Просто исходя из физиологической точки зрения, предпочтительней дышать через нос, а не через рот, так как тогда волосики в носу фильтруют пыль.
Вот некоторые упражнения, которые необходимо исполнять утром, после того, как проснулся.
Первое упражнение:
Сесть на кровати, выпрямить спину и выпрямить ноги перед собой. Соблюдай 5 правил:
1. Держать голову прямо.
2. Не отвлекаться на внешние шумы.
3. Взгляд направить между стоп.
4. Закрыть рот, язык прижать к нёбу.
5. Остановить поток мыслей.
На вдохе вести ци внутрь, до нижнего поля киновари и в тоже время поднять руки над головой, как будто поднимая небо, взгляд направить вверх, затем лечь на спину. Ци тогда распространится по всему телу.
На выдохе снова сесть и выдохнуть вредную ци из поля киновари, затем наклониться вперед и руками дотронуться до стоп. Взгляд снова направить между стоп.
Выполнить это упражнение 7 раз, не торопясь и без усилий, подчиняясь своему собственному ритму. Через некоторое время такой практики мышцы разовьются, циркуляция крови и других жидкостей станет естественной и свободной от застоев, а тело станет более крепким. Выполняем тогда второе упражнение, которое состоит из выдоха через рот ци Хо.
Второе упражнение:
Каждое утро, на рассвете, в чистой и хорошо проветренной комнате, встать лицом на юго - восток, взгляд направлен вверх, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают по бокам, плечи опущены и расслаблены, ладони рук направлены вниз, кончики пальцев слегка развернуты внутрь.
Отогнуть кончики пальцев вверх, чтобы мускулы рук были натянуты вниз. Повторить это движение несколько раз. Затем открыть рот и выпустить потихоньку вредную ци со звуком 7 раз Хо и 7 раз Ху за один выдох. Это упражнение должно выполняться без усилий. После чего необходимо совершить прогулку в несколько сотен шагов. Таково второе упражнение.
Питающая ци атмосферы входит в кости, мускулы и плоть. Если, после того, как мы завершили эти упражнения, телу еще не хватает питающей ци, тогда необходимо начать выполнение третьего упражнения, которое состоит в поглощении внешней питательной ци, для того, чтобы пополнить ци внутреннюю.
Третье упражнение:
Напоминаю, что при рождении, во время первого крика, постнатальная ци входит в нос и в рот и что это дыхание напрямую связано с Син и Мин человека: если он дышит - он живет, перестает дышать - умирает. Все наше тело контролируется мозжечком, функционирование которого зависит полностью от дыхания. На вдохе воздух питает тело, укрепляет кости и мышцы, освежает цвет лица. На выдохе вредная ци изгоняется из живота. Правильное дыхание повышает сопротивляемость перед болезнями, улучшает усвоение и позволяет продлить жизнь.
Возвращаясь к упражнениям с постнатальной ци отметим что, если выполнив упражнение с ци Хо, описанное выше, мы еще ощущаем нехватку питающей ци, тогда, необходимо ее пополнить с помощью следующего упражнения:
Встать лицом на юго - восток, ноги на ширине плеч, ум спокоен, дыхание свободное, рот закрыт. На вдохе, поднять правую руку вверх, над головой, ладонью вверх. Одновременно с этим отставить в сторону правую ногу. Держаться прямо, взгляд направлен вверх. Ци проникает тогда через нос вплоть до низ живота. На выдохе, вернуть правую ногу в исходное положение и опустить руку согнутую в локте перед собой до уровня живота, рука прижата к груди ладонью вверх. Во время движения, рука согнутая в локте описывает полукруг и ложиться на живот. Затем отвести руку вниз в сторону, ладонью кверху. Все это происходит на одном выдохе. Взгляд следует за движением руки.
Выполнить это упражнение 7 раз вправо и 7 раз влево. Под конец, рот будет полон слюны, которая собирается под языком. Проглоченная, она превращается в семя Инь и проникает в канал функции. Таковы три упражнения с постнатальной ци, которые в высшей степени полезны для здоровья.
------------------------------------------------------------
