетки.

 

С пленкой Вы можете использовать специальные разогревающие и жиросжигающие крема + неопреновый пояс поверх пищевой пленки.

 

 

НО! В каждой бочке мёда есть своя ложка дёгтя, не забывате об этом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: категорически запрещено использовать людям с варикозным расширением вен, гипертонией, гинекологическими заболеваниями, сердечнососудистыми заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы и беременным женщинам. Так же от обертывания может случиться перегрев внутренних органов. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СЕБЕ И СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ! Перед использованием кремов и поясов необходимо ознакомиться со списком противопоказаний к применению!

ПОМНИТЕ, что пленка, крема и пояс - это дополнительный инвентарь! Без тренировок и здорового питания результат нулевой.







Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 344. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...

Примеры задач для самостоятельного решения. 1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P   1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P...

Дизартрии у детей Выделение клинических форм дизартрии у детей является в большой степени условным, так как у них крайне редко бывают локальные поражения мозга, с которыми связаны четко определенные синдромы двигательных нарушений...

Педагогическая структура процесса социализации Характеризуя социализацию как педагогический процессе, следует рассмотреть ее основные компоненты: цель, содержание, средства, функции субъекта и объекта...

Конституционно-правовые нормы, их особенности и виды Характеристика отрасли права немыслима без уяснения особенностей составляющих ее норм...

Толкование Конституции Российской Федерации: виды, способы, юридическое значение Толкование права – это специальный вид юридической деятельности по раскрытию смыслового содержания правовых норм, необходимый в процессе как законотворчества, так и реализации права...

Значення творчості Г.Сковороди для розвитку української культури Важливий внесок в історію всієї духовної культури українського народу та її барокової літературно-філософської традиції зробив, зокрема, Григорій Савич Сковорода (1722—1794 pp...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия