Интерпретация. 17-20 очков.Вы достаточно счастливый человек, что прямо не ве­рится, что такое возможно

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не ве­рится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете вни­мания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жиз­нерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему про­исходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредят?

13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и ра­дости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хлад­нокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не пани­куете, сталкиваясь с трудностями, трезво и& оцениваете. Окружа­ющим с вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражаются известной фор­мулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоиче­ски, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

212 Приложения

Приложение 1. Тесты 213

 

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, счита­ете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных лю­дей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Шкала саллооиенки тревоги Иунга¹

Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является инстру­ментом для измерения стрессоустойчивости и тревоги.

Пять пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 -соматические.

 

				Значи-	Большую
№ п/п		Очень редко	Редко	тельную часть	часть вре­мени или
				времени	постоянно
	Чувствую себя более нервным
	и тревожным, чем обычно
	Испытываю чувство страха со-
	вершенно без причины
	Легко огорчаюсь или впадаю
	в панику
	У меня ошушение, что я не могу.
	собраться и взять себя в руки
	У меня ошушение полного бла-
	гополучия, я чувствую, что со
	мной не случится ничего плохого
	Мои руки и ноги дрожат и тря-
	сутся
	У меня бывают головные боли,
	боли в шее и спине
	Чувствую разбитость и быстро			3.
	устаю

Г. Нош погта! 1§ апх1е1;у? СиггеШ; сопсер1;5 (героП). КаЬтагоо, М1:11р]оЬп Сот-рапу, 1980.

 

				Значи-	Большую
№		Очень	Редко	тельную	часть вре-
п/п		редко		часть	мени или
				времени	постоянно
	Я спокоен, могу сидеть спо-
	койно без особых усилий
	У меня бывает ошушение уча-
	щенного сердиебиения
	У меня бывают приступы голо-
	вокружения
	У меня бывают приступы сла-
	бости
	Я дышу свободно
	Ошушение онемения и покалы-
	вания в пальцах рук и ног
	Боли в желудке и диспепсиче-
	ские расстройства
	Частые позывы на мочеиспус-
	кание
	Мои руки обычно сухие и теп-
	лые
	Мое лицо горит и краснеет
	Я легко засыпаю и сплю глубо-
	ким и освежаюшим сном
	Меня мучают ночные кошмары

Ниже приводятся средние показатели тревожности по шкале са­мооценки Цунга у здоровых людей и в группах пациентов с соматиче­скими и невротическими расстройствами.

 

Группа испытуемых	Тревожность по шкале Иунга
Группа здоровых испытуемых	31,1 ±1,3
Больные невротическими расстройствами	51,5±1,7
Больные с соматической патологией	41,5±1,0

 

214 Приложения

Приложение 1. Тесты 215

 

Тест личностной тревожности (Спилбергера)¹

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующую цифру справа в зависи­мости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

 

№ п/п	Предложения	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
	Я испытываю удовлетворение
	Я быстро устаю
	Я легко могу заплакать
	Я хотел бы быть таким же счаст­ливым, как и другие
	Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение
	Я чувствую себя бодрым
	Я спокоен, хладнокровен и соб­ран
	Ожидание трудностей очень тре­вожит меня
	Я слишком переживаю из-за пус­тяков
	Я вполне счастлив
	Я принимаю все близко к сердцу
	Мне не хватает уверенности в себе
	Я чувствую себя в безопасности
	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
	У меня бывает хандра
	Я бываю доволен
	Всякие пустяки отвлекают и вол­нуют меня

 

 

№ п/п	Предложения	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
	Я так сильно переживаю свои
	разочарования, что потом не мо-
	гу о них забыть
	Я уравновешенный человек
	Меня охватывает сильное беспо-
	койство, когда я думаю о своих
	делах и заботах.

Подсчет количества балов производится следующим образом.

Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16,19. К получен­ной разности прибавляется цифра 35.

Считается, что суммарный результат по шкале Спилбергера пока­зывает: до 35 баллов — низкий уровень тревожности; от 35 до 55 бал­лов — средний уровень тревожности; свыше 55 баллов — высокий уро­вень тревожности. У мужчин средние показатели личностной тревож­ности меньше, чем у женщин (37,7 ± 1,3 и 43,1 ± 1,2 соответственно).

Средние показатели личностной тревожности по Спилбергеру в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройства­ми составляли:

 

Группа испытуемых	Личностная тревожность
Больные невротическими расстройствами	58,513,1
Больные с соматической патологией	52,9 ±1,6
Группа здоровых испытуемых (контроль)	46,2 ±1,4

Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)¹

Инструкция. Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-балльной шкале. При отрицательном ответе обведите цифру «1».

 

¹ Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М, 1984.

¹ Источник: Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические ас­пекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998.

216 Приложения

Приложение 1. Тесты 217

 

 

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки,
змеи) вызывают у вас беспокойство?

123456789 10

2. Боитесь ли вы темноты?

123456789 10

3. Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем
психическом состоянии?

123456789 10

4. Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких
людей?

123456789 10

5. Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на город-

ских улицах?

123456789 10

6. Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания,
сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству?

123456789 10

7. Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудше­
ние взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга,
развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?

123456789 10

8. Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных
решений)?

123456789 10

9. Пугает ли вас перспектива неизбежной старости?

123456789 10

10. Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца
или болевых ощущениях в нем?

123456789 10

11. Насколько вас страшит перспектива бедности?

123456789 10

12. Пугает ли вас неопределенность будущего?

123456789 10

13. Испытываете ли вы страх сильной физической боли?

123456789 10

14. Тревожит ли вас возможность войны?

123456789 10

15. Часто ли посещает вас страх смерти?

123456789 10

16. Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь
в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?

123456789 10

17. Боитесь ли вы высоты?

123 4 56789 10

18. Боитесь ли вы глубины?

123456789 10

19. Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жиз­
ни произойдут неблагоприятные изменения?

20. Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо
заболеванием?

123456789 10

21. Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой
функцией?

123456789 10

22. Знаком ли вам страх самоубийства?

123456789 10

23. Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?

123456789 10

24. Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по
отношению к своим близким (желания избить, нанести поврежде­
ния, убить и т. п.)?

123456789 10