Интерпретация результатов теста — средние данные по возрастным группам (цит. по Я. Воробейник, 2004)

 

	Возраст, лет
устойчивости	От 18 до 29	От 30 до 44	От 45 до 54	От 55 до 64
Отлично	0,5	2,0	1,8	1,3
Хорошо	6,8	6,0	5,7	5,2
Удовлетворитель­но (по Коухену)	14,2	13,0	12,6	11,9
Плохо	24,2	23,3	22,6	21,9
Очень плохо	34,2	33,0	23,3	31,8

2. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (Отметьте V.)

 

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изме­нился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (Оцените по 10-балльной шкале признаки.)

3.1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с про­
блемами. _

3.2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей. _

3.3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внима­
ния. _

3.4. Раздражительность, обидчивость. _

3.5. Плохое настроение, депрессия. _

¹ Авторская разработка.

208 Приложения

Приложение 1. Тесты 209

 

Краткие сведения о себе: Ф. И. О. Пол

3.6. Страх, тревога. _

3.7. Потеря уверенности, снижение самооценки. _

3.8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени. _

3.9. Плохой сон. _

 

3.10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении.

3.11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _

3.12. Затрудненное дыхание. _

3.13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _

 

3.14. Напряжение или дрожание мышц. _

3.15. Головные боли. _

3.16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость.

3.17. Иное (напишите сами и оцените):__________________

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.) ^ алкоголь; _ 4- сигареты; _ •Ф- наркотики; _ 4* телевизор; _

•Ф- вкусная еда; _

^ перерыв в работе или учебе; _

4- сон; _

А общение с друзьями или любимым человеком; _

^ поддержка или совет родителей; _

•Ф- секс; _

•Ф- прогулки на свежем воздухе; _

•Ф- хобби; _

«Ф- физическая активность;

•Ф- иное:______________________________________.

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по
10-балльной системе)? _

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя?
(Отметьте V.)

 

6.1. Учащенное сердцебиение. _

6.2. Сухость во рту. _

6.3. Затрудненное дыхание. _

 

6.4. Скованность, дрожание мышц.

6.5. Головные или иные боли. _

6.6. Иное (напишите, что):_______

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
7.1.

7.2. 7.3.

Возраст (лет)

. Курс

Факультет