Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Как нарастить мышечную массу? 10 рекомендаций.





Производитель Vitesse
Тип настольный
Мощность, Вт  
Таймер нет
Регулировка высоты есть
Количество скоростей  
Пульт ДУ нет
Диаметр лопастей, см 40,5

Как нарастить мышечную массу? 10 рекомендаций.

Как нарастить мышечную массу?

1. Данные рекомендации подойдут людям, которые занимаются бодибилдингом. Если вы новичок в этом деле, то необходимо начинать потихоньку, чтобы не навредить своему организму. Если вы дадите в первый день большую нагрузку на тело, то рискуете забыть о тренировках на пару месяцев. о это не значит, что можно расслабиться. Нагрузка должна быть постепенная и с явной прогрессией. Что означает прогрессивная нагрузка? Это означает, что вам необходимо постепенно наращивать нагрузку или количество подходов.Наше тело уникальное и оно очень быстро привыкает к нагрузкам, поэтому, постепенное увеличение нагрузок влечет за собой прогресс и в конечном итоге – достижение цели.

2. Допустим, вы хотите накачать грудь. Вам необходимо выполнить 8-12 повторений (это количество идеально подходить для наращивания мышечной массы, 5-7 раз способствует увеличению силы). Вес подбирайте под себя, у каждого он будет свой, отталкиваться нужно от количества раз, которое вы сможете сделать с этим весом, минимум 8 – максимум 12-15 раз.

3. Количество сетов, они же подходы, необходимо выполнять от 6 до 9 на каждую группу мышц, то ли то будут мышцы трицепса, бицепса или пресса, без разницы – 6-9 сетов.

4. Основу «как нарастить мышечную массу?» составляет конечно же питание, правильное, рациональное питание. За счет разрушения мышечных волокон и восстановления их из пищи происходит рост мышц. Пища – это горючее, источник. Вам необходимо много кушать, как минимум 6ть раз в день.








Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 369. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...


Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...


Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Плейотропное действие генов. Примеры. Плейотропное действие генов - это зависимость нескольких признаков от одного гена, то есть множественное действие одного гена...

Методика обучения письму и письменной речи на иностранном языке в средней школе. Различают письмо и письменную речь. Письмо – объект овладения графической и орфографической системами иностранного языка для фиксации языкового и речевого материала...

Классификация холодных блюд и закусок. Урок №2 Тема: Холодные блюда и закуски. Значение холодных блюд и закусок. Классификация холодных блюд и закусок. Кулинарная обработка продуктов...

Мелоксикам (Мовалис) Групповая принадлежность · Нестероидное противовоспалительное средство, преимущественно селективный обратимый ингибитор циклооксигеназы (ЦОГ-2)...

Менадиона натрия бисульфит (Викасол) Групповая принадлежность •Синтетический аналог витамина K, жирорастворимый, коагулянт...

Разновидности сальников для насосов и правильный уход за ними   Сальники, используемые в насосном оборудовании, служат для герметизации пространства образованного кожухом и рабочим валом, выходящим через корпус наружу...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия