Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Как нарастить мышечную массу? 10 рекомендаций.





Производитель Vitesse
Тип настольный
Мощность, Вт  
Таймер нет
Регулировка высоты есть
Количество скоростей  
Пульт ДУ нет
Диаметр лопастей, см 40,5

Как нарастить мышечную массу? 10 рекомендаций.

Как нарастить мышечную массу?

1. Данные рекомендации подойдут людям, которые занимаются бодибилдингом. Если вы новичок в этом деле, то необходимо начинать потихоньку, чтобы не навредить своему организму. Если вы дадите в первый день большую нагрузку на тело, то рискуете забыть о тренировках на пару месяцев. о это не значит, что можно расслабиться. Нагрузка должна быть постепенная и с явной прогрессией. Что означает прогрессивная нагрузка? Это означает, что вам необходимо постепенно наращивать нагрузку или количество подходов.Наше тело уникальное и оно очень быстро привыкает к нагрузкам, поэтому, постепенное увеличение нагрузок влечет за собой прогресс и в конечном итоге – достижение цели.

2. Допустим, вы хотите накачать грудь. Вам необходимо выполнить 8-12 повторений (это количество идеально подходить для наращивания мышечной массы, 5-7 раз способствует увеличению силы). Вес подбирайте под себя, у каждого он будет свой, отталкиваться нужно от количества раз, которое вы сможете сделать с этим весом, минимум 8 – максимум 12-15 раз.

3. Количество сетов, они же подходы, необходимо выполнять от 6 до 9 на каждую группу мышц, то ли то будут мышцы трицепса, бицепса или пресса, без разницы – 6-9 сетов.

4. Основу «как нарастить мышечную массу?» составляет конечно же питание, правильное, рациональное питание. За счет разрушения мышечных волокон и восстановления их из пищи происходит рост мышц. Пища – это горючее, источник. Вам необходимо много кушать, как минимум 6ть раз в день.








Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 369. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...


Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...


Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

КОНСТРУКЦИЯ КОЛЕСНОЙ ПАРЫ ВАГОНА Тип колёсной пары определяется типом оси и диаметром колес. Согласно ГОСТ 4835-2006* устанавливаются типы колесных пар для грузовых вагонов с осями РУ1Ш и РВ2Ш и колесами диаметром по кругу катания 957 мм. Номинальный диаметр колеса – 950 мм...

Философские школы эпохи эллинизма (неоплатонизм, эпикуреизм, стоицизм, скептицизм). Эпоха эллинизма со времени походов Александра Македонского, в результате которых была образована гигантская империя от Индии на востоке до Греции и Македонии на западе...

Демографияда "Демографиялық жарылыс" дегеніміз не? Демография (грекше демос — халық) — халықтың құрылымын...

Неисправности автосцепки, с которыми запрещается постановка вагонов в поезд. Причины саморасцепов ЗАПРЕЩАЕТСЯ: постановка в поезда и следование в них вагонов, у которых автосцепное устройство имеет хотя бы одну из следующих неисправностей: - трещину в корпусе автосцепки, излом деталей механизма...

Понятие метода в психологии. Классификация методов психологии и их характеристика Метод – это путь, способ познания, посредством которого познается предмет науки (С...

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ К лекарственным формам для инъекций относятся водные, спиртовые и масляные растворы, суспензии, эмульсии, ново­галеновые препараты, жидкие органопрепараты и жидкие экс­тракты, а также порошки и таблетки для имплантации...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия