Приложение 1 ТЕСТЫ

Тест на стрессоустойчивость¹

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по
поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе ка­
ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не заде­
вает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

1.1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _

1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _

1.3. Машина, которая обрызгала вас грязью. _

1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди­
тель). _

1.5. Правительство, депутаты, администрация. _

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже
качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас
очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _

2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. _

2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях
и проблемах. _

2.4. Плохой, беспокойный сон. _

2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негатив­
ные черты. _

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по
10-балльной шкале признаки).

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _

Источник: Щербатых Ю. В. Психология стресса. М., 2005.

 

 

3.2. Затрудненное дыхание. _

3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _

3.4. Напряжение или дрожание мышц. _

3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. _

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных при­емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

4.1. Алкоголь. _

4.2. Сигареты. _

4.3. Телевизор. _

4.4. Вкусная еда. _

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных при­
емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -
совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

5.1. Сон, отдых, смена деятельности. _

5.2. Общение с друзьями или любимым человеком. _

5.3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лы­
жи и т. д.). _

5.4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. _

5.5. Изменение своего поведения в данной ситуации. _

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние
три года? (Отметьте V.)

 

Значительно уменьшился	Незначительно уменьшился	Не изме­нился	Незначительно возрос	Значительно увеличился
-20	-10		+10	+50