Блок «Физическая подготовка».

Форма одежды – спортивная.

 

1. Вид «Бег на 100 м»

Старт парный, высокий.

Оценка (юноши): 5 баллов – 13,1 с, 4 балла – 13,6 с, 3 балла – 14,7 с.

Оценка (девушки): 5 баллов – 16,1 с, 4 балла – 16,6 с, 3 балла – 18,5 с.

 

2. Вид «Подтягивание на перекладине (юноши)/Наклоны туловища вперед (девушки)»

Подтягивание на перекладине выполняется из виса на прямых руках хватом сверху (положение виса фиксируется в течение 1-2 секунд). При подтягивании подбородок должен быть выше перекладины. Допускается сгибание, разведение ног и отклонение тела от неподвижного положения. Запрещается выполнение хлестовых движений ногами.

Упражнение выполняется без ограничения времени. Не допускается пауза в выполнении упражнения дольше 15 сек.

Оценка: 5 баллов – 17 раз, 4 балла – 12 раз, 3 балла – 6 раз.

При выполнении наклонов туловища вперед исходное положение – положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Разрешается незначительное сгибание ног. Не допускается пауза в выполнении упражнения дольше 10 сек.

Оценка: 5 баллов – 53 раза, 4 балла – 48 раз, 3 балла – 36 раз.

3. Вид «Бег на 3000 м (юноши) / 1000 м (девушки)».

Старт командный.

Форма одежды на сдачу нормативов по физической подготовке – №3 (куртка и брюки, без головного убора и поясного ремня, в ботинках с высоким берцем; разрешается выступать с головным убором, ослабленным поясным ремнем и в перчатках).

Оценка (юноши): 5 баллов – 11 мин 00 с, 4 балла – 11 мин 50 с, 3 балла – 13 мин 40 с.

Оценка (девушки): 5 баллов – 3 мин 55 с, 4 балла – 4 мин 00 с, 3 балла – 4 мин 55 с.