Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) по Гуру Ар Сантэму
- Парватасана (поза горы)
Термин «adho»= «adhas» означает «вниз», поэтому это «поза собаки с мордой вниз». Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой и передними лапами вниз.
Назначение:
Асана готовит тело к выполнению: - асан, в которых есть прогибы туловища назад; - перевёрнутых поз.
Противопоказания: отсутствуют.
Физиологический эффект: - Укрепляет ноги, плечи. - Интенсивно растягивает задние мышцы ног. - Укрепляет мышцы брюшного пресса. - Тонизирует органы пищеварения. - Даёт отдых центральной нервной системе. - Усиливает мозговое кровообращение и деятельность мозга, обновляет мозговые клетки. - Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивую форму. - Снимает тугоподвижность в области лопаток. - Замедляет сердцебиение.
Энергетический эффект: - Заряжает тело энергией. - Снимает усталость и возвращает утраченную энергию.
Психический эффект: Даёт ощущение бодрости. Снимает умственную усталость. Терапевтический эффект: Способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Помогает при артрите плечевых суставов. Способствует лечению гипертонии. У спринтеров развивает быстроту и лёгкость в ногах, снимает усталость после интенсивной тренировки.
|
