Зарядка 10.

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, тричетыре.
В. Высоцкий

Некоторые считают зарядку бесполезным и даже вредным делом. Это не так. Всякая скука вредит делу, а не спорт. Если, проводя зарядку, использовать интересные, необычные, и в то же время обоснованные (значит, вы можете объяснить, для чего делается каждое упражнение и чем оно полезно) упражнения – интересно и полезно и вам, и детям. Обидно, если приходится выгонять детей на зарядку к физрукам, которые сделают два маха ногами, два маха руками и все, дольше шли на поле. От такой зарядки ни пользы, ни настроения, одно расстройство. Конечно, не каждый вожатый может проводить зарядку – некоторые, являясь хорошими вожатыми, при этом остаются абсолютно не спортивными людьми – в таком случае, вам придется положиться на физруков или напарников. Кстати, если зарядку могут проводить оба напарника, целесообразно разделить мальчиков и девочек (особенно на старших отрядах) – развести их на площадки, которые взаимно не видны, да и нагрузка для них должна быть уже разная.

По поводу выхода на зарядку. Есть много способов "выпинывания" детей на зарядку. Пока самым безболезненным, из встреченных мной, является метод "под музыку". При подъеме включается магнитофон или радио, в течение трех мелодий (примерно 15 минут) дети занимаются своими утренними делами: умываниями, накрашиваниями, уборкой кроватей и т.п. (кстати, не рассчитывайте, что старшие девушки выйдут на зарядку не накрашенными). Но к концу третей мелодии все должны выйти из корпуса на зарядку (если дождя нет, конечно). И еще, их вид – никаких каблуков, узких или коротких юбок, шлепанец – шорты или спортивного вида штаны и обувь, хорошо фиксирующая ногу. Я думаю, их вывихи вам не очень нужны. И еще несколько мелочей…

· Не допускайте невыхода на зарядку.

По первому времени дети на зарядку будут ходить очень неохотно. Это еще мягко сказано. Ничего, потом втянутся. Очень хорошими аргументами в пользу зарядки будут выступать выполнение зарядки самим вожатым и аргументированность упражнений. Объясните девочкам, что красота состоит не только из килограмма косметики на лице, но и из гибкой и подтянутой фигуры. Донесите до мальчиков, что даже очень умный, но квашнеобразный, не способный вступиться за девушку юноша, никому не нужен. Если аргументы не подействовали можно, на худой конец, прибегнуть к дополнительной силовой зарядке для опоздавших и филонящих. Если не можете провести сами – попросите более спортивного вожатого, который будет более безжалостен, чем вечно жалеющий детей физрук.

· Не оставляйте детей без присмотра на зарядке.

И дело здесь не в том, что с ними может что-нибудь случиться – просто филонить будут. А как только они почувствуют безнаказанность – ох и намучаетесь вы, выгоняя их на зарядку в следующий раз. Такой надзор обычно бывает необходим, при общелагерной зарядке с физруками на футбольной поле – чем больше народа, тем больше беспорядка. И балдопинания на площадке. Если уж выгнали на зарядку – они должны их делать.

· Не давайте младшим силовых упражнений.

Мелкие еще активно растут, активно растут и их мышцы. Им просто еще нельзя много тяжелых нагрузок. Мелкие могут, например, много и долго отжиматься или подтягиваться, но потом он просто упадет, и откачивать его придется уже в медпункте.

· Не давайте себя одурачить псевдобольным.

После первой зарядки, у всех будет ломота в мышцах (причем реальная). Они просто еще не привыкли к таким (вообще каким-то) нагрузкам. Но лечение только одно – повторная зарядка на следующий день. Мышцы, как и человек, втягиваются в работу. Потом появляется куча псевдобольных: у кого-то нога, у кого-то рука и т.п. Это излечивается довольно прос-то: если болит нога и несчастный мальчик не может бегать – пусть приседает пистолетиком, пока все бегают. На следующий день нога пройдет, уверяю вас. А больно горло или голова особенных помех для занятий спортом не представляют. Да, молодые люди, стоящие на старших отрядах, приготовьтесь к тому, что именно к вам, а не к напарнице, подойдут девушки и скажут: "А нам нельзя..." Только доведите до их сведения, что при этих "нельзя" нельзя еще перегреваться (загорать), физнагрузки (волейбол, пионербол, бадминтон, дискотека), купание (только душ), и еще то, что такое "удовольствие" бывает не чаще одного раза за смену. Если у кого-то чаще случается – отведите в медпункт – это уже патология.

Еще одним способом проведения зарядки, является проведение ее одним из детей. После нескольких дней занятий, основные упражнения запоминаются, и зарядку уже может вести любой, а вам остается только стоять рядом и осуществлять функцию, описанную в пункте два, а так же подсказывать порядок упражнений. И вообще отмечено, что зарядка еще никому не вредила. Даже вожатому – даже как-то бодрость приливает. И силы вести новый день. Только не надо перебарщивать и делать такую зарядку, что после нее хочется только упасть и лучше под душ.