ЗАРЯДКИ.

1. Мяу приглашает на разминку.

1. Мяу сердиться. Встать на четвереньки, прогиб и разгиб спины.

2. Мяу вертит хвостиком. Встать на четвереньки, упор на колени, носки вместе, чуть подняты, повороты туловища и головы вправо и влево(10 раз).

3. Мяу лижет молоко. Встать на четвереньки, руки вытянуты вперед и скользнуть вытянувшись во весь рост. (10 раз)

4. Мяу играет. Лечь на спину, вытянуть руки вверх вдоль пола, перекатываясь вправо и влево.(5 раз)

5. Мяу чешет ухо. Почесать правой ногой за правым ухом, левой ногой за левым ухом.

1. Зарядка Льва Толстого.

Гимнастика.

1. Раздвинуть вытянутые руки за спину как можно дальше.

2. Подниматься на носках, держа руки на бедрах.

3. Сгибать ноги, стоя на месте, колени к плечам.

Упражнения с гирями.

1. Поднимать медленно вверх.

2. Поднимать руками ногами, лежа на полу.

3. Прыгать, касаясь коленями плеч.

4. Подтягиваться на руках.

5. Делать с гирями поворот тела, лежа на полу.

 

1. Зарядка моряка.

1. Моряки наблюдают по сторонам. Повороты головы в стороны.

2. Каждый моряк должен уметь хорошо плавать. Вращение рук, «плавание» на животе и спине.

3. Ну а если стоит безветренная погода, а мы должны плыть дальше, то для этого используют весла. Рывки руками.

4. Вот к нам приближается корабль. Мы должны знаками переговорить с ним. Наклоны с подниманием рук.

5. Плавать мы уже научились, теперь мы будем нырять в воду, и выныривать из нее. Наклоны вперед с последующим подпрыгиванием и подниманием рук.

6. В наш корабль попала торпеда и пробила трюм. Необходимо откачать воду из трюма. Для этого нам необходим насос. Возьмитесь парами за ручки насоса и откачайте воду. Поочередное приседание.

7. Выкачав воду, поднимаемся на палубу. Задул ветер, нужно поднять паруса. Для этого нужно залезть по канату на мачту. Поднимание рук и ног.

1. Зарядка бухгалтера.

Выполняется сидя на стуле.

1. Стрельба глазами. Большой палец левой руки приставляем к носу, мизинец отогнут, поворачивая руку вправо и влево, глазами следим за мизинцем, не поворачивая головы.

2. Повороты головы по часовой и против часовой стрелки.

3. Руки вытянуты перед собой, сгибаем и разгибаем пальцы рук. «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали, мы немножко отдохнем и опять писать начнем».

4. Исходное положение – вытянутые руки перед собой. Левую руку поднимаем вверх, правую руку вверх, левую руку в сторону, правую руку в сторону, левую руку вперед, исходное положение.

5. Наклоны вперед до пола, вправо и влево.

6. Сидя на краешке стула, поднимаем прямые ноги и держим сколько сможем.

 

1. Гимнастика лягушонка Ква.

1. Лягушонок Ква ловит ногами мух. Из положения упор-присев, прыжком принять положение упор-лежа. Вернуться прыжком в исходное положение(10 раз).

2. Лягушонок Ква задавака. Стоя, руки на поясе, подняться на цыпочки, вернуться в и.п.(20 раз).

3. Лягушонок Ква возвращается в болото. Присев, руки на поясе или на коленях, прыгать вперед, не выпрямляясь(20 раз).

4. Лягушонок Ква в дозоре. Подтянуться на перекладине 5 раз.

5. Па лягушонка Ква. Стоя, руки вдоль туловища, подпрыгнуть и ступнями ног коснуться рук (10 раз).

 

 

1. Зарядка Маугли.

 

1. Рассвет, солнце встает над горизонтом, животные проснулись, вместе с ними проснулся Маугли. Он потянулся, встал на носочки, потянулся. Далее отставляя попеременно левую и правую ноги назад, руки отводит назад до максимума.

2. Руки над головой, наклоны влево и вправо.

3. Тут перед ним пробегает звереныш и он пытается его поймать, делая круговые движения телом.

 

1. Зарядка "Дворник"

 

1) Выходит и оглядывается (крутить головой);

2) Надевает резиновые перчатки (разминка кистей рук);

3) Подметает (махи руками);

4) Заметает на совок (наклоны вперед к ногам);

5) Ведро выгружает в контейнер (наклоны вбок).

 

1. Зарядка «спецагента»

 

Агент выходит на улицу, оглядывается повсюду, чтобы быть уверенным и спокойным (круговые вращения головой). Затем он идет на очередное преступление (ходьба). На квартире, где совершено преступление, он разминает пальцы, чтобы брать очень мелкие вещи, плавно переходя к упражнениям для рук, чтобы таскать и поднимать тяжелые вещи. Разминаясь, он чувствует, что за ним кто-то следит и оглядывается назад. Но он никого не видит, и чтобы убедиться, он ударяет в те же стороны. Сзади никого не оказалось, и он приступает к делу. Берет лупу, смотрит какие-то следы. Видит, что следы повсюду… даже на потолке. Вдруг он замечает преступника и гонится за ним. Агент ловит его, ударяет, избивает. На этом зарядка агента заканчивается, а вы можете и дальше дубасить преступника, как только можете, а спецагент радуется, что победил (танцы).

 

1. Зарядка Клоуна

1. Клоун спит. Сидеть на корточках, обхватив руками колени;

2. Клоун просыпается. Встать, руки вверх, левая нога назад. И.п. то же самое, правая нога назад. 6-8 раз;

3. Клоун умывается

· Наклон туловища вперед, имитация мытья рук;

· Руки преподносим к лицу, наклон головы вверх, вниз, влево, вправо;

4. Клоун идет на прогулку. Высокие шаги на месте…

 

1. Нетрадиционная зарядка

1. Мы походим на носках,

Мы идем на пятках,

Вот проверили осанку

И свели лопатки,

Покачались, повернулись,

Наклонились и присели,

А потом тихонько встали.

1. Руки в стороны – в полет

Отправляем самолет.

Правое крыло вперед,

Левое крыло вперед.

Раз, два, три, четыре.

Полетел наш самолет.

1. А теперь насос включаем,

Воду из реки качаем,

Влево – раз, вправо – два,

Закружилась голова.

Раз, два, три, четыре – хорошо мы потрудились.

Игры на знакомство.