Упражнение на фильтр смеха.

Выберите какую-либо из своих насущных проблем и пропустите ее через фильтр смеха, как предлагается ниже.

Запишите вашу проблему дословно и посмотрите, не вызывает ли написанное у вас смех.

Как бы юморист из стэндап комедии описал бы в своей сценке вашу проблему?

Как можно преувеличить элементы проблемы?

Как можно посмотреть на проблему с совершенно другой точки зрения, например, глазами животного или инопланетянина (вспомните фильм «Чужие»)?

Как можно описать вашу проблему мимикой?

Подготовьте небольшую юмористическую сценку о вашей проблеме с учетом вышеприведенных рекомендаций. Делайте это регулярно.

Случайные главы 3:
Транс для Изменения Вашей жизни.

Как-то, будучи в Мексике, я сидел и читал книгу моего хорошего друга Гейба Гурреро «Глубокая Трансформация». Книга была напечатана на испанском языке, и я не все понимал, но был поглощен чтением, стараясь разобраться в написанном как можно лучше. Некоторые фразы на испанском, сходные с английским, дали мне немного информации с начала книги. Я словно погрузился в глубокий транс. Потрясающе интересный опыт - читая слова, значения которых пока не понятны, постепенно начинать понимать их, понимать содержание книги. Гейб застал меня за этим занятием и улыбнулся.

Мы частенько практиковали гипноз друг на друге, погружая друг друга в измененные состояния сознания. Мы со смехом замечали, как погружаем друг друга в транс даже во время обычных разговоров. Он иногда вставлял в разговор фразы на испанском, и я не отставал от него с древнеирландским. И поскольку мы оба с огромным уважением относились к Ричарду, мы научились у него очень многим речевым паттернам. Мы также изучали гипнотические техники у человека, которого по праву считают лучшим гипнотизером в мире. Жена Гейба, Барбара, тоже была высоко профессиональна в этом вопросе. Она помогала мне с изучением испанского, и во время этих уроков я часто погружался в транс.

Мексика - это страна транса. Потрясающие цвета и рисунки погружают в транс. Как-то у Ричарда на кухне я заметил очень оригинальные картины и узоры, которые ему привезли в подарок из Мексики. Когда же я сам оказался в этой стране, то я понял всю ее красоту и гипнотизм. Мексиканские шаманы очень много экспериментировали и работали с измененными состояниями сознания. И как это ни удивительно, я обнаружил много общего между Мексикой и моей родной Ирландией. Люди и там и там неторопливы, очень духовны.

Однако погода крайне резко отличалась. Я подумал о своем партнере по тренингам Брайане, который остался в Ирландии, где наверняка шел дождь. Я отправился на небольшую пробежку вдоль прекрасного пляжа в Пуэрто Валарто. Мне в голову пришла мысль, что где бы я ни путешествовал - по Европе, Индии, Америке или Мексике - у людей возникают сходные проблемы. И у моих клиентов из разных стран возникали схожие или одинаковые проблемы, независимо от их национальности и культуры.

В Ирландии часто по выходным мы с Брайаном проводили семинар «Улучшение жизни». В начале этого семинара мы просили участников записать свои проблемы или вопросы, на которые они хотели бы получить ответы в течение двух дней семинара. Мы часто использовали двойное наведение во время семинаров. Для этого мы регулярно устраивали небольшие перерывы, во время которых мы говорили с Брайаном одновременно, но с полной синхронностью. Люди удивлялись, как это у нас получается говорить вместе, не перебивая друг друга. Одной из причин нашей сработанности является то, что мы с Брайаном - очень хорошие друзья. Мы так давно и хорошо знали друг друга, что с легкостью могли закончить любое предложение друг друга. И таким образом у нас хорошо получается работать в паре, что помогает нам добиваться успехов в гипнозе и в наведении транса. К тому же подобные действия сходны с музыкальными выступлениями.

Песни часто вводят людей в измененное состояние. Я однажды наблюдал, как мои друзья Карл и Бен репетировал вместе. Бен играл на ударных, а Карл - на саксофоне. Они не пытались переиграть друг друга. И чем более креативным становилось выступление, тем глубже шло погружение в транс. То же самое я наблюдал и у Лайонела, музыканта и друга Гейба. Я раньше прослушал его диск «Закрытые глаза». Каждая его мелодия без слов погружала меня в транс. Я учился гипнозу по лекциям и записям работ Пола МакКенны, и потом мне посчастливилось общаться с ним один на один. Я заметил, что ритм и тон голоса очень важны для глубокого расслабления людей. Я долго практиковался в наведении транса вместе со своим другом Томасом, пока мы не достигли с ним больших успехов. Мы постоянно экспериментировали, до какой глубины транса мы можем дойти. Каких результатов добиться.

Я хотел включить транс в эту книгу, как хороший пример того, что помогает объяснить процесс изменений. И несмотря на то, что это всего лишь слова на бумаге, ваше бессознательное воспримет их, как будто вы погружались в глубокий транс.

Одной из причин большого количества проблем у людей является то, что они не тратят достаточно времени на приятные ощущения и на перемещение этих ощущений по телу. В трансе люди обычно расслаблены и спокойны. Их дыхание легко. Ваше тело расслабленно, вам комфортно, и вы можете создавать все более интересные и полезные зрительные образы. Многие люди осознают, что происходит вокруг них, но им все равно легко расслабиться и прислушаться к каждому слову. Это состояние похоже на состояние перед погружением в сон, когда вы расслабленны и ваш разум путешествует чрез разнообразные фантазии и идеи.

Я рекомендую вам прочитать то, что написано ниже, медленно, в 4 раза медленнее, чем вы обычно читаете... потому что состояние транса приходит, когда вы замедляетесь и наслаждаетесь ситуацией.

Вы сейчас, вероятно, сидите... ваше внимание обращено на то, о чем мы с вами разговариваем... и как только слова одно за другим начинают достигать вашего сознания... вы начинаете понимать... что вы готовы учиться многим новым вещам... которые уже начали происходить...чтобы помочь вам измениться. Ваше бессознательное...знает, что есть много способов изменений... которые вы ищете. Много возможностей. Здесь и сейчас... вы можете заметить... что как только вы начинаете думать о том... что вы хотите... вы начинаете видеть все это в позитивном и определенном свете. Вы представите то, что вы сможете увидеть... услышать... почувствовать... когда вы достигнете всего этого. Вы представите, что произойдет в результате... и что из всего этого... вы сможете контролировать.

Когда вы расслабитесь еще больше... вы почувствуете прекрасные ощущения... которые будут связаны с возможностями... вы будете очарованы разными перспективами... вы поймете и почувствуете изменения... и сможете заметить, что вы позволяете всем частям вашего тела...и вашего разума... расслабиться... в то время как вы разрешаете себе провести определенные изменения... уверенные изменения... вы можете отпустить свои убеждения об изменениях... которые были у вас раньше... и осознать эти изменения... и понять, что вы просто учитесь... чувствовать себя комфортно... ощутить прекрасное чувство внутреннего покоя... и с этого момента вы сможете позволить себе неповторимо прекрасные ощущения, которые проникают внутрь вас... помогая вам чувствовать себя просто прекрасно...вы обнаружите, как легко...вы можете изменять ваши ощущения и отношение... ко всему тому, что раньше вызывало у вас неприятные чувства.

И теперь вместо них... вы можете обнаружить, что вы испытываете только приятные чувства... ощущения, которые побуждают вас...ощущения, которые мотивируют вас... вы можете посмотреть на все эти вещи с совершенно другой точки зрения... вы можете заметить, как вы учитесь смотреть на ситуации с разнообразных точек зрения и развить... внутри себя... возможность относиться ко всему с юмором... так, чтобы в будущем... когда вы столкнетесь с проблемами, которые больше вас не беспокоят... вы увидели себя смотрящим на проблемы с разных точек зрения... с разных перспектив... с великолепным чувством юмора... которое позволит вам легко смеяться надо всем... что вас беспокоило раньше.

И вы насладитесь прекрасным моментам... который позволит вам понять многие вещи по-другому... и подвигнет вас к действиям... которые необходимы, чтобы повернуть и изменить вашу жизнь. Вы узнали уже многое... что будет для вас полезным... что вы сможете кардинально использовать... для улучшения вашей жизни... и как только вы примените все эти навыки... вы будете приятно удивлены... как быстро и легко... проходят изменения... и остаются с вами навсегда.

Теперь вы можете не спеша вернуться назад и почувствовать легкость и просветление, почувствовать себя действительно прекрасно.

Чем больше я об этом думаю, тем больше я склоняюсь к тому, что изменения должны проходить бессознательно и затем осознанно охраняться. Вероятно, поэтому мы с Брайаном замечаем такие быстрые и эффективные изменения у участников наших семинаров. Мы постоянно работаем парой и погружаем нашу аудиторию в транс для достижения больших эффектов.

Гейб выбрал хорошее название для своей книги - «Глубокая Трансформация». Хотя я не понимал содержания полностью, я был уверен, что его книга прекрасно помогает людям изменяться. Я улыбнулся ему, и он улыбнулся в ответ, словно понимая мои мысли и соглашаясь с ними. И я подумал о самых больших профессионалах гипноза и трансовых изменений, которых я знал и с кем имел честь вместе работать. Это Ричард Бэндлер, Пол МакКенна, Джон Ла Валль, Гейб, Брайан. Они все великие мастера своего дела.

Часть 4.
Разрывая цепи себя самого.

Коктейль из Себя Самого.

Через несколько месяцев после последней встречи с Ричардом мы снова увиделись с ним в Эдинбурге. Мы пересеклись в конференц-зале в конце однодневного семинара по NHR. Ричард смог уделить мне немного времени, когда все остальные ушли, и мы разместились за столиком в углу.

Со времени нашей последней встречи с Ричардом я многое сделал. Я обнаружил, что стал добиваться лучших результатов в работе с клиентами, и в своей жизни я совершил некоторые удачные изменения. Я решил, что в этот раз я расспрошу Ричарда о том, как помочь людям освободиться от своих собственных цепей. От цепей самих себя. Я воспринимаю все эти проблемы как проблемы с самим собой. Это вопросы, связанные с заниженной самооценкой, депрессией, стрессом, страхом, перфекционизмом, проблемами с питанием, проблемами с деньгами и здоровьем. Несмотря на то что у меня были ответы на эти вопросы, я с удовольствием бы узнал много нового и уникального из опыта Ричарда.

Сегодня утром на семинаре Ричард обучал слушателей, как изменять свои чувства по отношению к чему-либо путем переживания ощущений в своем теле и перемещением их в другом направлении. Несмотря на простоту, эффект метода поражал. Мне было очень интересно, в каком направлении двинется наша беседа с Ричардом.

Я помнил, что концепция «самого себя» - это психологическая концепция. Многие проблемы возникают от психологического понимания самого себя. Если же просто смотреть на проблему, то мы приходим к простым вариантам - хорошо или плохо себя чувствуем. Я хотел обсудить этот вопрос с Ричардом. И как это связано с химией мозга.

Ваши мысли влияют на ваши чувства, которые в свою очередь влияют на химические процессы в мозге. Т.е. мысли влияют на химические процессы в мозге и в теле. В то же время эти химические процессы влияют на ваши мысли и чувства. И поскольку ваши действия основаны на том, как вы думаете и что вы чувствуете, крайне важно получить контроль над своими мыслями и чувствами. Как только вы получите этот контроль, вы сможете влиять на химические процессы в мозге. Ведь разум и тело - части одной кибернетической системы.

Мозг состоит из миллионов нейронов (клеток мозга). Каждый раз, когда вы думаете или что-то делаете, вы создаете разнообразные связи между нейронами. Это вызывает высвобождение определенных химических субстанций в мозге, которые и создают чувства и ощущения. Эти субстанции называются нейропептидами, или нейропередатчиками. Они влияют на связи между нейронами. Т.е. ваши мысли, чувства и химические процессы в мозге взаимосвязаны друг с другом. И если химические процессы в мозге идут хорошо, то намного легче становится думать и чувствовать себя более продуктивно. Это помогает вам решить многие проблемы в жизни.

Я положил диктофон на стол и достал блокнот. Я был готов к началу разговора.

Обманы Психологии.

«То, во что вы не верите, так же важно, как и то, что вы делаете»

Ричард Бэндлер.

В психологии есть своя польза. Как психолог, я изучил многие вещи, имеющие определенную ценность в этой области. Я также столкнулся со многими разочарованиями в области психологии. Концепция «самого себя» была одной из самых важных тем психологии со времени ее появления на большой сцене в 19-м веке. Но, к сожалению, методы, которые использовались для изучения этого потрясающего вопроса, как правило, создавали больше проблем, чем предлагали решений.

Ведь, по большей части, психология изучает разум и поведение. Ее цель - это понять, «почему» мы думаем, как думаем и как ведем себя. Многие психолога принесли очень большую пользу с помощью этих бесценных исследований. Но, по моему мнению, этого совершенно недостаточно.

Я не раз наблюдал, как мои клиенты менялись кардинально и быстро с помощью того, чему я их научил. Я не раз видел, как после одной сессии они полностью меняли свое отношение к жизни. Я наблюдал, как за несколько минут люди избавлялись от фобий. Я постоянно поддерживаю контакты со своими клиентами, чтобы убедиться, что изменения носят постоянный характер.

Большая ошибка психологии заключается в попытке классифицировать людей как «невротиков» разного типа. Еще большая ошибка состоит в том, что изменения длятся очень недолго и не могут быть постоянными. Также опасна ложь, что можно применять техники работы с клиентами, только если они, клиенты, клинически исследованы в больницах.

Эти обман, потому что ваши открытия в области психологии могут доказать или опровергнуть пользу и эффективность техники, идеи или теории независимо от того, что вы хотите доказать. Я даже читал исследования, что иногда ожидание в очереди к терапевту помогает быстрее, чем работа самого терапевта.

Самые лучшие и эффективные психологи - это те, кто открыт к новым идеям и с готовностью их применяет и исследует. Поэтому они помогают людям меняться наиболее эффективно. Я бы также хотел, чтобы люди понимали сами себя более глубоко.

Мы являемся пленниками «самих себя». Мы сами запираем себя в ограничениях нашего разума. Эти ограничения включают в себя наши убеждения, мысли и чувства. И чтобы прояснить все, мы бы хотели, чтобы вы пришли к следующему пониманию: то, что вы считаете истинным, таковым не является. Но то, чем это является, - весело, позитивно и полезно.

Освобождение от цепей самого себя означает понимание того, как вы заковываете себя в эти цепи с помощью своих мыслей, убеждений и чувств, и открытие того, как можно их изменить, чтобы освободить себя. Это значит понять, как вы погружаете себя в депрессию, самосожаление и страх. Это означает узнать, как вы сами приводите себя к разочарованию в желании, чтобы все было идеально, и как вы создаете ощущения опасности, никчемности и понижаете свою самооценку.

Люди часто представляют себя в очень плохом состоянии и поэтому создают неприятные внутренние образы, приводящие к анорексии, булимии или низкой самооценке. На нас оказывает влияние страх, паника или беспокойство. Мы можем испытывать стресс или быть утомленными жизнью. Освободиться от цепей самих себя - значит узнать секреты здоровья, хорошего настроения и любви к себе.

Мы освобождаемся от этих цепей, когда можем создать притягательный образ самого себя и начать ощущать себя в порядке. Мы свободны, когда мы здоровы, когда больше зарабатываем, когда больше времени уделяем тому, что нам нравится. Мы свободны, когда мы радуемся сами себе и тому факту, что наша жизнь постоянно улучшается. Мы свободны, когда мы в согласии с самим собой, и когда мы мыслим позитивно, полезно, и когда наши убеждения помогают нам наиболее эффективно.

Как мы уже говорили, наши мысли и убеждения представляют собой следующее. Мы представляем наши убеждения и наши мысли в виде образов, звуков и ощущений. Например, если мы верим во что-то, убеждены в чем-то, то мы создадим образ этого, как правило, что-то себе скажем с определенной интонацией, и где-то в нашем теле у нас появится ощущение уверенности.

Когда у меня был момент просветления на лодке, вокруг которой бушевали волны, я вспомнил о своих последних днях на Фиджи. Пожалуй, самые счастливые люди из всех, кого я встречал, жили на острове Баунти на Фиджи. Я быстро подружился с местными жителями. Я находился с ними в раппорте. Они приветствовали друг друга и обнимались, как в Ирландии. С самого начала они похлопывали меня по плечу, и я поступал так же. Они всегда были веселыми и дружелюбными.

Во время общения с ними я заметил, что они придерживаются совершенно другого взгляда на жизнь, по сравнению с привычным мне. Они не погружались в печаль. Они не фокусировались на том, как все плохо. Они не тратили время на то, чтобы понять, почему им плохо на душе и что бы это означало. Если им было плохо, они все равно продолжали жить привычной жизнью. И все свое внимание они уделяли настоящему.

Они напоминали мне некоторых моих приятелей по футбольной команде дома. У них были очень здоровые взгляды на жизнь, и поэтому я не смог не поговорить с ними об этом. Дэйв и Джейсон. Их отношение к жизни было очень простым: несмотря на ум, они не пытались проникнуть в глубь вещей. Общаясь с ними, я понял, что их отношение к жизни очень похоже на отношение, продемонстрированное фиджийцами, с которыми я подружился на острове Баунти. Это была фокусировка на настоящем и будущем, а не на комплексе негативных эмоций, что абсолютно бессмысленно. Память о радостных событиях в прошлом, память, которую можно было вызвать в любой момент. Вот так вот просто. Жизнь почти всегда намного проще, чем мы ее себе представляем. Когда же мы начинаем усложнять вещи, мы начинаем создавать проблемы.

Вспоминая множество моих клиентов с проблемами страха, депрессии, беспокойства, одиночества, я прихожу к выводу, что во многом причиной этих проблем была сама психология. Чем больше ярлыков изобретается, чем больше категорий людей вводится, тем больше у них появляется проблем. Словно психология сама создает множество проблем. Чем больше названий для состояний, чем больше критериев для категоризации, чем больше книг, подобных «ДиС 4» («Диагностика и статистика», в которой представлены полные списки категорий диагностики и психологических проблем), тем больше появляется поводов и возможностей, чтобы запутаться. Это и есть основные обманы психологии, потому что, веря в них и пользуясь ими как источниками для изучения самих себя, мы можем создать для себя больше проблем, чем есть на самом деле.

Многие «эксперты» в психологии, психиатрии, консультировании и терапии не принимают идею, что изменения могут быть быстрыми. Они уверены, что изменения должны быть болезненными, сложными и долгими, потому что они должны содержать в себе полное понимание всего. Пришло время опровергнуть эту ложь и принять возможность быстрых, легких, безболезненных и постоянных изменений. Они возможны намного быстрее и легче, чем мы можем себе представить.

Одним из первых шагов к тому, чтобы сделать себя более счастливым и внести в свою жизнь улучшения, будет изучение и отвержение всех этих обманов психологии. Это поможет начать изменения с чистого листа, без всяких ярлыков и категорий.

И я решил начать с фокусировки на полезном ярлыке. Я начал разговор с Ричардом с определения понятия счастья.

ОФ:

Итак, Ричард, как бы ты мог определить счастье?

РБ:

Счастье - это кинестетическое ощущение. Это душевное и неосознанное состояние. Оно не требует никаких усилий. Это нечто, во что вы просто погружаетесь. Вам не нужно усилий, чтобы опуститься в теплую ванну. Если вода слишком горячая, вы выпрыгиваете. Если слишком холодная, вы испытываете дискомфорт. Если же температура верна, то вы просто погружаетесь и наслаждаетесь. Для меня подобное состояние - это состояние счастья. Это плавание в ваших собственных кинестетических ощущениях - не обязательно расслабленных или возбужденных, не важно, как эти состояния сменяют друг друга. Важно то, что вам с ними комфортно.

Учитывая это, я затронул вопрос о том, как можно начать жить более счастливо.

ОФ:

Так как можно стать более счастливым по отношению к самому себе и к окружающим?

РБ:

Практика. Практика. Практика. Люди тратят слишком много времени на то, чтобы стать несчастными. Надо остановиться и начать чувствовать себя хорошо. Начать надо с того, чтобы усиливать свои приятные ощущения и гонять их по своему телу, чтобы они не улетучились в никуда. Вам нужно сообразить, как связать приятные ощущения с вещами, которые улучшают вашу жизнь.

Просто посмотрите на своих детей и внуков и почувствуйте себя прекрасно. Знаете старинную фразу о том, что надо остановиться и понюхать розы? Вы можете не любить розы, но вы должны иметь что-то в жизни, что вы любите, что вас интересует. Люди частенько живут в одном измерении. Я знал человека, который постоянно сидел в своем гараже и вырезал маленькие деревянные фигурки. Это было его хобби. Он занимался этим 30 лет. Со временем его друзья умерли. Он тоже умер. Умер у себя в гараже, в одиночестве, зато в окружении огромного количества деревянных фигурок. И что самое страшное - его нашли только через 2 недели после смерти, и то, что появился сильный запах. Я не уверен, что он был доволен жизнью. Он не умел заводить друзей, не умел общаться с людьми. Если он не покидал свой гараж, то он и не мог научиться этому.

Иногда надо просто попытаться. Я часто запихивал страдающих фобией в шкаф и спрашивал: «Вы боитесь, если дверцы шкафа открыты?». Они отвечали: «Это значит, я не совсем в шкафу». Тогда я спрашивал: «Каким должен быть шкаф, чтобы вы начали бояться? Если он достаточно велик, то вы боитесь самого шкафа или того, что в нем?» У меня был среди клиентов один страдающий клаустрофобией, которому и эта комната была бы мала. Он вырос в огромном доме с нормальными родителями, но его комната была размером со шкаф. Даже закрывая глаза, он испытывал страх, зная, что находится в маленьком помещении. Я довел его до состояния, когда размер помещения перестал иметь значение. Я спросил его: «Это действительно важно? Вы же сами все равно занимаете определенное место?»

Ричард говорил о способах изменения своего мышления, о способах мышления, которые помогут чувствовать себя хорошо.

НЛП и другие идеи Ричарда показывают, как можно этого достичь. Если вы плохо себя чувствуете, то обратите внимание на образы, которые вы создаете, на то, как вы говорите внутри себя, на свои ощущения. Сделайте образы меньше и отодвиньте их далеко от себя. Сделайте их черно- белыми, расплывчатыми, мутными и просто уберите их потом вообще. Измените интонацию вашего внутреннего голоса или голоса в вашей голове. Пусть он звучит, как писк Микки Мауса, или, наоборот, звучит соблазнительно и сексуально. Отметьте, по какому направлению в вашем теле перемещаются ощущения, и заставьте их двигаться в полностью противоположном направлении.

Когда вы запустите это процесс, вы отметите, что уже не чувствуете себя плохо. Это работает быстро и мощно. Иногда вы можете замечать, что ваш внутренний голос продолжает говорить и пытается заставить вас почувствовать себя плохо. В этом случае вам просто надо снова и снова повторить одну простую мантру. Я изучал мантры в Непале и в Индии у больших знатоков. Однако в процессе работы с клиентами я выяснил, что самая действенная мантра - это та, которой несколько лет назад научил меня Ричард. Он сказал мне, что когда я начинаю разговаривать с собой нересурсным голосом и пытаюсь заставить чувствовать себя плохо по какому-либо поводу, надо повторить простую мантру: «ЗАТКНИСЬ. ЗАТКНИСЬ».

Для многих моих клиентов эта мантра оказалась настоящим открытием и очень полезным инструментом, помогающим думать более позитивно. Иногда, повторив ее несколько раз, вы можете сказать себе: «Это просто смешно. Это не сработает». И очень важно, чтобы именно в этот момент начать повторять эту мантру: «ЗАТКНИСЬ. ЗАТКНИСЬ».

Экспериментируя с этим, я придумал несколько новых мантр, которые прекрасно зарекомендовали себя при работе с разными проблемами. Для тех, кто слишком много беспокоится, я предложил такую мантру: «НУ И ЧТО? НУ И ЧТО?» Причем произносить ее нужно с интонацией типа «кому какое дело?». Я называю их метамантрами. Они прекрасно помогают навести порядок в голове.

Как только ваши мысли начнут освобождаться от этих вредных загрязнений разума, очень важно заменить старые способы мышления новыми, более полезными и позитивными. Ричард часто спрашивает: «Когда у вас больше не будет этой проблемы, что вы будете делать со всем свободным временем?». Новые мыслительные шаблоны должны сопровождаться позитивными образами вас и вашей жизни, разговором с собой в более ресурсной манере и приятным голосом, созданием мощных и эффективных позитивных ощущений, которые помогут вам жить более успешно.

Иногда достаточно просто оценить то, где вы находитесь. Я вспомнил, как я стоял на полуразрушенной автобусной остановке в Пуне, в Индии. Был вечер, и все вокруг было заполнено жутким запахом мусора и гнили. Я ждал автобуса, готовясь начать свое 16-тичасовое путешествие в Бангалор. Стоя на остановке со всем своим багажом, я стал обращать внимание на окружающих меня людей. Остановка находилась в 10 футах от скопления палаток, каждая из которых была меньше моей кухни. Я был шокирован, когда понял, что в каждой палатке живут как минимум двое родителей с несколькими детьми.

Пока я смотрел на палатки и на их обитателей, спешащих по своим делам, я заметил мальчика не старше 4-5-ти лет. Он играл в пыли у палатки. Малыш собирал небольшие камушки и переносил их с места на место. Он явно получал удовольствие от этого занятия. Ребенок был очень худым и одет только в грязные шорты. Наблюдая за ним, я не мог припомнить никого, кто занимался бы чем-то с таким упоением. Я наблюдал за мальчиком полчаса, пока не подошел автобус, и все это время радостная улыбка не сходила с его лица. Ни игровой приставки, ни телевизора, ни компьютера - только грязь и камни. И я поразился, на что могут бьть способны люди. Только с помощью скудного окружения и своей фантазии мальчик создал свой собственный удивительный мир.

Все люди, с которыми я общался и которые довольны своей жизнью, предпочитают мыслить простыми и эффективными методами. Я вспомнил свой разговор с Дэйвом из футбольной команды о его отношении к ошибкам, совершенным им на работе. Он объяснил: «Когда я совершаю ошибку, я совершаю ошибку. Я просто говорю себе, что в следующий раз нужно приложить больше усилий или сделать по-другому. Вы не можете сделать больше того, что можете. И нет никакого смысла в том, чтобы переживать по этому или по другому поводу Если кто-то меня раздражает или делает что-то, чтобы мне досадить, я просто говорю себе: «Вот засранец!» - и забываю об этом. Нет смысла копаться в том, что вас раздражает. Жизнь слишком коротка».

Я не мог бы сказать лучше. Потому и не сказал.

Большой Плохой Мир.
Синдром «Бедный я».

Она вошла ко мне в офис, опустив голову. Ей было около сорока, и она была прекрасно одета. После слабого рукопожатия она без сил опустилась в кресло. Я начал как обычно.

ОФ:

Итак, чем я могу вам помочь?

Она тяжело вздохнула. Я вспомнил последний разговор с ней по телефону. Она позвонила, чтобы договориться о консультации. Я знал о ней три вещи. Во-первых, она побывала у дюжины психологов, психиатров, гипнотерапевтов, консультантов и практиков НЛП. По ее словам, никто не смог ей помочь. Во-вторых, я знал, что она была «полярным ответчиком». Это означало: что бы вы ни сказали, она не соглашалась. Не важно, о чем шла речь,- она всегда была не согласна. В-третьих, она была самой лучшей иллюстрацией того, что я называю синдромом «бедный я», когда люди только и делают, что ноют о том, как ужасна их жизнь. Зная все это, я понял, как с ней работать. Я не планировал заходить очень далеко, но перспектива была интересной.

Она ответила на мой вопрос болезненным стоном.

Мартина:

Я не знаю, может ли мне кто-нибудь помочь. Моя жизнь просто ужасна.

Я согласился.

ОФ:

Я не удивлен.

Немного опешив, она продолжила.

Мартина:

Дело в том, что меня все ненавидят.

И снова я согласился.

ОФ:

Не могу их в этом винить.

Несмотря на это, она продолжила.

Мартина:

Видите ли, я совершенно ничтожна. Я некрасива и непривлекательна. Меня никто никогда не захочет.

Я опять согласился и радостно добавил.

ОФ:

Именно так.

Она посмотрела на меня с отвращением, но продолжила. После десяти минут подобного общения в ее голосе стало появляться все больше злости и раздражения. Я же продолжал с готовностью соглашаться со всем негативом, о котором она говорила.

Наконец, она посмотрела на меня со злостью в глазах.

Мартина:

Вот видите. Я даже рассказать никому не могу о своих проблемах. Вы унижаете меня, как и все остальные. Об меня вытирают ноги, как о дорожку у дома.

Я до сих пор удивляюсь, как я набрался смелости сделать это, но я поднялся, подошел к ней и вытер подошву своей туфли о ее кремового цвета брюки. Она посмотрела на меня с ужасом. Через несколько минут она начала на меня кричать и оскорблять меня. Она обругала меня всеми известными грязными словами и сказала, что докажет мне, как я неправ.

ОФ:

Мне вас жаль, моя дорогая.

Я произнес родительским тоном.

ОФ:

Я боюсь, что не смогу вам помочь, потому что вам невозможно помочь. И никто вам не поможет. Ничто и никто не изменит ситуацию. И ничто вам не поможет. Вы старая, страшная, толстая, надоедливая, скучная и ленивая особа, которая всегда со всеми и обо всем спорит.

Я повторил более или менее все, что она сказала за предшествовавшие 25 минут.

ОФ:

Более того, вы перепробовали все, но ничто не помогло. Вы останетесь навсегда со своей проблемой.

Она снова выругалась на меня и сказала, как она собирается изменить свою жизнь.

Мартина:

Вы просто омерзительны. Вы просто позор. Я вам докажу. Да как вы посмели?! Вы не имеете права! Я вам докажу, что вы совершенно не правы. Вы омерзительны и ничтожны!

Она собиралась заткнуть меня. Она сказала, что я еще пожалею о том, что я ей наговорил. С этими словами через 30 минут после начала сеанса она выбежала из моего офиса в ярости. Мое сердце забилось быстрее, и я понял, что же получилось в итоге.

Через три месяца я получил письмо на четырех с половиной страницах, написанное от руки. Оно начиналось словами: «Дорогой Мистер Фицпатрик!» Я читал его и искренне смеялся над всеми оскорблениями этой женщины в письме. Она методично ругала меня, шаг за шагом рассказывая, какие перемены она внесла в свою жизнь. Она написала, как познакомилась с приятным мужчиной, как обрела новых друзей, сменила работу, переехала в другой район. Она писала о том, как великолепно все у нее в жизни. Она закончила свое обвинительное письмо следующим: «Как я вам и говорила, моя жизнь полностью изменилась. И вы были не правы, говоря все эти гадости обо мне.

Сейчас у меня все прекрасно. И вы ошиблись во всем. Ну и как вам от сознания своей неправоты? Сейчас не просто все складывается хорошо - я управляю всем в моей жизни».

Когда я дочитал письмо, я понял, что оставалось сделать для нее еще одну вещь. Я ответил письмом в одну строчку: «Ага, и как надолго вас хватит?». Это означало, что если она хотела продолжать мне доказывать, что я ошибался, она должна была продолжать жить счастливо. Где-то через месяц я получил от нее еще одно письмо вместе с чеком за сеанс. В этот раз письмо было всего на страницу и начиналось словами: «Дорогой Оуэн!» Она написала, что наконец-то поняла, что я сделал. Она извинилась за свою грубость и объяснила, что совершить все эти изменения ее заставила злость на меня и желание доказать мне, что ошибался. Она все время думала об этом и говорила себе: «Я еще ему покажу!» Решительность заставила ее сделать все, что было нужно.

Мальчик, игравший в грязи с камушками, которого я видел в Индии, не испытывал жалости к себе. Большинство людей, которых я встречал в Индии, живя в нищете, не испытывали жалости к себе. Наоборот, это больше свойственно западным людям, вполне обеспеченным, которые приходят на прием полные жалости к самим себе и желанием, чтобы их пожалели. Они часами могут говорить о том, как ужасна их жизнь. Их достаточно тяжело сфокусировать на будущем, поскольку они все время возвращаются к прошлому. И в этом не всегда их вина. Они находят много пользы для себя, играя роль жертвы. Самосожаление может вызывать чувство любви к самому себе и иногда приносить некоторую пользу.

Отношение к жизни и миру с позиции «бедный я» ограничивает людей в возможности решения их проблем. Я расспросил Ричарда об этом и о его идеях, как помочь людям, постоянно жалеющим себя.

ОФ:

Как ты помогаешь людям, замкнувшимся в жалости к самим себе?

РБ:

Прежде чем начать жалеть себя, вам, во-первых, нужно понять, что значит «жалеть». Это достаточно сложный комплекс чувств. Затем нужно понять, когда это следует делать. Затем нужно создать набор внутренних образов, чтобы обвинить других людей в ваших проблемах. Это как блюзовая песня: «Она от меня ушла... Она забрала собаку... Затем у меня машина сломалась... Поэтому я поплыл вниз по течению».

И так продолжается, продолжается... Хотя в Индии, например, полно нищих, которые улыбаются, потому что им нет необходимости что-либо предпринимать, чтобы быть счастливыми. Люди полагают, что если произойдет одно или другое, то все станет прекрасно. Если все это произойдет, то они будут счастливы. Я знаю миллионеров, у которых есть все, но которые остаются несчастными, потому что, в их понимании, в мире нет ничего, что принесло бы им счастье и радость.

Вы должны знать, что нужно делать, и постоянно практиковаться в этом. И если вы не будете учиться быть счастливыми, то никакие события вам не помогут. Проблема многих людей в том, что они очень хорошо научились жалеть себя и достигли в этом больших успехов. Т.е. их надо заставить перестать практиковаться в жалости к себе и начать практиковаться быть счастливыми, и пока они это будут делать, совершенно не важно, что происходит в мире вокруг них.

Они могут получить миллиард долларов, самую прекрасную женщину в мире и не сходить с обложек журналов, но все равно пребывать в отчаянии и жалеть себя, потому что они просто не умеют чувствовать себя счастливыми. Люди часто думают: «Если бы у меня был миллиард долларов, я был бы счастлив». Если вы не можете быть счастливы с долларом, то как вы сможете быть счастливы с миллиардом? Это не сделает вас счастливым. Это сделает вас одержимым.

Я знаю людей, зарабатывающих на жизнь лекциями и семинарами. Они не могут остановиться, потому что стали подобны наркоманам - они питаются обожанием слушающих их людей. Они не могут успокоиться и просто осесть, как я, посредине пустоты, в окружении коров и природы.

В этом-то и состоит большой секрет. Чтобы побороть самосожаление, надо всего лишь научиться чувствовать себя счастливым по любому малому поводу и без него и практиковаться в этом. Это фокусировка на двух направлениях. Во-первых, предпринять действия для улучшения своей жизни - вместо вопроса «почему я?» задать себе вопрос «а что я могу сделать?». Во-вторых, ценить то, что у вас есть, и наслаждаться этим. Если вы зададите себе слишком высокую планку для счастья, то и достичь ее будет сложно.

Люди часто застревают в прошлом и перебирают обстоятельства прошлого. У меня был один клиент с подобными проблемами. Я сказал ему: «Измените свое прошлое». Он сказал, что не понял меня. Я повторил: «Измените свое прошлое». Он посмотрел на меня с непониманием и удивлением. Наконец, я прокричал: «Измените свое прошлое!» - и он крикнул в ответ: «Я не могу!» На это я сказал: «Тогда