Что делать?• Все то же, что и для Параноика. • Учитесь расслабляться и держать внутреннюю улыбку. Все хорошо! • Вы давно не пробовали сотворить что-то веселое, неожиданное и творческое? Начните, может понравиться! • Если фантазии не хватает, посмотрите упражнения из серии "Тренинг нестандартных поступков". Впрочем, вам нет большой нужды делать что-то нестандартное для других, важнее может оказаться то, что вы не ожидали от себя сами. Может, вам стоит попробовать нарисовать Натюрморт? • Воспитывайте в себе большую терпимость к другим людям, даже к тем, кто живет очень по-своему. • Назовем это так. Многие убеждены, что порядок — это не самое главное в жизни. Конечно, они не правы, но вспомните: когда у вас было хорошее настроение, вы им это даже прощали. А теперь у вас в соответствии с вышеизложенными пунктами настроение будет всегда и только хорошее. Так что... • В любом случае — учитесь понимать людей, их взгляды и чувства. Именно вам доктор прописал все упражнения от эгоцентризма: "Я глазами других", "Я — чайник", "Перевоплощение" и другие, смотри в "Как относиться к себе и людям...". • Устраивайте дни (хотя бы часы), когда вы будете жить по порядку и желаниям не своим, а других, близких вам людей. • А называться это будет — Праздник! Рекомендации Анти-эпилептоиду: Голубчик, вам — все упражнения для "Голубя". "Цель творчества — самоотдача!" Все верно, но, если вы наведете порядок в своей комнате, это будет только на пользу. • Да, а потом порядок желательно поддерживать. Приземлитесь. Мечты и фантазии — это прекрасно, но жизнь идет по законам. земным. Если вас эта жизнь не устраивает, можно, конечно, из нее уйти. Но можно ее и переделать — по крайней мере, во многом. • А для этого надо быть — реалистом. Деловым и веселым. Позвоните всем, кто у вас что-то брал, и пусть вам это все-таки вернут. Разговаривайте не просительно, а весело и требовательно. АСТЕНИК Ну конечно, вы. же забыли про мой день рождения! Иа-Иа У меня на окне растет некоторое милое, но худосочное и до крайности истощенное растение, от соприкосновения с которым мы оба вздрагиваем всем телом — и я, и растение. И оно на это, по-моему, сильно обижается. • Как настоящий астеник. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим — так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово ре- зало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, — то вы тогда были астеником. • Все мы бываем астениками, просто астеники бывают ими чаще. Врачи с детства объясняли его маме (папа занимался им существенно меньше), что у ребенка слабая нервная система и большая впечатлительность. Беспокойный сон, плохой аппетит, капризы, пугливость, заикание. Боялся без мамы оставаться в детском саду, боялся засыпать вечером один, часто плакал, хныкал, болел. По поликлиникам его водили, но от общения с врачами его страхи не проходили, а только усиливались. Была ли его мама таким же слабым и беспомощным созданием или, наоборот, задавила его своими требованиями, окриками и недовольством — не важно, результатом же было то, что в школу его отдавали с большими тревогами. И верно — ни к школьным нагрузкам, ни к школьной дикости он оказался не готов. В школе его часто доводили сверстники, ровно потому что держался он робко, застенчиво, дать отпор наглости не умел, шуток не понимал, и довести его было легко. Если к нему тихо подойти сзади и выбить из руки портфель он вздрогнет просто от неожиданности и растеряется. Потом, подняв смятый портфель, побледнеет от злости, сожмет кулаки — но останется на месте, краснея от стыда за собственную трусость и беспомощность. Да, он боится, он боится резких стуков (хлопнула дверь), боится неожиданных прикосновений (хлоп по плечу), панически боится публичного провала (а надо выступать перед классом), пугается животных (а все собаки на него лают), а пуще всего боится того, что его обвинят в том, что он боится. Умножьте все это на его больное самолюбие и почувствуете, что его душа — как одна натянутая струна, дёргающаяся между обнаженными нервами. • Почувствуйте — и простите ему его несдержанность и раздражительность. И то, что срывается он чаще на слабых. Из-за того, что эмоции его так неустойчивы, астеника можно было бы назвать человеком настроения, но на самом деле они очень разные — у них разное содержание эмоций. У человека настроения из за перемены настроения меняется картина мира в целом, у астеника же все переживания крутятся вокруг его личных удач или неудач. Человек настроения ощущает себя частичкой огромного мира, астеник — его центром. • Точнее клином, на котором сошелся белый свет. Когда жить так больно начинаешь себя ценить Его жизнь нередко сопровождает ипохондрия постоянные размышления о здоровье и болезнях, на фоне которых он все время прислушивается к своим телесным ощущениям, а чаще всего к сердечку. Астеник охотно лечится, укладывается в постель, подвергается осмотрам. • Как вы себя чувствуете? • Чувствую, но плохо… Что делать? • Все, что для Депрессированного, плюс… • Держите прямую осанку и тренируйте решительную, уверенную походку — до тех пор, пока это не станет нормой жизни. • Займитесь аутотренингом или любыми другими медитативными техниками, работая на создание позитивного и спокойно-сильного внутреннего образа себя. • Последите за своим лицом, оно у вас часто принимает обидчивое выражение. Снимите это. Кроме того, обратите внимание на складку между бровями — пока она есть, будете хандрить Расслабите спокойно лоб — изменится строй мысли и мироощущение. • Найдите и пройдите курсы ребефинга (освобождающего дыхания). • Займитесь проблемами других людей, это поможет вам забыть и преодолеть свои проблемы. Но чьими бы проблемами вы ни занимались, делайте это легко, получилось — славно, отпразднуйте свою удачу. Не вышло — да и пожалуйста. • Поучитесь легко и мудро относиться к своему раздражению. Шаг первый — не пропустите, заметьте свое раздражение ("Уй, какой я злой!"), шаг второй — примите себя ("Злой, но удивительно милый!"), третий — по возможности найдите себе безопасную разрядку. • Если очень хотите кого-то укусить, то укусите лучше подушку. Но от души. Рекомендации Анти-астенику: Радуйтесь, что вы такой сильный, но не надо быть таким наглым, побольше уважения к людям. Посмотрите упражнения для Возбужденного оптимиста
ВОЗБУЖДЕННЫЙ ОПТИМИСТ Если я чешу в затылке не беда/ В голове моей опилки, да- да- да! Винни Пух Хорошо тому живется, кто здоровый оптимист! Пожаловаться не на что прекрасное здоровье, всегда хорошее настроение, цветущий внешний вид, отменный аппетит и крепкий сон. Он был таким с детства и несомненно, такой ребенок — мечта каждого родителя. • До тех пор пока такой ребенок у них самих не появился. Рядом с ним — не знаешь куда деться, когда его нет — совершенно не представляешь, куда он делся. Шумные и подвижные, совершенно неугомонные, такие дети готовы днями пропадать во дворе, забывая о любых родителях, времени и ограничениях. Если у вас из дома вдруг исчезли ножи и деньги, скорее всего, ваше чадо готовит тайную экспедицию в Африку охотиться на крокодилов, дав задание своим друзьям и подельникам достать оружие, и попутно разрабатывая схему взятия банка для покрытия путевых расходов. Впрочем, скорее всего, по дороге на вокзал они зайдут в ближайшее казино и, быстро подружившись с охранником начнут… • Честно признаюсь, я не знаю, что могут делать первоклассники в казино, но они болтались там три часа. Сентенции, что "взрослых надо слушаться", они слушают так же, как шум водопада, и всегда могут прервать на середине предложения предложением покататься у вас на шее. В школе от них стонут, но не любить их нельзя, они открыты, добры и отзывчивы, у них богатые и живые чувства, быстрый ум и нередко художественная одаренность. Способные, они усваивают и хватают все на лету. • в том числе и любые дурные привычки всегда готовы помочь учителю, • хотя и редко доводят дело до конца легко записываются в спортивные секции, школьный театр и технические кружки (все сразу), всегда берутся сразу за все и искренне недоумевают, когда к нужному времени обещанное ими оказывается невыполненным. Они щедры часто еще более, чем богаты, поэтому не всегда могут возвратить долги и вполне могут подарить вам — чужое. • От души, потому что живут в мире, исполненном изобилия. Им часто достается за их недисциплинированность и необязательность, но они никогда не обижаются на критику — в первую очередь потому, что вообще мало обращают на нее внимание. Взрослея, наши герои обычно быстро покидают родительское гнездо и великолепно чувствуют себя в новой жизни, хотя родителей и семью вспоминают часто и всегда с благодарностью. Привязать и удержать их около себя удается мало кому, они любят вас, но еще больше они любят жизнь в калейдоскопе лиц и событий. Им трудно быть равнодушными к женщинам, они всегда готовы любить, и любить многих. Кроме женщин, искренне любят себя, детей и животных. Что делать? • Возьмите листок и ручку, запишите все свои ближайшие и отдаленные планы, после чего половину из них и там, и там — зачеркните. И забудьте. • Если у вас есть хорошие друзья, на очередном сборище сделайте себе "Черный стул" пусть вам организованным образом расскажут все претензии к вам. На этой основе возьмите обязательства и выполните их, а чтобы это получилось, определите жесткие санкции за невыполнение. • Для начала поставьте дело на общественный контроль, а когда вам понравится быть порядочным человеком (от слова "порядок"), можете следить за собой сами. • Внедрите НОТ (научную организацию труда) в свою личную и деловую жизнь. Наведите порядок у себя в комнате, на столе и в сумке. Все необходимое записывайте — или в блокнот, или на карточки - напоминалки. • Наказывайте себя за каждое не доведенное до конца дело и невыполненное обещание. Учите себя уважать свои слова: слово — это тоже поступок. Решил сказать — обязан сделать. Рекомендации Анти-возбужденному оптимисту: • Смотрите "Что делать" для Депрессированного.
ДЕПРЕССИРОВАННЫЙ Пропала Мальвина, невеста моя! Она убежала в чужие края. Пьеро Он живет без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем все не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного. Настроение колеблется от "так себе" до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, все вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползет медленно, тягуче... Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишен философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своем прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем — трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чем. Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчемности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везет! Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, самооценка пониженная, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан. Что делать? • Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви "Разговор в письмах" или "Везет же людям". • Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность. • Займитесь ребефингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит). • Читайте Э. Берна "Люди, которые играют в игры", после чего разрешите себе роль Удачника- Победителя. • Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика. • Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен. • "Славное море священный Байкал. Славный корабль омулевая бочка!.. ", как в "Мастере и Маргарите" у Булгакова. • Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно. • Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь. • Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: "Почему я привлекателен и достоин уважения". Практикуйте самовнушения: "Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше", "Я милый, добрый и ужасно замечательный", "Я жив! Я здоров! Я радостен!". Рекомендации Анти-депрессированному: • Смотрите "Что делать" для Возбужденного оптимиста.
ТРЕВОЖНО-ОТВЕТСТВЕННЫЙ Так-то оно так, да кабы чего не вышло… Почтальон Печкин Дорога говорит ему: "Подумай еще раз!", деревья шепчут: "Загляни в себя, разберись в своих мотивах!", ветер спрашивает его: "Все ли ты предусмотрел?" Его небо — всегда тревожного цвета, а воздух пахнет обещанием катастрофы. • По крайней мере, неприятности. Или неудачи. Такой жизнью жила его мама. Она тревожилась всегда, уходя из дома, по несколько раз проверяла, не горит ли газ, не включен ли утюг, выключен ли свет, закрыла ли она дверь... — и все равно нередко возвращалась, чтобы еще раз все проверить. Во время беременности мама много переживала, читала медицинскую литературу, много советовалась со своей мамой, купила заранее все и все равно чувствовала себя не готовой. Ребенок родился. Она тщательно мыла руки, прежде чем прикоснуться к маленькому, по много раз кипятила все пеленки и соблюдала в комнатах стерильную чистоту. Форточки были закрыты ("простудится"), все режущие и колющие предметы спрятаны ("не дай Бог..."), а вместо того, чтобы поставить домашний стадион, осаживали окриками: "Не бегай — упадешь!" Ребенок рос в зоне заботливого, но тревожного внимания. В детстве робкий и пугливый, моторно-неловкий, мальчик проявлял ранние "интеллектуальные интересы" и склонность к рассуждательству. Долго любил ходить, держась за руку родителей, и привязанность к родным и близким у него сохранилась на всю жизнь. • Иногда кажется, что тревожностью он заразился от мамы, но он мог расти и в семье, где с детства из него пытались сделать героя. Безуспешно. Подрастая, он всегда избегал авантюр и никогда не попадал в милицию. Он и правонарушения — две вещи несовместные. Сверстники уважали его за честность, дружили с ним из-за его незлобивости и смеялись над его нерешительностью. Он мог быть побитым, но не дрался: не из-за трусости, а потому что "драться нехорошо". • Хотя, если честно признаться, драться он толком и не умел — руки у него всегда были неловкие и слабые. Взрослея, он только умножал чувство ответственности и расширял поле для своих тревог. "А вдруг? Вдруг кто-то заболеет? Да, и умрет! Собьет машина? Ох, мама что-то задерживается..." Однако самое страшное для него даже не то, что реально случилось, а то, что может или могло бы произойти. Если с ним — он еще переживет, но если с близкими... • Ах!.. Если он не религиозен, то обязательно суеверен, и от напастей мира аккуратнейшим образом защищается богатым набором примет и ритуалов. Если вы идете с ним рядом, то заметите, как он избегает наступать не только на крышки люков, но даже на трещины на асфальте, ступает на лестницу только с правой (например) ноги и обязательно найдет дерево, по которому надо постучать, если неосторожно выразил надежду на успех. Да, он нерешителен Он долго размышляет, прежде чем на что-то решиться, десятки раз взвешивает все плюсы и минусы, говорит много правильных слов, но — с решением тянет, мучая этим прежде всего самого себя. Если же вы с ним все-таки договоритесь, то можете выдохнуть и расслабиться, все будет в порядке, он свои обязательства выполнит. Он щепетильно честен. У него преувеличенное чувство долга, занятые деньги отдаст всегда в срок и до копейки, если же он как-то вас подвел, то съест себя раньше, чем вы скажете ему, что вам это не нужно. Женившись, он оказывается прекрасным семьянином — по женщинам не бегает, мало пьет, умеренно курит, из магазина принесет все согласно списку. Постоянен и в привычках, и в привязанностях, поэтому, раз найдя нормальную работу, ее уже не меняет. На работе его ценят, и единственное, чем он раздражает людей, это своей исключительной добросовестностью, из за которой он любую ерунду делает ужасно долго. Он предусмотрителен и осторожен. Он сделает все, чтобы не было провала, но никогда в прыжке не поймает за крыло Синюю Птицу Счастья.
|
