Упражнения, чтобы ценить свою жизнь.

1. Задайте себе следующие вопросы.

Какие у вас есть физические возможности?

Забудьте на время все ваши ограничения. Какие у вас способности? Что вы можете сделать, будучи ЖИВЫМ, и не можете сделать, будучи МЕРТВЫМ? (Отлично. Я знаю, что самый вероятный ответ на это вопрос: «Все». Ведь что может сделать человек, будучи мертвым? Только разлагаться. Но вы наверняка поняли, что я имел в виду). А если серьезно, то составьте список подобных занятий. Начните понимать глубину всех ваших возможностей. Осознайте, сколько всего вы слепо приняли на веру как данное и чем вы не пользуетесь.

 

2. Если завтра вы лишитесь жизни, о чем вы больше всего будете сожалеть? По чему вы больше всего будете скучать?

3. Если вы умрете сегодня, то о каком незавершенном деле вы будете жалеть больше всего?

Пограничные Точки.
Секрет Мотивации к Изменению Жизни.

Мне приходилось работать с клиентами по всему Земному шару, у них были самые разные проблемы. Но я всегда знал, что они смогут измениться после того, как достигнут определенной пограничной точки. Точки порога. Это словно озарение, после которого они сразу приобретали новые перспективы и точки зрения, а их отношение и поведение сильно менялись. Я обсудил с Ричардом подобные точки порога.

ОФ:

Т.е. людей надо подвести к моменту просветления, чтобы они достигли пограничной точки? Но что такое вообще пограничная точка для кого-то? Что ее создает? Другими словами, что должно произойти с кем-то, чтобы он переступил этот порог? Чтобы он стал сильно замотивированным изменить свою жизнь?

Он ответил с улыбкой.

РБ:

Это вечный порос. Для каких-то людей это смерть. Для каких-то людей развод. Некоторые просто доходят до порога, когда они больше не могут терпеть боль, которую сами себе и причиняют. Некоторых же надо толкнуть за это точку и заставить их понять, что все изменилось.

На самом деле этот механизм находится внутри самих людей. Это очень важный механизм, который позволяет людям ассоциироваться с одним и диссоциироваться от другого. Он заставляет их говорить: «это я» или «это не я». Этот механизм позволяет нам пережить очень тяжелые ситуации, такие, как смерть близкого человека.

Он помогает нам влюбиться и разлюбить. Он накапливает опыт, пока мы не приблизимся к порогу, к пограничной точке. Вопрос в том, что ему нужно провести X экспериментов за короткий период времени. В противном случае люди могут страдать годами.

И людей к этому порогу подводят не только терапевты. Достаточно кому- то просто переполнить чашу воспоминаний о том, как он, например, часто терял работу. Разум переполнится, и человек решит, что с него этого достаточно. Люди слишком часто говорят о верблюжьем горбе. И иногда действительно им надо стать верблюдом, чтобы это осознать. Иначе они будут тащить за собой весь этот бред годами.

Один из самых важных видов опыта человека - это когда он подступает к этому порогу и понимает, что с него хватит. «Больше никогда». Это меняет ваше внутреннее восприятие вещей, ваши мысли о них. Как только вы поймете этот механизм, вы легко сможете направлять вашу активность более полезным и эффективным способом. Однако многие люди все делают наполовину и остаются нерешительными. Они не доходят до порога или постоянно отодвигают его. Они ходят вокруг да около, но никак не могут подойти к точке, у которой они смогут сказать: «Пора с этой ерундой заканчивать. Я собираюсь сделать по-другому и узнать, что получится».

Лучше всех знают, как пользоваться этим моментом, великие музыканты и художники. Они могут не писать картины ежечасно. Так же не поступают и великие писатели, как, например, Роберт Антон Уилсон. Он как- то сказал мне, что заставляет себя писать по 2-3 часа в день, чтобы дисциплинировать себя. И совсем не важно, был ли он ранее дисциплинированным или нет.

Бывает момент, когда мы можем решить, что изменимся. Что мы станем другими. Если мы внимательно просмотрим то, что содержится у нас в голове, мы сможем отметить: вот этого мы не смогли сделать, вот этого мы не достигли из-за отсутствия дисциплины. И со временем наступает пограничная точка. Мы подходим к порогу. Я думаю, что, как и моменты просветления, такие моменты можно создавать искусственно, но они могут происходить и случайно.

Иногда с людьми случаются ужасные вещи, они опускаются все ниже и ниже, и только достигнув дна, они достигают порога. Но и тогда они могут продолжать ползать вокруг, бормоча всякую ерунду. Многие осознают свое правильное направление в жизни, но не могут на 100% отдаться этому направлению. Они постоянно концентрируются на плохом и создают негативные чувства. Когда же происходит что-то хорошее, их разум, создавая позитив, останавливается и сам помещает себя в точку, в которой он знает, что ему надо делать. Люди сами должны давать себе задания. Сами должны их проверять и оценивать. Они должны начать мыслить позитивно.

Иногда достичь пограничной точки - это значит связать себя с большим количеством боли, чтобы столкнуться с ограничивающими вас мыслительными и поведенческими шаблонами, которые вы хотите заменить на более полезные и позитивные. Это значит создать образы ужасных вещей: например, что вы потеряли что-то важное из-за нерешительности или не сказали кому-то то, что хотели бы сказать. Это значит накопить все ваши разочарования и сожаления, которые навалятся на вас и подвинут вас к пограничной точке.

Это означает использование боли в качестве мотиватора, который постоянно продвигает вас к удовольствию изменений. Шаг за шагом приучает вас к дисциплине. И как только вы за- мотивируете себя на прохождение через пограничную точку, вы легко сможете создать радостные чувства и ощущения от предвкушения достижения прекрасных результатов.

Обдумывая эти две стороны мотивации - боль и удовольствие, я поинтересовался, что Ричард думает о мотивации. О том, как мотивировать людей.

ОФ:

Что насчет мотивации? Как ты эффективно мотивируешь людей?

РБ:

На самом деле все зависит от ситуации. Некоторых можно напугать. Сам по себе страх - достаточно неплохая и полезная вещь. Я часто пугал людей, просто переключая их точку зрения во времени. Заставляя их взглянуть с другой стороны во времени. Я перемещаю их будущее и предлагаю им взглянуть на дорогу своей жизни. Я заставляю их посмотреть назад, на все то, что они не сделали, на всех людей, с которыми они не встретились, на вещи, которые они даже не попытались сделать. После я спрашиваю их, насколько глупым и пустым они считают свое бездействие. Потом я просто спрашиваю их, готовы ли они умереть.

Иногда этого оказывается вполне достаточно. Я всегда это делаю очень детализированно. Когда они смотрят назад на свои проблемы, которые казались им высокими горами, они видят лишь небольшие кочки. Фокус в том, чтобы люди осознали, что есть намного более неприятные вещи, чем те, о которых они беспокоятся. И вопрос не в том, насколько они важны, а вопрос в том, что, повзрослев, вы понимаете, каким дураком вы были и сколько времени было потеряно впустую.

Есть люди, которые никогда не водят машину, не знакомятся с другими людьми. Причем они так поступают каждый день. Для них этого может быть достаточно. Но не для меня. Всегда есть нечто большее. Как-то я пошел со своим клиентом по книжным магазинам и накупил огромное количество книг на совершенно разные темы. Клиент купил только одну книгу, точнее, я ее ему купил. И то потому, что он задел книгу и она упала с полки. Вопрос не в том, что он не мог себе этого позволить, - он мог. Вопрос в том, что он не понимал, сколько нового он мог бы узнать.

Есть люди, которые хотят от жизни очень малого, и их это вполне устраивает. Они успокаиваются и при появлении чего-то, что выходит за рамки этого малого, либо начинают нервничать, либо стараются избежать этого нового. У многих не хватает огня, чтобы что-то изменить в своей жизни. Но в таких изменениях нужно практиковаться. Недостаточно создать состояние радости - его надо усилить. Недостаточно чего-то захотеть. Это желание - мотивацию - надо усилить. Перед вами должны быть огромные и яркие образы, а не маленькие мутные картинки. Чтобы жить полной жизнью, должна быть хорошая основа, большое желание.

Это совсем не означает, что, занимаясь многими вещами и будучи активными, люди не сталкиваются с проблемами и ничего плохо не происходит с ними. Ваша жизнь может быть вполне безопасной, если вы будете сидеть безвылазно дома и ни с кем не общаться. Очень многие люди стремятся к безопасности. Многие просто хотят быть уверенными, что они получат хоть немного позитива в жизни, и этого небольшого количества позитива для них достаточно. Многие практически не читают и не смотрят ТВ - они живут лишь в своих фантазиях.

Многие же стараются прожить жизнь по полной программе. Они понимают, что если они сейчас не сделают каждый момент жизни важным для них, то потом они уже не смогут этого сделать. Когда их жизнь будет подходить к концу и они оглянутся назад, они поймут, что не упустили ничего важного или, по крайней мере, не упустили многого. И мне кажется, что будет очень печально, если в конце жизни человек поймет, сколько всего хорошего и приятного он упустил.

Это совсем не означает, что людям надо взбираться на Эверест. Величайшей глупостью может стать, например, прыжок с парашютом только ради острых ощущений. Но совсем не глупостью будет просто улыбнуться своей жене и сказать ей что-то приятное. Позвонить друзьям и пригласить их в гости. Однако для многих это намного сложнее, чем полезть на Эверест. Для них это крайне сложно сделать, хотя это намного полезней, чем восхождение или прыжок с самолета.

Ричард затронул очень важную тему. Я столько всего сделал в жизни, чем по праву мог бы гордиться. Для меня очень важен был результат, хотя я понимал, что есть нечто более важное. И это важное заключается в том, чтобы сделать каждый момент вашей жизни значимым. Частенько бывает, что у нас есть много чем заняться, но мы не достигаем в этом успеха, потому что мы не ощущаем важности этого. К сожалению, эти моменты со временем накапливаются, и на них строится наше будущее. Успех же складывается пусть из небольших, но значимых моментов, которые мы проживаем дисциплинированно и постоянно.

Прежде всего мотивация включает в себя взгляд на нашу жизнь с другой стороны. И только после этого мы должны осознать, что и зачем нам нужно сделать, и должны выработать желание сделать это. Если вы поймете, как вы думаете о чем-то, что вас мотивирует, то вы сможете себя так же замотивировать и по другим вопросам. Как мы говорим с собой, когда мы замотивированы? Что говорит нам наш внутренний голос? Можем ли мы практиковать подобный внутренний диалог, когда мы хотим стать более замотивированными?

Как-то мы с двоюродным братом зашли в книжный магазин в Портленде, штат Орегон. Я купил 26 книг. Моя мотивация была в том, что я крайне любопытен в вопросах, которые входят в зону моих интересов. Когда вы начнете хорошо формулировать свои цели и направления, вы окажетесь в таком положении, когда вы либо сможете достичь этой цели, если вы будете дисциплинированны и приложите усилия, либо не сможете достичь этих целей из-за лени. Выбор за вами и зависит от того, как скоро вы достигнете пограничной точки. Иногда текущие обстоятельства вызовут отвращение, а иногда вы просто ощутите потребность в действиях и в изменениях. В любом случае это вопрос того, как вы используете свой мозг для мощной самомотивации.

Упражнение на силу мотивации.

Подумайте над некоторыми целями или желаемыми изменениями в вашей жизни и оцените их через призму следующих вопросов.

Как повлияют на вашу жизнь достижение этих целей и эти изменения?

Как достижение этих целей и изменения повлияют на жизни других людей?

Что самое плохое может случиться, если вы не достигнете этих целей или этих изменений? Что вы чувствуете по этому поводу?

Что самое великолепное может произойти после достижения этих целей или этих изменений? Что вы чувствуете по этому поводу?

Представьте себя через 30 лет при условии, что вы не достигли этих целей или этих изменений. Представьте, насколько плохо вы будете себя в этом случае ощущать. Изобразите это четкими и ясными образами.

Представьте себя в будущем при условии, что вы успешно достигни этих целей или этих изменений. Представьте, насколько великолепными и прекрасными будут ваши ощущения. Изобразите их четкими и яркими образами.

Последняя из Человеческих Свобод.
Полезное отношение к миру.

«Человек никуда не погружается с таким миром и свободой, как в свою душу»

Марк Аврелий из книги Медитаций, Книга 4 Марка Аврелия (167 г. до н.э.)

Маленький мальчик держал отца за руку, пока они шли к баракам концентрационного лагеря. Он с беспокойством оглядывался по сторонам. Отец улыбнулся ему и успокаивающим тоном проговорил, что это всего лишь игра. Отец смог видоизменить ощущения ребенка от ужаса до интереса к игре, у которой есть свои определенные правила. Если они выиграют в игре, сказал отец, то они выиграют в жизни по- настоящему.

Фильм «Жизнь Прекрасна» - это великолепный пример того могущества, которое дает отношение к ситуации. Определенная позиция. Примером является то, как отец помог сыну получить совершенно новую перспективу, новый взгляд на положение заключенного в концентрационном лагере во время второй мировой войны. Похожее отношение проявилось и в реальной жизни Виктора Фрэнкила. Пройдя через тяжелейшие испытания, какие могли только бьггь в жизни, он смог сохранить силу, твердость и надежду. Его пытали, он подвергался избиениям и насилию, но он все равно не поддался чувству безысходности.

Мой друг Барри как-то рассказал о своем отношении к жизни. Что бы с ним ни случилось, он всегда говорит себе: «Это, может быть, самое лучшее, что со мной произошло». Он подходит к любой ситуации с этой точки зрения и всегда находит позитив в любом своем переживании, любом опыте, в любой ситуации.

Ваше отношение к происходящему - это наиболее важный аспект вашего способа мышления.

При плохом или неэффективном отношении к миру вы все что угодно можете превратить в проблему. Вы подобным отношением можете превратить кочки в высоченные горы. С подобным отношением любой ваш опыт вы можете превратить в ничто.

С правильным, полезным отношением вы превращаете проблемы в решения. Вы превращаете горы в кочки. Вы можете из самых тяжелых и пустых ситуаций извлечь богатейший опыт.

Ваше отношение к жизни, к событиям вокруг вас, к миру в целом очень важно. Оно влияет на ваши мысли, на ваше восприятие. Оно влияет на то, как вы думаете о себе самом, как вы думаете об окружающих, о мире. И не только КАК вы думаете, а и то, ЧТО вы думаете. Ваше отношение связано с вашими убеждениями и ощущениями и влияет на ваше восприятие и интерпретацию вашего опыта. НЛП уделяет отношению очень большое внимание. Я спросил Ричарда об этом.

ОФ:

«В чем, по- твоему, кроется ключ к полезному отношению к миру?»

РБ:

Отношение к миру - это отражение наших убеждений. Когда вы уверены, что что-то возможно, то, скорей всего, вы сделаете все возможное для достижения цели. Хотя и не всегда. Мы называем это «отношением из Джерси», т. к. и Джон Ла Валь, и многие профессионалы в НЛП - из Джерси.

Это отношение заключается в том, что мы добиваемся успеха. Это отношение- это основа наших действий. Люди, выросшие в Нью-Джерси, привыкли к такому отношению - если вы что-то собираетесь делать, то сделайте это и сделайте хорошо. Если же не собираетесь, то забудьте об этом и даже не вспоминайте. Если вы собираетесь провести уборку, то, как правило, вы думаете об этом столько же времени, сколько займет сама уборка. И так можно сказать почти обо всем.

Когда я начал работать с фобиями, я столкнулся с тем, что многие люди изобретают огромное количество теорий, почему ничего нельзя сделать с этими фобиями. Эти горе- психологи даже пытались меня убедить, что цель психологии не в том, чтобы помочь клиенту решить его проблемы, а в том, чтобы принять их как данное и смириться с ними. И именно к этому - к принятию проблем - и сводилась вся терапия. Поэтому я и решил, что не буду терапевтом, потому что это противоречит и моим убеждениями, и моему отношению к жизни.

Я всегда придерживался убеждения, что если клиент хочет справиться с проблемой (будь то освобождение от фобии, выход из депрессии или избавление от прочих проблем), необходимо сделать все возможное для этого. Терапевты не говорят об этом, но если подтолкнуть клиента к пограничной точке, то он сможет решить сам свои проблемы.

Многие очень успешные люди, которых я знаю, так и поступали. Будь то психологи или бизнесмены. Вирджиния Сатир, например, прошла через очень тяжелые испытания, пока она не достигла своих потрясающих успехов.

Мне кажется, миру нужно как можно больше людей с таким позитивным отношением к миру и к жизни. И это действительно важно. И то, как классическая терапия это отрицает, не может не вызвать смеха. И не важно, как долго вы общаетесь с клиентом. Важно то, сколько вы можете для него сделать. Некоторые вещи полезней сделать за 5 минут. Некоторые за 5 часов.

Большинство подобных ограничений созданы искусственно. Школьная система больше рассчитана на работу, а не на что-то другое. Там больше внимания уделяется тому, чтобы учитель приехал в определенное время и ушел в определенное время. Это относится и к системе классов. И все это не имеет никакого отношения к тому, чтобы люди могли бы научиться нужным вещам максимально легко, быстро и весело. Там главное, чтобы все приобрели одинаковые знания в одинаковое время и накопили бы их в себе. Именно поэтому там так мало инноваций и креативности.

Я обдумал слова Ричарда. В них был смысл. И я подумал о концепции отношения к миру. Я уверен, что ключ к созданию полезного отношения лежит в вашей способности менять это отношение наиболее полезным образом. Это поможет вам максимально эффективно жить и извлекать из жизни полезный опыт. Конечно, вначале нужно узнать и принять некоторые основополагающие убеждения, на основании которых можно строить и менять свое отношение к себе и к окружающему миру. Следующим шагом станет умение строить новые и полезные внутренние состояния и ощущения на основе этого нового отношения. И в конечном итоге вы научитесь строить множество точек зрения, которые будут основаны на понимании вами важности гибкости отношения.

Убеждения и Состояния Успеха.

Наше отношение отражает наши убеждения. Наши убеждения о мире влияют на наши мысли о нем и на наше восприятие мира. Чтобы улучшить нашу способность к восприятию и переживаниям, нам надо выработать новые убеждения и следовать им. Основные убеждения, положенные в основу НЛП, называются пресуппозициями. Это очень полезные убеждения, им стоит следовать. Они включают в себя не только успешные убеждения, но и успешные состояния.