Техника выполнения вдоха

Вдох энергичный быстрый (в течение 1,5-2 секунд) «чисто» брюшной. Сколько вдыхать? На сколько позволяет максимальное движение живота вперед-вниз. Грудь не поднимается. Она остается ненапряженной и опущенной. Такая техника и продолжительность вдоха не меняются в течение всего курса тренинга дыхания.

Если же во время вдоха рефлекторно втягивается живот, то грудь следует затянуть в корсет. Например, можно простыню разрезать на полосы и сшить их в длинную ленту, которой и обматывают грудь.

Если вдох не затруднен, то он выполняется через тренажер и рот. Если же затруднен, то выполняется через нос из атмосферы. В одной из начальных редакций инструкции пользователя Фролов писал:

«Рекомендуется вдыхать только через нос из атмосферы при заболевании бронхиальной астмой, бронха-легочной патологии, сердечной недостаточности, гипертонии*. В последующем Фролов изменил свою рекомендацию всем остальным вдыхать через тренажер и рот на следующую: «Вдох осуществляется только через нос из атмосферы» (2001). Такое решение можно объяснить тем, что к 2001 году Фролов, выяснил для себя, во-первых, что при относительно малой жизненной емкости легких умеренное повышение концентрации углекислого газа в альвеолярном воздухе вредно, во-вторых — что основной контингент пользователей тренажера — больные и пожилые люди.

Последняя рекомендация не относится к людям с достаточно развитыми органами дыхания и сердечно-сосудистой системой, у которых величина исходной продолжительности дыхательного акта больше 15 секунд. Такие люди получат больший эффект оздоровления при вдохах через тренажер, ибо в этом случае реализуется весь комплекс тренирующих факторов, включая дополнительное дыхательное пространство (объем тренажера), сопротивление вдоху, режим возвратного дыхания (что создает в альвеолярном воздухе оптимально умеренные гипоксию и гиперкапнию).